Jak se stravovat, aby mi nic nechybělo?

Nikki1988

Chtěla bych vás poprosit o radu, případně o odkaz na nějaký vzorový jídelníček, který by mi zajistil dostatečné množství všeho potřebného, ale nebyl zaměřen na hubnutí. Mám spíš podváhu. Nějaký ten tuk by se našel na bocích,ale to mám prý kvůli tomu, že jím špatně. Více méně dost hladovím. I když nakoupím velký nákup, tak za dva dny není co jíst a stravu mám hodně jednotvárnou (taky protože moje vaření je katastrofální - brambory, sladké, jogurty, kuře, černý čaj, brokolice,mrkev, vajíčka, těstoviny..

Pupeta

Ahoj, tady najdeš nějaké informace a příklady jídelníčku při podváze. Třeba ti to pomůže

Nikki1988

No já bych ani nepotřebovala přibrat, jsem docela spokojená, teda až na narážky od doktorky, že bych měla něco nabrat. Jde mi ale o to, že si uvědomuju, že se stravuju fakt hrozně a bojím se, aby to za čas nemělo nějaké následky. Díky za info, kouknu na to.

7939

Cituji Nikki1988: brambory, sladké, jogurty, kuře, černý čaj, brokolice,mrkev, vajíčka, těstoviny..

Cituji Nikki1988: že se stravuju fakt hrozně

A co je na tomhle tak hrozné ? Zařadila bych tam akorát víc syrového ovoce a zeleniny. Podle mne se člověk má stravovat co nejpestřeji, ty máš navíc výhodu, že si nemusíš hlídat váhu. Když budeš řešit různá časopisová dogmata, typu pít mléko je nezdravé, máslo je nezdravé, červené maso je nezdravé, vajíčka jsou nezdravé ... tak skončíš jako jedna má známá, která si zaměňuje zdravou výživu za ovesné vločky s biojogurtem a vše ostatné jí připadá děsně škodlivé
A podle fotky máš hezkou normální postavu, kolik máš BMI ? Já 18 a taky pořád poslouchám o nabírání, hm, ale k čemu to je dobré ?

Nikki1988

BMI 17...mně taky nepřijde, že bych měla podváhu, ale doktorka mi vždycky něco říká a i holky ve třídě, že jako jestli jsem nezhubla ještě víc přitom mi přijde, že vypadaj úplně stejně..