Zápasím s těžkou obezitou

janula30
Ve středu je vážení,zítra je prvního,tak měření.

Kirkuše
tak to ano, už jsem se lekla...dneska jsem se pořádně napapala a asi by to vážení nedopadlo dobře.

janula30
Ty to vycvičíš

Jestli jsem to dobře pochopila, tak je dobré cvičit břicho ráno. Můžeš mi poradit (nebo někdo jiný) jak dlouho se musí cvičit aby to mělo efekt?
Já slyšela, že břicho je jediný sval , který se může cvičit bez předchozího zahřátí a nemusí se cvičit tak dlouho jako ostatní svaly a zabírá hned.
Tu knihu neznám.

Kirkuše
Jo tak snad nepřijdu "o zuby" když jedu jak pilka... snad mě nepotká to období stagnace, kdy váha dolů nepůjde a já se budu užírat a užírat a budu chtít s tím přestat a na všechno se vys... chápeš... zatím je to dobré, jsem nafuklá, ale mám menses, tak je to normální... jen zítra je velké měření a já mám pocit že spíš budu mít všude více než méně díky menses...

Holky, jaktože nikdo neposílá jídleníky??? Já měla takovej fofor, aspoň jsem to psala "mailově" ale co to je, takové šizení? No totot!! styďte se!!!
A zítřejšího měření se fakt bojim

Jinak všechny zdravím!!!

Spíš celkovou změnou životního stylu. Odešla z práce, která ji nadměrně stresovala, z jídelníčku odstranila prakticky veškeré pečivo, kalorická jídla nahradila hlavně zeleninou, ovocem apod. Ale tak, aby to nebyla žádná drastická dieta, jí tímto způsobem už 2 roky a je spokojená. Taky si před časem udělala kurz japonské kuchyně, takže má teď obědy ryze japonské, mnohem zdravější než to, co vařila dříve. Začala se mnou a mou švagrovou chodit dvakrát denně běhat 10 km nebo plavat 8 km, napřed byl pro ni problém i kilometr, ale už nás dohnala i rychlostí, třikrát týdně chodíme cvičit, začala dělat Aikido... Ve 49 letech je teď pár let po rozvodu znovu šťastně zamilovaná, to je taky dobrá motivace. Je úžasná, napřed jsem nevěřila, že vydrží. Chce to dotáhnout na 65 kg, určitě se jí to povede. Vám všem hubnoucím taky fandím.

kamculenka

Já tebe taky

kamculenka
Ale neboj se,o co jde? Tak se koukneš a budeš hned vědět jestli to jde dobře,nebo špatně...Klídeček

Napřed pozdravím. Už jsem tady z práce.

Jo plnějších tvarů já jsem. pořád se motám kolem 83 kilo. A už jsem měla hned po operaci i 79. Chtěla bych to držet tak kolem těch 75 - 78 kilo. Mám artrozu v kyčlích a pochroumaná kolena a nárty a tak potřebuji být lehčí.
Ale teď jsem se rozhodla, že se až tolik nebudu zabývat váhou, ale hlavně cvičením a pohybem. právě aby se postavička hezky vytvarovala a zpevnila.

Ahoj, cvičitelka ve fitku mi to poradila. Nejlépe na břícho je hned ráno, ještě před snídaní, takže nalačno.
A dělala jsem klasické zkracovačky z lehu a sedu na přímé svaly, s úklonama do leva a prava zase z lehu i sedu na šikmé svaly, pak cviky na boky , stehna a záda. Cvičila jsem tak 20 - 25 minut v tempu. No a teď podle té knihy to jsou taky jako přítahy, ale přesně podle rozpisu. Tam teda to rozehřátí a závěrečné protažení doporučují.
Zkus si dát www.f-sport.cz a tam určitě najdeš cviky na břicho, jsou taky dobré. Prostě se donutím každé ráno a mám to břicho už pevnější - teda ten sval pod špekem. Doporučují to cvičit 4 - 5 x v týdnu, abych se nehádala, který den ne, tak to cvičím každý.
Stačí?

I já se bojím, bojím. Mně jde váha nahoru. Co nadělám.
Prosímtě připrav se na to, že se váha zastaví, až to budeš nejmíň čekat. Bude to ctít nějaký fígl. Den dva přidat jídlo, pak zase ubrat a změnit cvičení. Přehodit cviky, cvičit jinak nebo něco jiného. Prostě tu potvoru v tobě, která ty kila bude držet a nebude je chtít pustit, musíš obelstít.

To je právě to nejdůležitější. Nikdy nesmí jít o dlouhodobou dietu. To slovo v našem podvědomí prostě vytváří takovej pocit, že teď dietka a pak zase hojnost. Chce to nenásilně změnit jídelníček tak , aby se to nechalo dodržovat už napořát. samozřejmě občas zhřešit, ale mít to pod kontrolou.

stačí
mě šlo hlavně o to jak dlouho to cvičit aby to mělo efekt. Jinak cviky na břicho znám,ale cvičit je 20-25 min je pěknej záhul. Už jsem to zahájila,ale víc jak 10 min nevydržím. Hlavně mě to nebaví a hrozně zdržuje, když chvátám do práce :-/, ale tak já tedy přidám.

bebkok
Ono mně to nebaví, ale vím, že musím. A vychází to tak 10 minut na břicho, 10 minut na boky a stehna. Chce to spojit dohromady, břicho, stehna a zadek je nejvíc svalů a když je zpevníš, tak je to super i pro držení těla. No já taky vstávám v 5 hodin a mohla bych až ve 3/4 na 6. Prostě si ten čas chci udělat. Tím musíš začít.

Ahoj holky, tak jak Vás tady čtu, tak téměř všechny ráno cvičíte...jsem asi jediná, která ještě nezačala. Zítra nám začíná nový školní rok, tak si pěkně natahnu budík na 5:30 a minimálně 30 minut budu cvičit. Jsem zvědavá jak dlouho to vydržím.