Hubnutí podle zásad f-sportu

ještě pro představu dodávám jeden z jejich hubnoucích vzorových jídelníčků
Tento jídelniček jak zhubnout byl napsán pro 65kg těžkou dívku pro zhubnutí na 55kg. Je docelá ostrý, protože je pro někoho kdo se moc nehýbe a necvičí
6.00 1/2 kaše
9.00 40g okurka, 20g paprika, 1 apetito, 15g chleba
12.00 40g okurka, 20g paprika, 50g šmakoun, 15g chleba
15.00 100g kuře, 15g chleba
18.00 50g tuňák, 1 knuspi, 50g rajče, 50g paprika
20.30 30g cottage, 15g chleba

2254kJ 55B 8,5T 62S
(mě osobně děsí hlavně přísun KJ, ale oni třeba vůbec nezapočítávají KJ z rajčat, papriky... no ale každopádně to není ani bazál té 65kg dívky...)

No já jsem se tam jednu dobu radila a myslím, že je to hodně přísné. Zakazovat po ránu ovoce a kalorický příjem takhle nízký, to mi příjde drastické....

endy
myslím, že je chyba tady ukazovat zrovna tenhle jídelníček, protože snad nikdo nedodržoval kromě tamtý jedný holky

jídelníček holky, která chce mít taky 55, ted váží 60
7:00 40g kaše 658,8 kj 4,28b 4,8t 23,12s
9:00 45g žitňák 448,2kj 2,25b 0,45t 23,4s
80g cottage 368kj 10,4b 4,0t 3,2s
11:30 200g jogurt 742kj 5,6b 6,4t sacharidy 0 - odměna
30g žitňák 298,8kj 1,5b 0,3t 15,6s
14:00 120g brambory 336kj 1,2b 0t 19,2s
55g krůtí šunka vcelku 231kj 9,9b 1,15t 0s
16:30 120g brambory 336kj 1,2b 0t 19,2s
60g krůtí šunka vcelku 252kj 10,8b 1,2t 0s
19:00 3x knack 366kj 3,6b 0,6t 15s
38g šunky 159,6kj 6,84b 0,76t 0s
30g syrov.sýr 33,75kj 8,1b 0,15t 0s
21:00 2x knack 244kj 2,4b 0,4t 10s
50g syrov.sýr 56,25kj 13,5b 0,25t 0s
Celkem 4526,4kj 81,57b 20,46t 128,72s

neklade se tam důraz na kJ ale na živiny, tedy bilkoviny, sacharidy, tuky
kdysi sem tam podle nich hubla, ale nelíbily se mi tam věci typy, že tam každý kritizoval, když sem si vzala něco ne moc dobrýho - těstoviny, ovoce

jinak zhubnout se podle toho určitě dost dá, taky sem tam zhubla, ale teď jím doma 6x denně v menších porcích, občas si vezmu něco sladkýho a taky hubnu, a nemusím počítat

grani
aha no já nevím je to ve vzorech, tak jsem to stáhla z tama a taky tam bylo napsané, že se ta holka vůbec nehýbe a pohybu má strašně málo...No mi to taky přijde docela složitý a náročný a jestě bych přidala že mě počítání toho a všechno to vážení spíše stresuje a všecko se točí kolem jídla - prostě člověk myslí pořád na jídlo... takže všeho moc škodí asi co? můžu se tě zeptat kolik si zhubla a za jak dlouho... Tohle je asi spíše životní styl, že?Mě třeba zaráží, jak se všude píše, že si člověk dietami zničí organismus a že už nemůže jíst pak co chce... Už ti nikde neřeknou, jak se dostat dostat do fáze, kdy můžeš jíst jako hubeňouři s dobrým spalováním, ale na všecko se zase předepisujou "striktní" diety...(striktní ve smyslu - hodiny, počítání, vážení... prostě přílišné hlídání se). Tohle asi nebude nic pro mě.. Taky se snažím jíst, 5-6krát denně, ne se příliš omezovat,.. Výsledky se snad dostaví, hrůza jsou ty výčitky i po tom kousku čokolády...

