Dukanova dieta

Reaguji na Elllin: Jj, jsem také hodně unavená, jak nepřijímáš sacharidy, tak tělo nemá z čeho brát. Hlavně nedělat žádný extra velký sportovní výkony. Když jsem se snažila před rokem držet Aktinsonovu dietu, tak jsem sebou ve fitku švihla

Reaguji na Pavlushka:
To je super!
Kolik máš ty? Úplně stejně? Kolik bys chtěla zhubnout? Já začínám od čtvrtka a asi do neděle to zkusím. A s tím mlékem bych to nepřeháněla. Stačí sklenice mléka, ale pozor jen co má 0-3,5%.
Někde i píšou, že nejlepší je do sebe dávat jen čisté bílkoviny a vydržet to.
Pokud někomu bude zle, tak na tuto dietu nemá a neměl by v ní pokračovat.
Ale tahle dieta je docela dobrá, protože můžeš sníst tolik toho, dokud nebudeš plná.
K snídani - kučecí šunka ( třeba 10plátků) + tvaroh
Oběd: Míchaná vajíčka nebo omeleta. Ty vajíčka, když vylejete na pánev, rozleje se to a je velká a určitě zasytí
Večere: dukanovy housky
Pokud máte pořád hlad, tak zobejte kuřecí šunku, třeba na svačinu- dopolední, odpolední.
Druhý den si dejte rybu, maso na grilu.
Podle mě se to dá vydržet, ta první fáze. Takže bych do sebe moc necpala mléko.
Ve drhé se už může i zelenina, tu budu jíst pořád ! Miluju jí.
Až začnu, určitě budu přidávat úbytky a jídelníček.
Zatím hodně štěstí všem!

Reaguji na LadyDi: já s tebou absolutně souhlasím

Ahojky hoky, jsem ráda, že si tak krásně vedete, jen se sem celý den nedostanu, tak jen rychle přelouskám vaše jídelníčky a písnu zase zítra!díky za inspiraci!

Já dnes: sn: bíl.jogurt, 2lžíce otrub, káva s mlékem
Ob: kuřecí plátek grilovaný,
Sv: cottage
V: pstruh na grillu

Já si přijdu občas i nacpaná, hlad nemám vůbec, ale jsem trochu unavená, ale to je možná i z práce...konec měsíce jako vždy

tak pokračování mého dne:

O: Cottage s jedním plátkem šunky
SV: cca 200g krůtího masa, měla jsem strašný hlad
V: 1 konzerva tuňáka, dva plátky sýra, půl skleničky polotučného mléka

Holky, to je ten "šok" z úbytku sacharidů - mně bylo dneska ráno jaksi blbě, dala jsem si kafe a pak už dobrý. Ale celý den jsem nějaká unavená.. nicméně za ta shozená kilča mi to stojí, není to tak hrozné

Holky, koukejte psát svoje jídelníčky.. zejtra začínám a jdu si nakoupit a furt nevim co všecko.. Večer pak sem svůj jídelák taky hodim.

Za ten jeden den úbytek 2,5kg.Vím, že to je voda, ale pohled na váhu potěšil.
Snídaně:vaječná omeleta /1 vejce+bílky +krůtí šunka.
Svačina: jogurt
Oběd: vídeňský řízek,tvarůžek a dukanová tatarka.
Svačina:lehký tvarohový koláč s nutelou.
Večeře:makrela
recepty nepíši,jsou na www.dukanovadieta.com.

Reaguji na Kirkuše: super stránka děkuji, jen prosím myslím si že slovensky rozumím poměrně slušně(část rodiny na slovensku) ale co je to maizéna?majonéza? nebo jsem úplně mimo?

Maizéna je kukuřičný škrob

Reaguji na Mizuna: děkuju, tak to jsem vůbec nevěděla

holky kde jste si objednávaly stevii?

Reaguji na LadyDi: mám taky 171 cm ale vážím teď teda 68 kg, protože se teď docela přejídám když vím, že budu držet tu dietu Začínám ve čtvrtek, zítra jdu ještě něco dokoupit ať mám zásoby a musím řict, že se těším jak ty kila půjdou dolů, ale zároveň mám i strach jak to budu snášet bez těch sacharidů, ale musíme to zvládnout Mléko nahradím raději něčím jiným. Ještě nevím jak dlouho ji budu držet, záleží jak půjdou kila dolů, čím víc zhubnu tím líp. Už se těším na 2.fázi, zeleninu zbožňuju a ty otruby mají být pšeničné nebo ovesné?

Reaguji na Pavlushka:
Ovesné otruby. Dají se sehnat třeba v drogerii. Jsou dobré na podporu střev. (aby se šlo lépe na wc) hodně lidí má problémy se zácpou
Jinak´jsem se rozhodla začít od pátku. Přes víkend je to lepší, když budu doma.
Do neděle to vydržím. Od pondělí přidám zeleninu, kterou budu jíst v neomezeném množství. Kombinovat bilkovinový den a zase bilkovino-zeleninový a takhle pořád, dokud nebudu na váze, kterou bych chtěla.
Jsem hrozně zvědavá na výsledek.

Reaguji na LadyDi: tak to já jsem taky zvědavá, nejraděj bych začala už zítra. No já asi dodržím ten čtvrtek, ale to nevadí ten jeden den, i tak se můžeme podporovat kolik chceš dát dolů?