Běhám, běháš, běháme

Jen taková otázečka. Nebolí vás třísla? Případně podbříšek. Spekuluji zda to je z běhu nebo ne tak jestli se to někomu také nepřihodilo.

já jsem věčný běžec začátečník, běhání je opravdu skvělé, když jsem dříve běhávala pravidělně, tak jsem se cítila úplně skvěle, endorfiny a tak. Obdivuju každého, kdo může běžet a mluvit u toho, já nemůžu pořádně mluvit když jdu do kopnce a to přitom hraju malou kopanou a běhám rada. Nemuzu poradne dychat ani kdyz jedu na kole do kopce, muze to byt nejak "blbym" dýcháním? A je lpší chodit běhat ráno nebo v podvečer?

MiniLin
A kde běháš? ve městě, na vesnici, po asfaltce nebo raději v lese?

omlouvám se, sekl si mi internet a pak se to náhle objevilo třikrát, nejsem z těch, kdo posílají všechno pětkrát, ale bohužel příspěvky nejdou smazat

Ahojky, začala jsem běhat tohle léto a jsem z toho opravdu nadšená a musím řící, že začínám být i závislá. Docela se ale bojím příchodu zimy. Běhávate i v zimě nebo si dávate pauzu a pokračujete až na jaře? A pokud ano, co máte na sobě? Asi je potřeba nějaké termoprádlo co?

Holky, já běhám už třetím rokem a dovolím si tvrdit, že na zpevnění postavy je to nejúčinější co může být. Mám pulstester s hrudním pásem / všem vřele doporučuji/ je to dobrá investice, jelikož já jsem zjistila že běhám moc rychle a tím jsem byla pak hodně vysílená, ale od té doby co mi pulstester pomáhá udržovat se v dané tepové frekvenci, tak bych vydržela běžet ještě jednou tolik
Jinak všem začínajícím běžkyním držím palce, pro mě je to už droga a bez běhání nemohu existovat, bydlím kousek za městem a máme tu krásný terén kolem lesíku, tak se porozhlédněte a ve svém okolí určitě něco objevíte

Holky ztrácí a posiluje se při běhání i břicho?Není to dobré spíše jen na nohy?Ráda bych začala běhat,ale mám obavy z žádného výsledku.Před půl rokem jsem chodila na Spinning,třikrát týdně a jediné co jsem pocitovala,tak silnější lýtka

Ahoj sporťandy,tak koukám,že za tu dobu co jsem byla mimo-zavalená učebnicema a prací se to tady super rozjelo ) Já běhám pořád tak nějak to svoje-dneska jsem si objednala "nosič na vodu" zní to vtipně,ale s lahví v ruce se mi běhalo blbě a když jsem si jí schovávala do křoví,tak jsem se zase bála a by mi jí třeba nepočural pes takže jsem si objednala na takovém super obchůdku toto:Asics Marathon Waist Pouch na stránkách behshop.cz mají tam spoustu hezkých věcí.

Lvice2
No ono musíš běhat opravdu pomalu a zvolna. Doporučuju si koupit (já tomu říkám) kardio pás,který si upneš pod prsa a jsou k tomu hodinky,které ti ukazují mimo jiné jak dlouho už běžíš,ty vymakanější mají i čidlo na nohu,takže ti to měří i rychlost či vzdálenost,ale co je tam důležité je srdeční tep. Spining je super na posílení srdce,protože ho nutíš vytepat na vysokou frekvenci a pak zase dolu a nahoru a podobně. Jenže když chceš hubnout musíš se pohybovat v nižší tepové frekvenci a delší dobu. Tzn,že musíš běžet takovou rychlostí abys zvládla ještě mluvit. Nejlepší je ze začátku běžet třeba 10minut a pak 5 minut jít svižnou chůzí a takhle to několikrát opakovat. A časem se dostat na hodinu a víc bez přestávky.Pro výpočet správné tepové frekvence je tento vzoreček (226 – Váš věk) x 0,6,takže já ve svých 27 letech bych měla tepat v průměru 120 za minutu. Jinak je důležité ze začátku opravdu jen klusat,já třeba ze začátku,když jsem se rozběhala,tak jsem tepala 190 a hodinky mi pípaly jako o život,že už je to mooc! Takže jsem se začla ploužit a snažila jsem si ten tep fakt hlídat a vydržet běžet raději déle.

Poppelka
Běhám i v zimě,ale bez prádla to asi není moc příjemné. Já miluju Moiru http://www.moira.cz/h1-uvod.html mám od nich komplet všechno,což využiju i na lyžích a podobně. Jinak určitě čepici a já nosím ještě tenké rukavice a návleky na kotníky. Jinak bacha na zahalování pusy do šály,když mrzne tak vám pára může přimrznout k puse,stalo se mi to a měla jsem z toho uplně spálenej ret.

Lvice2
Při běhu se zapojuje více svalových skupin než při jízdě na kole. Břišní svaly samozřejmě také.

ahoj holky
chodím běhat každý den 4-5km přespolní běh a super a 3x týdně spinning.
Cítím se skvěle a dokud to půjde nepřestanu.....holky jděte do toho!!

hlásím se do klubu běžců,před lety mi běh pomohl zhubnout 35kg,te´d zase potřebuju a tak zase pořádně makám,ovšem tenkrát to šlo krásně,protože jsem byla nadšenec a makala denně,a´t pršelo,mrzlo,ráno v 5 nebo v 22 večer..a takovou malou prdelku a pěkný nožky jsem nikdy neměla...te´d to je mnooohem horší,chce to tu pravidelnost a režim a ten nemužu nějak najít,takže te´d pomalu najíždím a snažím se denně.

Ááá, holky, vy jste mě úplně navnadily!! Skvělý!

taky ráda běhám,ale nerada sama..není tady někdo z okolí brno líšen?