H.E.A.T.

Reaguji na ifka.d: Mně nenarostlo nic. Naopak, zeštíhluju a nožky se mi pěkně rýsují

Reaguji na Pučmeloun: tak možná je to jen můj pocit, nebo to taky může být z něčeho jinýho...začnu se asi přeměřovat

HEAT není zrovna na zhubnutí, ale na vypracování kondice a zpevnění svalů. Chodím už dva měsíce, prokládám spalovacími aktivitami a posilováním a zadek, boky, lýtka, stehna mám opravdu pevnější + hubnu. Skorošvagrová chodí jenom na heat, chce zhubnout, má jídelníček od rádobyporadkyně, sice to chvíli šlo, ale pak už ne a pořád posloucháme, že to nechápe, že nehubne. No jo, když cvičí ve 150 tepovce a v jídle sleduje jen množství kalorií.

Reaguji na angor: jsou i pomalejší hodiny zaměřené přímo na spalování tuků, takže bych obecně neříkala, že HEAT není na hubnutí. Kdo chce a přizpůsobí tomu svoji chůzi (i při těch náročnějších hodinách, které jsou zaměřené spíše na kondici), tak hubne Já třeba hubla, i když jsem jela na maximum. Při všech možných aktivitách, nejen při HEATu. Takže moc na ty všemožný řeči kolem správné tepové frekvence nevěřím. Tedy ano, něco na tom asi bude, ale na mě to tak nefunguje, proto jsem lehce skeptická.

Reaguji na ifka.d: No, každopádně je to individuální Nebo třeba můžeš mít náročnější cvičitelku, která jede více kopců se zátěží nebo flatů. V takovém případě bych věřila, že stehna můžou svůj objem lehce zvětšit.

Reaguji na Pučmeloun:
JJ, taky u nás nazývají ty hodiny "spalovací", jenže každýmu tepovka lítá jinak, podle toho, jakou má kondičku. Ale i přítelovi, který má nadprůměrnou kondičku (přesně měřeno zátěžovým testem), tepovka i při spalovací hodině je vysoká. Na heatu by se možná v tepovce udržel nějakej profesionální sportovec. Co jsem trochu vychytala, tak se tepovka úspěšně sníží, pokud ruce nesundáš z madel a ok je při lehkým walkingu. ale je pravda, že max. jsem měla 169, víc ne. Ale těch 150 mám, na to, že bych měla mít kolem 130. Je dobrý se takhle občas odpálit kvůli kondici, ale když chce někdo opravdu zhubnout, tak většinu aktivit musí prostě provozovat v tepový frekvenci, kdy optimálně spaluje. Tak to je a funguje to. Pokud spaluješ jen sacharidy, tak ubíráš dost i svaly.

Reaguji na angor: Já vůbec nevím, jakou tepovku bych měla správně mít, abych spalovala tuky, ani jakou mám při hodinách HEATu. Jak jsem řekla, bublina kolem tepové frekvence je podle mě moc nafouknutá. Je to asi i dobrý marketingový tah.
Z vlastní zkušenosti (chodím na HEAT s občasnými přestávkami téměř 2 roky) musím říci, že se jedná o skvělé cvičení, při kterém se bezvadně hubne, zpevňují se nohy a hýždě a zvyšuje se fyzická kondice

No já viděla už dost názorných příkladů, že to, co píšeš prostě neplatí. Není to pouhá teorie, či reklamní kampaň (že by jako výrobců pulsmetrů myslíš?). Pro zjištění správné tepové frekvence existuje x vzorečků, co najdeš po internetu a různý pulsmetry, který fungují na stejným principu těch vzorečků, jediný co umí, je změřit aktuální tepovou frekvenci, ale správný výsledek zjistíš jen změřením laktátu, jinak ne - a rozdíl je docela dost velkej.
S heatem prostě něco zhubne ten, co se roky válí, a pak najednou začne něco dělat. Jo, opravdu chvíli hubne. Když potřebuje shodit pár kilo není problém. Ale jak potřebuje hodně, tak to nejde.
Ty si něco myslet můžeš, ale realita je úplně jiná a výsledky prokázané.

Jediné, na co je heat opravdu dobrý a proč tam chodím je: zvýšení kondice a zpevnění těla (hlavně ten zadek, stehna, lýtka), při redukční dietě je ale vhodné ho zařadit jednou, max. dvakrát týdně právě kvůli zvyšování kondice. Ale ostatní cvičení po zbytek týdne musí probíhat v takovém tempu, kdy tělo spaluje tuky a ne svaly. To samé platí např. u zumby, spinningu atd. atd.

Sama si můžeš zkusit na někom udělat experiment. Ty určitě s hubnutím problém nemáš, ale hromada obézních lidí vidí jiný druh cvičení a hned hrrr na to. Pak s tím v nejhorším případě po dvou měsících prásknou, protože to přece nefunguje, v lepším případě se začnou pídit proč to nefunguje a dospějou k jasnému závěru.

