Jaké boty zvolit na běhání na podzim a v zimě

Jaké boty budou vhodné pro běh v chladnější části roku? 

Pokud bude podzim bez deště, neměly by teploty představovat velký problém. V chladnějších dnech, kdy se teplota drží pár stupňů nad nulou, obvykle dobře fungují boty, které jsme používali v létě. Stačí si vybrat vhodně silné ponožky, abyste měli nohy v teple. Může být také dobré zvolit běžecké boty s mírně vyztuženým svrškem. Menší počet prodyšných síťovaných panelů usnadní udržení ohřátého vzduchu v blízkosti nohou. Vhodné modely jistě najdete v každém dobrém obchodě s běžeckou obuví. Skutečné problémy začínají, když teplota klesne výrazně pod nulu a v deštivých dnech, kdy se vám v letních běžeckých botách po pár krocích začne objevovat voda. Co tedy dělat? 

Běžecké boty s membránou... 

Co je to voděodolná membrána? Jedná se o velmi tenkou vrstvu speciálního materiálu umístěnou ve svršku boty. Díky své jedinečné struktuře nepropouští kapky vody, ale propouští molekuly vodní páry. To zabraňuje vniknutí vody do boty a zároveň umožňuje únik ohřátého a vlhkého vzduchu ven. Nejznámější běžecké značky, jako je Hoka boty, obvykle vyrábějí s membránou GORE-TEX?. Ta se vyznačuje velmi dobrým výkonem a je skvělá pro obuv do deštivých dnů. Většina výrobců běžeckých bot má alespoň několik modelů vybavených nepromokavou membránou, takže najít boty, které by vyhovovaly vašim potřebám, by neměl být velký problém. Pokud jsou podmínky obzvlášť náročné, vyplatí se doplnit takovou obuv běžeckými návleky. Nízké chrániče bot zajistí, aby se bláto nebo voda nedostaly do bot přes horní okraj svršku, a udrží tak vaše nohy v pohodlí bez ohledu na počasí. 

... a s dobrým vzorkem. 

Pokud trénujete venku v podzimní plískanici, bude pro vás zásadní obuv, která poskytuje dostatečnou přilnavost. Trailové běžecké boty, jako jsou například boty z řady Salomon Speedcross, jsou ideální do bláta nebo na mokrou trávu. Podrážka s hlubokým vzorkem je ideální pro měkký povrch a zabrání vám v náhodném uklouznutí. Pokud se chystáte běhat v zimě, existují specializované modely s možností zašroubování hrotů do podrážky. To zajistí přilnavost i na ledu nebo zmrzlém sněhu. Pokud v takových podmínkách běháte jen příležitostně, mohou být dobrým řešením běžecké nesmeky. Při nošení na klasické běžecké boty zajistí přilnavost na zasněžených nebo zledovatělých cestách a umožní vám trénovat i ve velmi obtížných podmínkách. 

Více než jen boty 

V chladnějším období bychom měli dbát nejen na tepelný komfort nohou, ale i celého těla, proto je vhodné se vybavit i vhodným oblečením přizpůsobeným nižším teplotám. Obyčejná tepláková souprava obvykle nestačí. Specializované termoprádlo pro běžce odvede mnohem lepší práci a poskytne dokonalou rovnováhu mezi izolačními vlastnostmi a vysokou prodyšností. Na zimní a podzimní trénink si obvykle bereme s sebou i trochu více vybavení, proto je potřeba běžecká vesta. Do těsně přiléhajícího batohu se totiž snadno vejde náhradní bunda, teplé pití nebo cokoli, co potřebujeme během tréninků a běžeckých výletů v chladnějších částech roku.