Hubnutí pomocí počítání kalorií

skvělé, gratuluju. je fajn, že se tu tak podporujeme, mě úspěchy jiných hodně motivují

já jsem z toho nadšená, můj přítel ani tak nepotřebuje shodit kg, jako přeměnit tuk na svaly. on má výhodu, že jí rád zdravě, jenom libové maso, kuřecí a ryby, protože mu jiné nechutná, taky má rád zeleninu (kromě rajčat). moc nejí ovoce, ale zato rád tlačí čokolády a sladké, ale je ochotný to omezit. já jsem mu vypočítala 8400 kJ (to by mělo stačit, má BMR 7464 kJ a BMRp 11196 kJ) a tři krát týdně tělocvik s činkama a s tím, že bude se mnou chodit běhat až bude pěkněji. jeho největší problém je pravidelnost, jako u všech co pracují, se rád cpe až večer, po celodenním hladovění, tak mu udělám stejnou strukturu jídelníčku, jako máme my = ráno sachry a bílkoviny, večer bilkoviny. ale je to jiné, než když to dělám jen pro sebe, cítím větší zodpovědnost tak si víc dávám záležet abych mu neřekla něco špatně

Tak holky, zítra zase najíždím na normální hubnoucí stravování Pár dní jsem se teď šidila, byla jsem nemocná. Neměla jsem chuť na nic a když potom přišla, tak jsem moc neměla energii připravovat složitá jídla a počítat. Ale už jsem celkem fit, tak zítřejším dnem zase začínám I když mám takovej pocit, že se mi trošku scvrknul žaludek za těch pár dní, co jsem jedla jako vrabec tak 2x denně Dneska jsem neměla po obědě (menší pstruh + trochu bramborové kaše) asi 6 hodin vůbec pocit hladu, což je divný, protože normálně ho mám už po 2 hodinách. No ale já se zase nahodím na normální režim Tak se mějte a nastartujte se žítra do nového týdne nějakou mňamkou - třeba ovesnou kaší jako já

Tak se mi dneska rozbila digitální váha Super. Jinou doma nemáme, takže nevím, na čem budu odvažovat. Snad už mám něco v oku, ale bude to těžký. Zvykla jsem si na to, že vážím úplně všechno a přepočítávám. Dneska jsem si dělala ovesnou kaši, zkoušela jsem to odhadnout, u toho to celkem šlo. Ale nevím jak třeba u ovoce nebo zeleniny, o rýži a těstovinách ani nemluvím

Tak to nezávidím. Ale něco máš už v oku. Já už taky nevážím všechno. Třeba rýži dělám ve varných sáčcích. Většinou je sáček 120g a já si dál půlku. Ovoce odhadnu (ono to zase tolika nemá takže když se seknu tak v desítkách KJ), těstoviny kupuji Panzani a mívají na boku "stupnici" kde vidíš odsypaných každých 100g. Takže chvíli se to vydržet dá, ale asi budeš muset koupit novou. Dneska pořídíš už od 300

petulko, tobě se nějak poslední dobou nedaří, musíš to zlomit! bez váhy to chvilku půjde, na baleních je napsána váha a když to zrovna nejsou vločky co se špatně odhadují, tak to odhadneš podle oka. zelenina má mín kJ, tam když se přepočítáš, tak to není žádná katastrofa, navíc když třeba koupíš tři papriky na půl kila, tak to si snadno vydělíš akorát si asi budeš muset dopřávat jednoduchý jídla, dáš li si rybu s ledovým salátem = ryba má udanou váhu, salát = no počítej že celkem velká porce salátu má tak 100 kJ, tam se moc přepočítat nemůžeš a dresink je na lžičky (ml), tak to se dá. jinak já mám digitální váhu za 5 liber z ebaye, váží do 5 kg, tak se tam mrkni, třeba budou mít nějaké nabídky.

Jo chvíli se to dá. Já jsem zrovna včera vážila takovou průměrnou hlavu ledového salátu a mělo to 300g (tam se to v přepočtu na KJ fakt ztratí. To má tak málo). Lžíce mívá tak 20 ml malá asi 5 ml a tak to prostě odhaduju. Protože kde mám změřit 20 ml Mám odměrku od 100 ml

Ahojky.....těší mě.
Jsem tady nová a chtěla bych Vás poprosit o radu.Snažím se zhubnou tak 5 až 6 kilo. 6 už se mi podařilo dostat dolů a teď bych chtěla zapracovat na tom zbytku. Myslíte,že když budu mít denně 5000kJ,dvakrát týdně chodím do posilky a dvakrát týdně na aerobic,tak ty kilča půjdou dolů. nechci je totiž jen shodit a zase za chvíli to mít zpátky. Děkuji

Zas tak strašný to není, blbá váha Hlavně, že mám už přítele doma z nemocnice Leccos už odhadnu, to zvládnu. Novou váhu určo koupíme.
No tak myslím, že 5000 kj je docela v pohodě nebo možná i málo. Záleží to na tvé výšce, váze, rychlosti spalování a taky hodně na potravinách, které jíš, protože 5000 kj ještě v sobě může mít hodně tuku a málo bílkovin, což by bylo špatně A můžu se zeptat, jakým způsobem hubneš? A za jak dlouho jsi shodila těch prvních 6 kilo?

tak to je fajn hlavně že to bereš positivně. váha je sice důležitá, ale ne životně,a když dodržuješ správnou skladbu jídelníčku, zásady znáš dobře, takže když chvilku nebudeš uplně důsledná tak se nic velkého neděje. já jsem hřešila o výkendu pořádně, po dlouhé době jsem fakt byla najezená k prasknutí, a váha se mi hnula dolů. takže nějaké krátkodobé výkyvy tělo nerozhází

je holčiny vy se máte, že to jde dolů, já pořád stojím, ale pravda, že minulý týden jsem byla jen jednou po hodině na orbitracku, tento týden se polepším

Montymimi
Tak napiš co jíš jestli neděláš nějaké chyby!

No těch prvních šest kilo jsem shodila asi za 6 týdnů.....je to málo nebo moc???

No to je jen tak tak akorát Optimální je půl až kilo za týden takže jen tak tak aby nenastal jojo efekt
Spočítej si schválně svůj bazální metabolismus http://www.mte.cz/bmr.php pak uvidíme jestli je 5 tis málo.

Před chvíli jsem přišla z vycházky s hafanem a potkala jsem svého bývalého, který mě nesmírně potěšil Řekl, že vypadám dobře a že jsem teď taková huběňouká, což mě fakt potěšilo, když ta jeho přítelkyně je taková kočka

Montymimi
Tak to gratuluji! Taková pochvala potěš)))