Já třeba třetím rokem chodím na zumbu a chodí tam víc ženskejch takhle dlouho. No a přesně nejlepší je vidět, že se za ty roky jejich postava vůbec nezměnila, vykládají jak správně jedí a kdesi cosi, ale obalený sádlem jsou pořád stejně. Fakt je tam takových dost.

Ráda bych se s vámi podělila o svou zkušenost s heatem. Podle mě je to ideální cvičení na hubnutí.Obrovskou výhodou je, že si samy můžete regulovat zátěž a tempo. Teď chodím na hodiny lehké i pokročilejší a jdu prostě tak, jak se cítím. Tepovka má určitě vliv na to, jestli spalujete nebo ne. Proto, když začnete cítit, že se výrazně zadýcháváte nevycdýcháte to převážně přes nos nebo cítíte tep v hlavě, prostě spomalíte nebo přestanete používat ruce a půjdete si svým tempem(než jsem si pořídila pulsmetr, tohle se dalo použít místo něj při zjišťování, kdy už překročíte tepovku ze spalovací do kondiční zóny). Zkrátka jedete tak, jak vám to vyhovuje.
Je pravda, že svaly na nohách mírně nabývají, ale opět je to dané tím, jakou zátěž si naservírujete. A jako bonus-heat opravdu pěkně tvaruje a zpevňuje, takže, i když vám svaly trochu nabydou, ve výsledku budou nožky a zadeček pěknější a pevnější a kalhoty volnější. A teď konkrétně-po asi 2 měsících 12 kilo dolů.Z 84 na 74. Dodám, že jsem spolu s tímto upravila i jídelníček, ale mám vyzkoušeno, že bez u mě to bez vynechání nezdravého prostě nejde.
Takto pozitivně hodnotím hlavně proto, že výsledky byly opravdu markantní a viditelné a že, když srovnám své předchozí také asi 2 měsíční snažení na zumbě, při kterém jsem neschodila ani kilo, tak logicky docházím k tomu, že tohle cvičení je prostě vhodnější. Ještě jsem zapomněla dodat, že na heat chodím 2x týdně a pokud v hodině není zahrnuto i posilování, určitě bych ho zařadila například ve formě powerplate 1-2x týdně-kvůli svalové základně, at máte "kde"spalovat.
PS: Omlouvám se za délku výpovědi, ale snažím se popsat vše, co mě kdy zajímá, když si na nějaké cvičení hledám recenze.
A hodně dobrého pocitu ze cvičení a radosti přeji. : - )

Chodím v Brně na K2 (myslím, že je to všechno stejný, jen si to každej pojmenuje jinak, aby mohli napsat "tohle se cvičí jen u nás a nikde jinde" ) už pár týdnů, ale jen 1x týdně, pak cvičím i jiný sporty. Je to spíš na kondičku, ta tepovka u toho je šílená. Mám teď nově pulsmetr, tak se to podle něj snažím ukočírovat, ale jde to ztuha a jak jednou přetáhnu přes 160, tak mi to už nejde srazit ničím. Takže jsem se rozhodla to pojmout jako posilovací hodinu a zbytek cvičení směřuju na spalování.

Švagrová jde zítra prvně, tak jsem zvědavá jaké bude mít dojmy

Já jsem si to taky myslela, ale koukala jsem na videa K2 a HEATu na youtubku a z toho jsem vyrozuměla, že HEAT je vyloženě jenom o tom chození (+kopce, flaty, střídání walkingu a trackingu atd.) a K2 či alpinning je chození na pásu s dalšími prvky třeba z aerobicu - různé výpady, poskoky atd. K2 mi od pohledu přijde mnohem náročnější.
Pokud se mýlím, ráda se dozvím, jak to teda je

Hledám parťáka na HEAT v Brně-chodil by někdo se mnou?

Někdo se tu ptal na rozdíl mezi HEAT a K2. Chodila jsem na oboje. V K2 jsou prvky aerobiku a u většiny lektorek jsem byla hodně zadýchaná. Celkem mě to bavilo, ale HEAT mě chytnul víc. I přes to, že jsem v tu dobu chodila už celkem pravidelně na K2, byla jsem z prvních lekcí HEATu pekelně unavená. U něj mam pocit, že i když se mi dýchá líp, dřu při něm tak nějak víc a jsem i víc zpocená. Ohledně hubnutí se asi nedá říct, který je lepší, tam záleží na obtížnosti hodiny a jak si člověk hlídá tepovku.

Tak já se připojuji do diskuze

Musím říct, že jsem na HEATu byla asi 4x, ale už mě to přestalo bavit. Bylo to sice blízko domova (pár stanic autobusem), ale nesedělo mi to. Sál podle mě neměl ani klimatizaci, a to se vzduch vydýchá hned. Sprchy v šatnách neměly závěsy, to mě strašně štvalo. A pak nesympatičtí instruktoři (zkoušela jsem pokaždé jiného).

Takže mě to přestalo bavit a přestala jsem tam zhruba v listopadu chodit.