Aqua aerobic jako cesta ke zhubnutí?

Mikus
No já si fakt myslím že dva dny za sebou jsou uplně ok,Trenéři ve fitku v americe nutí své klienty chodit cvičit 6x týdně a jeden den jim dávají na oddych,tak to mi přijde masakr,ale ěx aqua,je fakt pohoda.

Alicebellini
Já mám spíš hrůzu z toho, že jsem opravdu dlouho nedělala žádný sport. Proto mi i ten AA vyhovuje. Vyzkouším a uvidím, co mi na to tělo řekne Třeba bude chtít víc

Mikus
Jako jenom aa mi přijde na zhubnutí málo,zapojila bych do toho fitko a třeba nějaký rotoped.

Alicebellini
Já se ve fitku moc necítím příjemně. Každopádne nejdřív zůstanu u AA, abych se trošku zaktivizovala, a pak uvidím, co dál...

Aqua aerobic - účinné a zdravé cvičení pro všechny
od dr. Hany Tomkové

Aqua aerobic je aerobní cvičení ve vodě. Jedná se o velmi jednoduché cviky bez choreografií v rychlejším tempu tak, aby jste během hodiny dosáhly cca 60-70% vaší maximální tepové frekvence (což je ideální hranice, při které se spalují tuky).

Aqua aerobicem formujeme a zpevňujeme postavu a také zlepšujeme fyzickou kondici. Každá cvičenka si volí své vlastní tempo a rozsah cvičení jak je jí to příjemné nebo jak to odpovídá jejímu zdravotnímu stavu. Současně tak mohou hodinu absolvovat i méně fyzicky a pohybově zdatné ženy. Naše hodiny navštěvují nejen mladé ženy a dívky, ale také ženy ve středním věku a seniorky.

Cvičení mohou navštěvovat i neplavci. Optimální voda pro cvičení by vám měla sahat cca po prsa. Hlava se v průběhu cvičení nepotápí. Pro cvičení potřebujete plavky, osušku a plážové botky pro přechod do bazénu z důvodu hygieny. Plavky jsou nejvhodnější jednodílné sportovního střihu se zpevněnými zády.

Aqua aerobic nejvíce vyhledávají ženy, které nemohou z jakéhokoliv důvodu cvičit "normální" aerobní cvičení.

Aqua aerobic je vynikající cvičení pro ženy s nadváhou.

Výhody jsou v oblasti fyzické - ve vodě jsme nadnášeny a tak nejsou přetěžovány klouby a páteř. Vztlak vody nám pomáhá při provádění různých cviků a tím dosahujeme v kloubech většího rozsahu pohybu než bychom zvládly na suchu. Tělo je samozřejmě i celkově vodou nadnášeno a cvičení lépe zvládáme. Každá žena si zvolí tempo i náročnost prováděných cviků dle svých možností. Pravidelným cvičením se dovednost pohybu ve vodě neustále vylepšuje. Ve vodě (vlivem vztlaku) není přetěžován náš kardiovaskulární systém a naše srdce zvládá rychlejší tempo lépe než na suchu. Náročné cvičení, které bychom na suchu jen s obtížemi zvládaly, nám ve vodě jde snadněji. Vysvětlujeme to tím, že ve vodě (dle odborných výzkumů) je naše tepová frekvence o 13-15 tepů nižší než na suchu. K redukci váhy je nutné cvičení provádět alespoň 2x týdně.

annabell
Tohle je všechno hezké,nedovedu si ale představit jak ve vodě dosáhnu téhle tf.Cvičím spinning,tae bo,pilates s pulsmetrem,aa jsem cvičila párkrát jen na dovolené,ale určitě jsem téhla tf nedosáhla.Někde jsem také četla,že je důležitá poměrně vysoká teplota vody,kvůli správnému zahřátí svalů?

nemůžeš srovnávat prázdninové cvičení, kde se cvičí pro zábavu a zpestření s pravidelnou hodinou někde ve sportcentru.Také hodně záleží na vedení hodiny, na instruktorce. Já chodím na aquaerobic ke Světlaně Vondráčkové a ta nám dá tedy vždycky zabrat. Ve středu má na Pražačce aqua aerobic s prvky aqua kick box a to je fakt makačka. chodila jsem i na aqua jinam, ale Světlana mi fakt sedla, doporučuji vyzkoušet

Presne ako píše Torka

Nás inštruktorka ženie, ale samozrejme nie každý cvičí rovnakým tempom. U mňa záleži hodne na "nálade", niekedy fakt "jedu" a inokedy je to slabšie. Podstatné je nezabúdať na to, že som sa tam neprišla len namočiť.

Můžu se zeptat v jaké hloubce cvičíte? Je lepší voda po prsa nebo cvičení ve vodě hluboké a s nadnášecím válcem (nebo jak se to jmenuje)?

aqua aerobic je super, když je dobrá cvičitelka. Kikisku, lepší je cvičit v hluboké vodě, víc ti zabírají svaly. aqua si myslím není na zhubnutí, je to spíše na zpevnění a na svaly.

Ahojky, mám dotaz. Nevíte někdo, kde je aquaerobic v Ústí nad Labem? před pár lety jsem chodila na jednu základní školu k nim do bazénu ale netušim, jestli to tam pořád je. Tak kdyby jste některá náhodou někam chodila tak písněte. Moc díky

Ahoj, koupím permanentku na aqua aerobic do Hotelu Pyramida, kdyby ji snad někdo prodával...

Jasně, že je ! Každé cvičení v aerobním tempu je cesta ke zhubnutí. Aquaaerobic je pro mě příjemnější, než normální, protože se při něm člověk "nepotí", je zdravější (klouby), můžou na něj chodit i prsatky, jako já, když mají správné plavky... Za mně super.

to absolutně není cesta jak zhubnout. ALe pro lidi s velkou nadváhou, co nemůžou běhat,cvičit, posilovat, nebo jsou líný, je to začátek, jak se hýbat bez takový námahy,neb voda nadnáší. Ale jinak už jen fakt teploty vody ...