Hubnutí nohou při chůzi s nordickými holemi

Ahoj,

s tímto mám zkušenost. Nohy mám hubené, zpevněné, hezky vytvarované. Dalo to fušku a když jsem začínala, tak jsem je měla také nafouklé. Ono to tak v těch začátcích je. Doporučuji pokračovat ve svižnější chůzi a hlavně i do těch kopců a občas si na nohy zaposilovat a protahovat, protože nohy zhubneš právě tím, že je posílíš a ty svaly natáhneš. Já toto kombinuji s posilovnou, ale určitě najdeš nějaká cvičení na doma apod. Jinak na hubnutí je důležité se dostat na tu tepovou frekvenci, kdy se fakt zahřeješ a v tu chvíli nepovolit a jít a jít. Čím svižnější tempo, tím lepší. Záleží také na tom, jak rychle spaluješ. Mě to jde docela rychle

Reaguji na EleanorWoods: Jak dlouho bych měla chodit, aby to mělo efekt? Měřič tepové frekvence nemám, vypočítala jsem si to podle nějakého vzorečku na netu, ale vyšlo mi dost velké rozmezí.

Reaguji na Simooonka: Já chodím minimálně půl hodiny ve fitku (12. stupeň -15.st.) na svižnou rychlost a když jdu ven, tak tu hodinu určitě, ale samotné chození zázraky nedělá. Ty nohy se musí zpevňovat.

Reaguji na EleanorWoods: Už nějakou dobu cvičím pilates, pořádně se do toho opřu spolu s tou chůzí a snad budou výsledky. Jen nechci, aby mi stehna rostla a já se pak nemohla vlézt do kalhot. Děkuji za rady.

Reaguji na Simooonka: Nevím jak dlouho cvičíš, ale já když začínala, tak jsem ta stehna měla silná, protože rostou ty svaly a není spálen dostatek tuku. Proto je dobré kromě stravy ty nohy posilovat, natahovat a zapojit do toho nějaké cvičení. Pokud to budeš dělat intenzivně, tak ty výsledky přijdou určitě, ale někomu to delší dobu trvá. Svižná chůze a chůze do kopců je přirozená věc pro tělo. Tak hodně štěstí

Reaguji na EleanorWoods: Děkuji moc, právě se chystám ven. Myslím že u mě bude problémem i ta strava, takže mi rychle rostou svaly a tuk přitom zůstává, čímž se objem nohou zvětšuje. Nevdávám to, zatím mě to baví, budu chodit celý podzim a zimu a uvidíme.