Hubnutí pomocí počítání kalorií

Markousek
to já slaný taky nemusím, vlastně nic si nesolím...ale na tom sýru ulítávám jednou za čas no..

jooo to vím, to jsi mi vlastně písala na tom tématu ty, jak jsem se ptala, jestli to vadí, když ještě nemám děti

no a o tom to je, já dřív striktně počítala každou kalorii, potřebný bílkoviny, byla jsem toho otrok....i když jak říkám výsledky to přineslo a dodneška mám v hlavě všechny kalorický hodnoty.....jen teď už vím kolik čeho můžu a taky musím (ptž ty bílkoviny jsou při hubnutí snad nejdůležitější)....dnes jsem na 10000kJ + to cvičení....celkově jím extrémně zdravě, ale už si taky dokážu bez výčitek sníst 200g Studentskou pečeť, jen prostě vím že si pak víc máknu na spinningu a třeba si nedám ten den tak velkou véču

jj, si tě pamatuju tak co už jsi se rozhodla jestli do toho jdeš??? Sem dneska hodila na mammaplastiku fota před opkou, se mrkni co udělá shozených 25kg (byť pomalu) s prsama 80E-F...jsem před opkou měla "věšáky" 80B-C, nejlepší by bylo být pořád hubená, ale kdo má tu kliku že jo???pa

SabinaG
tak to já mrknu na fotečky...copak já jsem rozhodnutá, že bych do toho šla, ale ještě bych to možná potřebovala podtrhnout silikonem nejdřív potřebuju taky zhubnout, protože by to jinak nemělo moc cenu

neměla a to byla asi ta hlavní chyba. Byla jsem u doktora, měla jsem na 175 cm váhu 67 kg a chtěla jsem se dostat na cca 61. VYtáhli kalorické tabulky tabulky, leták s rozvržením jídla 5 000 KJ na den, změřili mi bazální metabolismus (který jsem mimochodem měla docela vysoký, takže v poho), ale výsledek byl - prostě musím škatulkově držet 5 000 Kj. Potřebuju hlavně ráno vydatnou snídani, takže 2 kaiserky s něčím + zelenina k tomu - takže se mi stalo, že jsem jenom na snídani vyplácala třeba 2 000 Kj, ale za dvě hodiny už jsem měla zase hlad. A dokonce jsem se i držela a nejedla sladký - ale i tak se mi stávalo, že po obědě jsem už měla z denního příjmu "vyčerpáno". PO těch 6 týdnech se mi už dělalo zle ze sojových nízkokalorických pomazánek, olomouckých tvarůžků, kuřecího masa a cottage chees a v noci se mi zdálo o pečivu s normálním sýrem, takže jsem přestala, jinak bych se zbláznila...

tohle obdivuju Kolik hodin denně/týdně cvičíš?

hele lepší je nejprve zmodelovat, a uvidíš co to udělá (málokdo to operuje dohromady), ten silikon můžeš dát třebas až po těch děckách, se ti pak trošku prověsí tak je pěkně vyplníš
Ovšem zhubnout fakt musíš předem, to bys po opce už neměla, by ti znovu klesly pa

to je jasná věc, přece nato nepůjdu dvakrát, to by byly akorát vyhozený peníze teda ale budeš můj vzor

to je hezký...tak hezky hubni, nejlepší kliniku plastický chirurgie máš za humnama, tak není nad čím váhat....já jsem šťastná jak blecha že mi už nic nikde nevisí a hlavně už mě to neomezuje ani při cvičení, nic mi nikde nevypadává a nevyskakuje

SabinaG
jasný, jsem ti "v patách" a jedině Sanus, žádná jiná klinika

Marge1980

10000 kJ + 3x týdně 2h spinningu ( někdy i víc) + základní posilování (jen lehce pro zpevnění).....to je udržovací fáze, ale mám teď dost slušně rozjetej metabolismus, tím cvičením i tím že jím v podstatě nonstop i když menší porce, též jím kvanta bílkovin a "správných" tuků to dělá taky svý...před zahájením hubnutí jsem byla na 9000 kj

