Běhám, běháš, běháme

Leni86
přesně toho samého zjištění se obávám. Já se nemůžu rozhodnout jaký měřič koupit, neprozradíš, co sis pořídila ty? Jinak zatím nejvíc uvažuju o běhu v podobě intervalového tréninku, máte s tím někdo zkušenosti? ( info je třeba ZDE, po bezplatné registraci)

Leni86
Buď ten přístroj špatně měří a nebo máš prostě vysoký tep. Zkus se řídit raději dechem. Už jsem to tu psal.

Parde děkuju za takové cenné info.. řídila jsem se dechem a uběhla jsem v pohodě 5 km bez nějakého výrazného zadýchání a hlavně na jeden zátah! ve čt jsem musela dát pauzu, dneska už ne.. vůbec mě nenapadlo prostě ubrat, děs.. trvalo mi to o deset minut dýl, ale na to dlabu.. tak jen jestli to pomůže na špeky, dala jsem si ještě 3/4 hoďky kalanetiky a pak protahování.. mám úžasný pocity, H.

hradecanda
A za kolik minut teď uběhneš těch pět kilometrů? Ono totiž pokud běžíš na rychlost, tak máš vyšší zátěž a příliš se nevyužívají tuky jako zdroj energie.
Důležité je to dělat pro zdraví, ne pro výkon.

Těch 5 km jsem loni, kdy jsem už měla na podzim docela fyzičku dala za 25 minut, včera jsem to dala za 35 minutek.. ale bylo to teprve potřetí, co jsem běžela a před tím to byly 3 km a s přestávkama.. teď vidím, že to bylo celé hodně špatně.. myslela jsem, že když poběžím s větrem o závod, bude to nejefektivnější.. jen tím, že běhám ob den a pak už nejím, jen si dělám syrovátku, jsem dala od pondělí dolů čisté kilo.. mám 178 a 64,5 kilo, chci ještě do léta 2 kila, teď vidím, že by to šlo.. jo a moc díky za takové super moderování, je vidět, že tomu rozumíš(te?).. H.

hradecanda
35 minut je pěkný čas. Ono není špatné do toho občas pořádně šlápnout, ale ne takhle běhat pořád. Zničit se dokáže každý, správně trénovat už ne.

ahoj, tak já si včera od táty půjčila hodinky a měřič tepu a super, můžu jen doporučit všem je to najednou strašná motivace. Střídavě jsem šla běh 3 min a chůzi 3 min a bylo to super, celkm 72 min a uteklo to, jen kdyby nebyla taková zima a vítr, ale měla jsem čepičku.
Za běhu tep kolem 150-165, za chůze 130-140. Už se těšim na zítra, půjdu pro změnu jinou trasu a zkrátím chodící části

hradecanda
můžu se zeptat kam chodíš běhat?

Slunečnice - v HK, normálně mezi barákama, snažím se po trávě, ale silnice je asi půlka tratě.. jeli jsme to autem, tak to mám změřený. Dneska nejdu, bolí mě v krku, byla zima a padaly na mě v sobotu kroupy, jsem angínová, zítra na to ale půjdu znovu.. H.

Ahoj, holky, já chodím běhat teprve od minulýho týdne-trochu pravidelněji. Chodím každý ráno v 6 na 20 minut na 2,5 km. OPostupem času sice celou trasu ubhnu rychleji ale za to s vyščím tepem, tak nevím jeslti mám ubrat anebo to nechat tak být.. podle výpočtů bych na hubnutí měla mít namx. tepovku 133 a na kjondičku do 152 a mám kolem 156 v průměru. ..tak envím co s tím: jinak jak jste tu psali o tom Adidas běhu, já bych do toho šla, kdo jde se mnou? at na máme nějakou motivaci?

Lathi
Raději zvolni tempo na těch 133, protože při vyšší tepovce nespaluješ tuky, ale cukry. Je lepší běžet déle v menším tempu.

hradecanda

Je to krokoměr Ale ještě jsem ho nevyzkušela. Včera jsem byla v posilovně na pásu a dala jsem aspoň 4 km a v neděli se chystám běham do Stromovky

Lathi

Na ten Adidas běh jdu určitě, už jsme domluvené s kolegyní, takže už bych měla začít pořádně trénovat, abych to zvládla

PardGalen

díky za radu, řídila jsem se dechem a uběhla jsem toho skoro jednou tolik co min. týden a v pohodě Je aby se už zlepšilo počasí - měla jsem bílé tenisky jak traktorista špinavý od bahna

Leni86
To je taky nápat pořizovat si bílé boty. To můžeš tak maximálně do haly.