Běhám, běháš, běháme

agatka80
Bude to lepší. I vzhledem k nadváze, otřesy nedělají dobře na klouby.

ahoj,
co myslite, je lepsi beh nebo rychla chuze?

agatka80
já být tebou, tak se na tepovou frekvenci nekoukám, důležité je aby ty jsi se u běhu nebo chůzi cítila dobře a a by jsi to provozovala tak 1 hodinu. tuky se začínají spalovat až po 20 minutách.
Boty si kup opravdu kvalitní, hodně na nich záleží a taky tě to pak začne více bavit. Když projdeš stránky zpět, tak tam uričitě najdeš jaké jsou dobré značky.

Já taky běhá, bohužel od konce července jsem měla zdravotní potíže a nemohla jsem. Doktoři mi to sice zakázali, ale já se už nemůžu dočkat jak vyběhnu do lesa a dám si to svoje 9 km kolečko. Je to veliký relax

Tak se musím pochválit, pátek, sobota i neděla jsem byla běhat, řekla bych, že tak 2 - 3 km, ale pro začátek to jde. Jinak přemýšlím jak to zkombinovat s pposilkou. Běh mě baví víc a navíc mi příjde, že po posilce mi narostly moc stehna a to se mi moc nelíbí. A pak venku je tak nádherně, to je hřích být zavřená v posilce.

Babbu
Už jsem to tu tak různě psal jak to kombinovat, můžeš třeba čtyřikrát týdně běhat a dvakrát týdně chodit do posilovny. Ono je samozřejmě také možné, že v posilovně cvičíš jinak než čeho chceš dosáhnout. Určitě na ní není třeba zanevřít. Nebo můžeš posilovat po tom běhání, hezky venku. Není to nic těžkého.

No pokusím se, po běhání se vždy procvičím a před taky. Ale v posilce se asi moc dřu, jsem zvyklá makat na 150%. Jseem blázen to mi říká každý. Neumím to polovičatě. Ale díky za radu.

Babbu
Ale to je jenom dobře. Polovičatě se to rozhodně nemá dělat, to je dost často ke škodě než k užitku, ale jde o konkrétní složení cvičení. Intenzita a tak podobně, ale o tomhle je tu už také dost napsáno.

Holky, vy máte fakt rády běhaní?! A máte nadváhu? Já běhání vždycky nesnášela, na škole to byl horor. Jsem zafuněná a to jdu jen mírně do kopečka a natož běhat. Bych uběhla tak 100 m a byla mrtvá. Vám závidím, že vás to baví a jde a jste z toho v tak super pohodě! A kde běháte, to se nestydíte na veřejnosti? Já bych to asi nezvládla...

kockaaa
Ahojky, no tak nadváhu nemám, jen jsem přibrala na zadku a na stehnech a posilka nepomohla, spíš mi uškodila, tak ji nehcám tak 2x týdně a zbytek běh. Chodím běhat pod náš panelák, je tam stezka a je mírně do kopečka, celá první polovina. Jsem poprvé myslela, že tam vypustím duši. Lidí je tam dost, řeším to tak, že vezmu klištku a koukám do země a soustředím se jen na ten běh. Je mi jedno co si o mě kdo myslí, dělám to pro sebe. Zkus to, jen pro začátek si vvyber rovinu a běž skoro na místě, pokud ti po tom bude špatně, tak tě to nebude nikdy bavit. Naučila jsem takhle běhat i ségru, měla 80 kg a po 100 metrech mi nadávala, že se na to může vysr.... a těď je běhna jako já. Důležité je naučit se správně dýchat a pak je to v poho, tak to zkus a uvidíš a na okolí se vyprdni. Držím palečky.

Já nikdy nadváhu neměla ale fyzičku na p r d.. posilovna a žádné aerobní cvičení, nejdřív jsem běhala indiánským během a jen 2 km, chůze - běh, na střídačku.. postupně jsem přidávala běh a ubírala chůzi a pak i narůstaly km. jsem astmatik a dost jsem si vylepšila spirometrii tímhle krásným sportem.. už se těším jak 17. dubna vyběhnu!! H.

Ahoj běžkyně, tak sem se rozhodla se zase hýbat, penízku není, takže běh.....no dlouho sem neběhala, takže poprvé záhul, bolí mě celé tělo,takže sem včera nebyla, ale dneska je krasně, tak zas vyrazím. Zatím to neudýchám,takže střídám s chůzí,ale snad se to podaří vylepšit. Doufám, že mi doktoři zase povolí plavání, chybí mi, tak sem zatím přibrala posilování břicha.....tak sem zvědavá na výsledky

Tak holky, dnes je to týden co jsem začala běhat a mám 1,5 dole. Super! Ne jako v posilce, tak mi ta váha jen narůstala. Jo ráno a před běháním i dávám l-carnitin 100.000. Potim a hubnu a jim. Můj jídelníček je na Hubneme vzájemná podpora.

Ty bláho, není to moc za týden? Ále co, hlavně když tě to baví.. já to snad nevydržím, když tu čtu, jak parádní účinky to má a když si vzpomenu.. A běháš každý den? Tak ať se daří dál.. H.

Zdravím všechny "běhny". Také moc ráda běhám. 3x týdně 10 km+2x týdně Power Plate. Narostly mi ale teď nad koleny dost svaly, takže se sukní se v létě můžu asi rozloučit. Máte s tím také někdo z vás zkušenost?

Holky myslíte, že je reálné zhubnout 4-5cm přes boky za 1 měsíc, když každý den vyběhnu na 45 min ven? A co podle vás víc ubíra centimetry v bocích, běh nebo rychlá chůze?Samozřejmě si i upravím jídelníček...