7000 kJ + totéž cvičení bylo na hubnutí a to jsem hubla cca 2kg měsíčně (celkem za 2 roky 25kg)

Těch tvých 5000 kJ bych nevydržela ani 5 dní a vyluxovala bych lednici, zkus to znovu, ale přidej si víc kJ...jo a pečivo s normálním sýrem určo není špatně, si občas musíš dopřát, by ti jinak vážně hráblo....já mám kliku že jsem se naučila mít ráda zdravé jídlo, ale byl to boj, když si vzpomenu jak jsem si poprvé uvařila k snídani oves. kaši (miluju sladký)...to byl humáč...dneska jsem na ní závislá

máš požehnání...jsou nej

SabinaG
to zní hrozně dobře Asi to přehodnotím a zkusím znovu, 7 000 KJ zní docela lidsky. Počítáš do toho absolutně všechno - tj. i zeleninu? Jak často jíš? A jíš večer? Pokud jo, tak co si dáš? Já mám zdravé jídlo celkem ráda, ale zároveň mám závislost na sladkém Na druhou stranu, teď mám cca 66 kg na 175 cm, chtěla bych zhubnout max. 3 kg, protože jak už mám pod 63, jsem jak rachetik, žádná prsa, vyhublý dekolt, při váze 63 se cítím dobře - a zadek mi odsajou, takže tím se trápit nemusím
Spíš mám šílený problém udržet stabilní váhu - asi to znáte - člověk zhubne, pak 3-5 kg nabere, zase zhubne a tak to jde dokola už několik let. Už mě to moc neba...

nápodobně, shazování byla oproti udržování brnkačka

Dnes už to s tím počítáním beru dost od oka, ale v době hubnutí jsem pernamentně vážila a počítala a to vše včetně zeleniny, tý sním celkem dost, tak musím.....jím furt, pracuju na směny a jím kdykoliv mám hlad, v lednici mám neustále nakrájené ovoce nebo zeleninu a uzobávám.....jinak klidně se najím 1/2 hoďky před spaním, hladová bych neusnula
snídaně...oves. kaše (či jáhlová) s ořechy nebo jogurt se semínkama a suš. ovocem
oběd....skoro vždy kuřecí, krůtí nebo ryba s velkým množstvím zeleniny
večeře.....knackebrot či celozrnné pečivo + sýr, šunka, uzená ryba, vejce, tvarohová pomazánka nebo něco podobného dle momentální chuti
druhá večeře....něco sladkého...ponejvíce tvaroh s ovocem a ořechy (ten si dělám vlastní) nebo pudink s piškotama nebo kuskus s ovocem nebo nějaká kupovaná mňamka...třebas mléčná rýže.....já sladký musím, bych jinak umřela
svačinky....převážně to ovoce a zeleninka, ale klidně i kobliha s nugátem, jen jí prostě musím započítat do denního příjmu, nejhorší je si něco odpírat, to je cesta k neúspěchu
...jó a nejím téměř vůbec přílohy a když už, tak bez masa, jen se zeleninou (zeleninové rizoto, pohanku, kuskus, ale třebas i špagety se sýr. omáčkou) jen nekombinuju maso s přílohama (pozůstatek ze zkoušení dělené stravy)...principielně to nemá žádný opodstatnění, ale líp se mi to tráví
téměř nikdy nejím....uzeniny, paštiky, knedlíky a moc nemusím mléko

uf...sem se zas rozepsala

Těch 7000 kJ je naprosto v pohodě udržitelné....to zvládneš, mělo by ti to udělat 1-2 kg měsíčně.......je to matika...1kg tělesnýho tuku má 38000kJ, když to snížíš z průměrných 9000kJ (mladá žena se středně namahavou prací) na 7000kJ tak to je akorát pa

Mám zákanici dietoložku a ta mi stanovila jídelníček bez veškerého pečiva. kalorické je jak světlé tak tmavé. suchar v žaludku nabobtná a zaplní žaludek. Co nejím skoro pečivo,tak lépe trávím