60 denní "dieta" podle Petra Havlíčka

Reaguji na Petunie:
Peťko, jestli ti to nenaplňuje tvůj bazální metabolismus, tak si zvyš dávky, jinak by ses podvyživovala Jak na tom jsi vůbec úbytkově, už ses měřila?

Reaguji na Kimm: Já začínám teprve zítra.. Teď, když jsem nedržela dietu, tak sem přijímala tak 6000KJ, takže je logické, když budu držet dietu, alespoň od 1500 příjem snížit a s touto dietou to tak vychází.

Teď si připravuji jídlo na zítra, myslíte, že můžu tvaroh k obědu s tou zeleninou smíchat dohromady?

Teď teda nevím kolik měříš vážíš, ale já přijímám 6000KJ v hubnoucím režimu (165cm/60kg), jinak bych se podvyživovala. Fakt na to pozor, abys nejela pod svůj bazální metabolismus. (a nezdá se mi, že by kdokoliv měl bazál kolem 4500)

Reaguji na Kimm: Ok, díky moc za info. Já teda jedu podle toho 60 denního, ale přijde mi toho docela málo a mám pořad hlad... Zkusím zvýšit dávky a uvidíme

Reaguji na Kimm: Bez hubnutí bych měla sníst okolo 8000 KJ.. a tahle dieta má tak 5000-6000.. a jestliže chce člověk shodit, tak to musí snížit, nebo ne?

Reaguji na Moribundus:
Určitě si to zvyš pokud máš hlad, já si všechno počítám přes http://www.kaloricketabulky.cz/. Vypočítá ti to tvůj osobní bazální metabolismus a pod ten nikdy nejím, protože bych si ho tím jen zpomalila. (to jsem udělala dřív a vážně to není sranda). Jakmile si to tam začneš všechno zapisovat tak "dole" v kolonce jídelníčku ti ukazují denní dávku bílkovin, sacharidů a tuků, které jsi přijala a tam se snažím mít 100%, aby má denní strava byla vyvážená. Doufám, že ti to pomůže

Reaguji na Petunie:
Peťko, napsala jsem to teď výš Moribundus, nechoď pod svůj bazální metabolismus. V lednu jsem se tři týdny stravovala tak, že jsem přijímala kolem 4000KJ a sice ano, zhubla jsem 3kg, ale IHNED je zase nabrala, nastal jojo efekt a až díky tomu všemu zapisování jsem teď jakš takš v pohodě a konečně začínám po třech týdnech hubnout. Ne teda moc na kila, protože hodně cvičím tak se mi tuk mění na svaly, ale úbytky v pase a přes břicho už mám -3cm

Jaký používáte toustový chléb? já jsem našla jen z pšeničné mouky.. ale má vyživově stejné hodnoty, jako nějaký celozrný, či slun. chléb

Reaguji na Kimm: tak to je pěkné.. to bych chhtěla také za měsíc.. s tím jojo efektem to moc dobře znám.. ale já když nehubla, tak jsem přijímala okolo 6000Kj, možná trošku víc, trošku míň.. takže musím snížit

Reaguji na Kimm: Díky moc za skvělé info, mrknu na to. Myslím, že jím fakt málo, v práci pořád lítám a cítím se poslední dobou hrozně unavená, což není dobře. Ještě jednou díky!

Můžuz přidat dojídelníčku dopoledne jedno jablko? A místo celozrných těstovin normální?

Reaguji na Petunie:
Určitě si přidej, fakt si nemyslím, že bys měla přijímat tak málo jak píšeš. A na těstoviny se nauč celozrnné, ty "normální" jsou z bílé mouky, to je skoro stejné jako rohlíky

Ahoj holky, držím skoro 2 týdny...váha se mi nějak zastavila, ale hodně poznám výsledek na oblečení a taky už mi pár lidí řeklo, že změnu vidí nevíte čím je způsobeno, že se mi ale váha nijak extra nehýbe, ale přesto mám oblečení o dost volnější? Díky

Reaguji na Sinquinita:
To je jednoduchý, pokud cvičíš, tak se ti tvoří svalová hmota a tuk jde dolů. Jenže tuk je 3x lehčí než svaly...takže pak se nehýbe váha, ale ubývají cm. A cm jsou přece hlavní ne? Jinak já jsem zas nešla s váhou dolů vůbec první dva týdny a pak mi to najednou skočilo dolů. Každý tělo reaguje jinak.

Holky, akorát si připravuji oběd na zítra.. Můžu 200g zeleniny trošku tepelně upravit? Pouze na teflonové pánvi, bez tuku. Nebaví mě jí pořád křoupat

Reaguji na Kimm: Opravdu jo? Ty jo sakriš.. a já když jsem si přečetla výž. hodnotu u těch normálních, tak je přibližně stejná jako u celozrných.. uvidím no..

Prosím tě, tak jsem to tam zadala, a nejsem z toho moc moudrá... Bez sportovních aktivit jsem lehce pod bazálním metabolismem (rozdíl asi 20 kcal, což je myslím v pohodě, to se dá dohnat zvětšením porcí), ale když přidám sport (chodím na heat), ukáže mi to, že můj cílový denní příjem by měl být asi dvojnásobný než mám... To bych jedla jak slon! Co myslíš? Díky a promiň že pořád otravuju...