Hubnutí pomocí počítání kalorií

Já naštěstí nepotřebuju moc zhubnout...tak kdyby to šlo tempem kilo týdně, tak jsem šťastná jak blecha a za měsíc mám klid.
Jak se pak ale má pokračovat, aby nenastal jojo efekt? Ale to je ještě času na takovou otázku...Myslím, že nějakou dobu se o 5000kj dá být, ale já bych asi vydržela tak dva tři měsíce...

Já vím. Mám kamaráda, má bohužel nemocná střeva a doktor mu říkal, že 5 kg zhubnutí je pouze zbavení se vody z těla až pak že se hubne. No ale i tak z toho mám radost. I když logicky 2 kg za týden je hodně a jojo efekt čeká někde za dveřmi

SabinaG
díky moc za jídelníček !! Jak vás tak čtu, tak to zase zkusím trochu hlídat na počítání, i když podle mě osvědčený základ je nejíst moc večer - naštěstí jsem už ale tak naučená, že večer ani moc nemám hlad nebo chutě, tak mi to už tak šílené nepřijde. Nejhorší jsou pro mě poobědové chutě na sladké a ranní sladké snídaně - ale dneska mám zrovna celozrnnou housku s lučinou

a jíš jiné sacharidy, jako třeba těstoviny, rýži, brambory nebo kuskus?

tomu se mi moc nechce věřit, já když zhubnu 5 kg, tak to je na mě dost vidět, plandají mi kalhoty a oblečení, prsa mám skoro o číslo menší. Věřila bych tomu třeba u obézních lidí, ale u lidí s "normální váhou", kteří chtějí zhubnout 5-10 kg, to si myslím, že tolik zadržené vody v sobě nemají.

Nemyslím si, že je správně vyřadit z jídelníčku přílohy (brambory, rýže, luštěniny, suchary) jsou to dlouhé sacharidy a když je tělu nedodáme tak má brzo hlad.

Chce to hlavně jíst pravidelně a vybírat si co sníme.

SabinaG
jídelníček super, taky snídám ovesnou kaši - velká dobrota
na mě to bez přílohy není, ale každý je na něco jiného naučený.

Jím,ale jen k obědu už mi to ani nepřijde,a to celkově jsem omezila jídla po porodu a to je cca 8let

ahojky tak na tohle musím též reagovat....ty 2 kila co jsi shodila nemohou být jen "vyprázdnění obsahu z těla"....copak jsi dělala něco pro odvodnění??? nebo jsi snad přestala jíst, že by se ti vyprázdnily střeva a už nezaplnily???....tělesná váha kolísá kolikrát bez příčiny, třebas v návaznosti na cyklus....tipla bych si že alespoň "1kilo" byl úbytek způsobenej tím pohybem a hlídáním si jídla, jen pěkně pokračuj pa

Ano kolísá, zvaž se ráno a večer a rozdíl tam je Mě váha kolísá 1-2kg mezi ránem a večerem. Navíc se má hubnout v cm+ % úbytku tuku v těle a ne podle kg.

Holky díky , není to celé z mé hlavy, trpím (vlastně trpěla jsem ) nadváhou celé dětství a moc jsem toho o dietách a zdravém hubnutí přečetla...ten jídelníček je poskládanej z části ze zásad hubnutí od STOBu (ti jsou fakt super), okořeněnej radama Dr. Fořta (toho fakt můžu) a část je vygenerovaná vlastním tělem........asi bych neměla večír tolik sladkého.....no ale radši si dám kontrolovaně mňamku před spaním, než v noci vyplenit lednici hlady (ptž. na to já jsem bývávala expert)
Jó a tak jednou za 2 měsíce ( víkendové návštěvy u rodičů a babičky) jím úplně vše...knedlíky, omáčky, řízky, koláče...prostě naprosto běžnou "nezdravou" stravu...a moc to neřeším, prostě si to užiju a pak si zas jedu po svým

váha mi taky během dne kolísá, hubnu někdy na cm někdy na kg, ale hlavní je, že je znát ubytek na objemu.

Určitě není pravda, že prvních 5 kg je voda, záleží jakou formou to zhubneš...Já zhubla 7 kg a ubylo mi z toho 4,5 kg tuku a zbytek svalová hmota, protože ted flákám cvičení, ale voda mi zůstala. Byla jsem na měření body statem.

jj to je běžné, vážení mě provází velkou řádku let a jak jsem písala i moc jsem o tom vyčetla......stále si stojím za svým
i to se říká, ovšem já shodila 25kg a v žádném případě to neudělalo 25cm na tělesných obvodech....no a % tuku v těle???? ty si je měříš každý týden????

Chodím dvakrát týdně cvičit a jednou za 14dní si nechávám měřit tuk a od odborníka změřit cm ,váha už jen orientačně. Jinak u každého je to jiné když jsem se ráno vážila mívala jsem i 2kg méně než večer Když jsi zhubla 25kg tak na nějakejch partiích více cm a někde méně

Danda28
můžu se optat jakou formou si necháváš měřit ten tuk, dík

..to sedí naprosto...předpokládám že když někdo napíše že shodil x kilo, tak se váží vždy ve stejnou denní dobu
....jak na potvoru všude to bylo míň...holt nejsme všichni zařaditelní do škatulek...on i co dietolog to jiný názor

to je jasný,ale někdo se váží kdykoliv ho napadne je hotovej že dal třeba 2kg dolů myslím ty cm,.že nejvíce jsi musela dát v pase a přes zadek? 25kg je obdivuhodných

..no to právě nee ...nejvíc to bylo na prsou...cca 20cm, 3 velikosti...sem musela na modelaci....ten pas já nikdy neshodím, jsem prostě od přírody rovná...tj. nevýrazný pas a nic moc zadek...takovej špatně udělanej chlap s prsama