Běhám, běháš, běháme

Mau
no tak dnes jsem teda byla v přírodě..uf..jsem myslela, že umřu je to o hodně náročnější, než na místě...a já ještě běžím tak, že půl minuty běžím co nejrychleji a pak minutu tak lehce a ke konci té minuty (cca 10 sekund) jdu a pak zas běžím co nejrychleji té půl minuty...prý je to efektivnější pro spalování tuků než běžet co nejdýl...tak snad je to pravda no...

kacpo
no vidíš a že je to lepší venku jak doma na místě? Já myslím, že na spalování je efektivnější běžet pomaleji a déle

Mau
no na těchto stránkách tvrdí opak a jelikož mě nebaví dlouhé a spíše vytrvalostní cvičení jako je běh, tak se mi to samozřejmě i více zamlouvá..a nezabere to tolik času, pokud jedu jen 4 intervaly...zatím teda...akorát nevím, jestli se vám zobrazí ten článek a návod na intervalový trénink, pokud nejsi zaregistrovaná....pokud by jsi byla ale opravdu zvědavá a chtěla si to přečíst, tak se zaregistruj..není to žádná věda a je to hned a bezbolestně.... jinak na těch stránkách má ten kluk celkem dobré tipy na cvičení a ukazuje jednotlivé cviky ve videích, které udělal sám...ta stránka se mi dost zamlouvá tak se mrkni

kacpo
No u běhu na místě se moc nenadřeš,zapojuješ jen určitou část svalů,takže je to spíš na výdrž. Každopádně aby to mělo smysl,měla bys vydržet běžet aspoň těch 40-50minut,což mi přijde na místě dost nuda a taky nezapomeň na běžecké boty,myslím že i při tom domácím skákání by sis měla hlídat klouby.

kacpo
To stím střídání rychlostí se mi moc nezdá. Běhala jsem jeden čas pod vedením Ondry Čarňanského (www.carnansky.cz ) a o tomhle se fakt nezmiňoval.Hlavně střídat rychlost po minutě je dost hloupé. Nejlepší je na spalování mírný klus aspoň 40minut v kuse. Při vyšší tepové frekvenci stejně nic nespálíš a tělo začne reagovat až za určitou dobu nějaké aktivity. takže jestli běžíš minutu rychle,pak minutu pomalu a pořád to takhle střídáš,tak to je dobrý trénink na srdce (něco jako spin,u toho se taky moc nehubne,spíš posiluje a trénuje kardio),ale určitě né na hubnutí. Zkus si dát opravdu mírný klus a vydrž co to půjde. Na začátku je člověk mrtvej po pár minutách. Já teď už vydržím běžet i přes hodinu,ale je fakt,že jsem pak hotovson!

sportandakata
aha...no tak já to zkusím...až to půjde být venku aspon tu hodinu bez deště...i když mě to stejně nechytne...je to úplně stereotypní a to já nevydržím..mám to ozkoušené...ale děkuju za odpověd

Holky, úplně jste zapomněly na kvalitní podprsenku. Ta je při běhání taky hodně důležitá. Má být co nejpevnější. Mám Triumph Energy N, ale existuje ještě pevnější, jenže není nikde k sehnání

souhlas já běhám ještě v upnuté košilce, ta mi prsa taky zpevní

Já chodím běhat do kardiozóny u nás v posilce a baví mě to, i přesto, že tam koukám do zdi...venku by mě znervózňovali kolemjdoucí...Bez pevné podprdy bych ani běhat nemohla, mám 70D a s "tím" se moc dobře nesportuje Naštěstí jsem natrefila na dobrou sportovní podprdu za slušný peníz, ale dalo mi to hodně zabrat vůbec nějakou sehnat...

Ahoj holky, taky jste už naštvané na počasí? Dopoledne jak jsem v práci tak je docela pěkně a jak příjdu domů tak zas prší. Chodím běhat do lesa, mám takový svůj okruh a teď jsem nebyla více než 14 dní. První jsem byla nemocná a teď se mi fakt nechce do toho bahna. Asi budu muset najít nějakou bezbahnitou trasu.

letenia
to počasí mě taky štve Ale dneska jsem využila krásné počasí a vyběhla jsem si, přeskočila pár kalužin, ale jinak paráda

taky chodím běhat do lesa, nejraději ráno, když tam nikdo není. Jenže teď je tam spousta bláta a není to po rovině. Bojím se, že uklouznu. Doma jsem schopná zakopnout i o vlastní nohu.

baera
já v zimě běhala i na sněhu když pomalu vyklusáváš, tak to jde

Holky, nemáte z toho běhu moc svalnatá lýtka? nebo vám taky hubnou?

beruschka8
spíše se zpevňují