Cvik pouze pouze na zadek

Tak stehna podle mě budou zabírat vždycky aspoň trochu. Podle mých zkušeností zadek zabírá víc u cviků, které nejsou prováděné ve stoje, ale v poloze ,,kočka''...

mně přijde, že jenom zadek zabírá u cviků, kde různě zvedáš nohy Aspoň já teda stehna vůbec necítím a zadek teda dost. Klekni si na všechny 4, jednu nohu natáhni za sebe, může být klidně pokrčená v koleni a je to tak i lepší a prostě zvedej nahoru a dolů. Pak si lehni na bok a opět zvedej jednu nohu nahoru. Tělo může být v jedné přímce nebo můžeš nohy skrčit před sebe, tak aby byl v kyčli a koleni pravý úhel. Hlavu položit normálně na ruku, nepodpírat, ať máš záda a krk v jedné přímce a ne nějak zkroucené a prohnuté. Pak se ještě hodně doporučuje, lehnout na záda pokrčit nohy a zvedat pánev nahoru, ale to mi nikdy nic nedělá a žádné svaly u toho necítím, ale můžeš to zkusit, třeba budeš úspěšnější.

Reaguji na Veronika8888:
Přesně tak. Jsou jen cviky, kde nejsou stehna tolik namáhána, ale vždycky budou pracovat společně s hýžděmi.

Doporučuju tohle video od Cassey URL - hlavně ten poslední cvik. Dneska jsem ho cvičila a cítila jsem jenom zadek