endy
ale myslím, že tam mají v ukázce i trošku normálnější jídelníček. Když tak se koukni do diskuse, a uvidíš

zhubla sem tak 5 kg za 3 měsíce (ale během toho to šlo občas i nahoru - sladkosti)
ono záleží jakou dietu člověk má, aby si zničil organismus, lepší je jíst všeho s mírou v menších porcích, protože když se nejí to a to a přestane s dietou, tak se toho bude každý přežírat.

Jo, je to spíš životní styl, když se jí tak často a v malých porcích, tak fakt není hlad, ale ta příprava jídla, počítání, po čase se to člověku vžije a nemusí tolik počítat, ale stejně jednou uvidíš čokoládu a budeš ji chtít

No právě oni mi kritizovali i ovoce a to mi přišlo na hlavu....K snídani povolovali většinou jen vločky a přílohu hlavně rýži...Asi se tak dá zhubnout, ale počítání tuků, sacharidů a bílkovin by mi zabralo spoustu času...To si raději místo toho půjdu zaběhat...
F-sport je asi dobrý hlavně pro kulturisty atd...Ale je to můj názor..

já f-sport nesnáším......jsem dost aktivní student a to jejich jídlo po dvou hodinách je pro mě dost směšná věc....A abych si do divadla brala třeba krabičku s drolivým chlebem a rozbředlým cottage a jedla to tam někde potají na záchodě..no fuj, z toho už jsem vyrostla. Jinak s ničím potíže nemám, ale s tím, jak často se jí, to hodně....To bych zvládla dodržovat jen, kdybych byla furt doma nebo v práci.

o tom to myslím úplně není, ale máš pravdu, že spousta lidí má problém s tou pravidelností..

To si nemyslím, je tam malý přísun bílkovin, z toho se svaly nikdy neudělaj

ono to tak jen vypadá, ve výsledku, když to sečteš, tak je to 60g chleba, což je 1 plátek. Už vidím, jak si plátrk vhleba dělm na 4 části )

Podle mě je tahle dieta životu nebezpečná...

proč myslíš?

protože přísun 550 kcal denně je opravdu strašně málo. I člověk, který nesportuje, spálí za den několikanásobně víc. Ano, sice tohle je zásada každé redukční diety - přijmout míň než vydáš, ale tohle je tak strašně málo, že tělu nemůžeš dát ani to, co potřebuje. Když do toho člověk ještě bude cvičit, tak si myslím, že za pár dní zkolabuje.
Při dietě by měl být přísun tak 1500 - 1600 kcal, tuky 51 g, sacharidy 191 g, bílkoviny 77 g. Pokud aktivně cvičíš, tak ty bílkoviny víc, asi tak 2 g na 1kg tělesné váhy. Koukni na to co má f-sport, je to několikanásobně míň. Tohle je spočítané na mě - 171/62.

no životu nebezpečná zase není.....bílkovin, sachrů i tuků má tělo dostatek, aby v pohodě žilo (ty tuky se djaí sem tam trochu "přisolit" třeba lososem nebo oříšky...). Ze zeleninky, která se dá jíst u této diety prakticky neomezeně, máš zase vitamínů dost....

Ale praktická ta dieta fakt není...já bych ještě jídlo 6x denně zvládla, ale 7-8X denně fakt nee

Ty stránky příliš neznám, ale z toho co jsem se dozvěděl od vás tady a ještě v dalších příbuzných diskuzích, mi to nepřijde příliš košér. Respektují tam vůbec individualitu a to čeho chce člověk dosáhnout? Zda nemá nějaké zdravotní potíže. Jaký vůbec je?

Mně se to příliš nelíbí, ale netvrdím, že se tam nedá najít něco dobrého a ovoce rozhodně není na škodu.