Jak usnout

Je pravda, že pořád je nějaký ten stres, dřív hodně ze školy, teď z práce, ale to i myslím, že zažíval a zažívá každý... Každopádně děkuju za radu, vím že prášky by měly být až to poslední, co člověk zkusí...

Taky jsem měla problémy se spaním. Šla jsem si lehnout v 11 a do 2 až 3 hodin do rána jsem oka nezamhouřila. A pak jsem v 7 vstávala do školy úplně vyřízená. Pomohlo mi:
- jít se před spaním projít
- během dne se nějak vydovádět - sport
- večer si dát bylinkový čaj (meduňka, máta)
- pustit si nějakou relax hudbu
- dát si sklenku vína

Ahoj,
tak tohle jsem taky dlouho řešila. A pak jsem si zavedla svůj rituál, hoďku až půl hoďky před spaním jsem si připravila čaj na spaní (zdislavatea.cz), vyvětrala si a v klidu i čaj vypila. Pak jsem si lehla zavřela oči a i když to ze začátku nešlo hned, chvíli jsem vytrvala. Nevstávala jsem,neřešila to, prostě nic. Taky jsem přes den začala víc sportovat ať jsem trochu utahaná.
Dneska už usínám do pěti minut

http://www.dobrapsychiatrie.cz/relaxace/autogenni- trenink

Když to budeš opakovat každý den, hodně ti to pomůže.

Já také dlouho usínám i přes to že sportuji a dávám si meduňkový čaj, ale mám na to různá cvičení. Třeba soustředit se pouze na svůj dech, tím ty myšlenky potlačíš. Myšlenky nejsou tvojí součástí, můžeš je klidně nechat jít.
Každý děláme hodně chyb a říkáme si, tohle mohlo dopadnout lépe, tohle jsem neměla říkat atd., ale je to zbytečné se snažit být ve vše 100%, to skrátka nejde.
K tomuto tématu existuje sousta knih a metod, určitě na něco přijdeš, držím palce, nejsi v tom sama

Problémy s usínáním mám taky. Když se potřebuju dobře vyspat, vezmu si 1/2 nebo celou pilulku. Nic zdravého, vzniká závislost, já vím. Jednou jsem si šla nechat napsat prášky - vždy to probíhalo tak, že sestřičku jsem požádala a ta mi recept podala mezi dveřmi. Jenže, byl tam zrovna nový doktor, ten mne chtěl vidět. Prášky mi nenapsal, ale doporučil mi jít před spaním na procházku a pak si dát třetinku piva. Světe div se, fungovalo to.

Reaguji na Silvestra:
Tak si říkám jestli nejsem divná všem Vám zabírají všemožné triky, mě prostě nic, zkoušela sem toho tolik ...

Reaguji na myladyyy:

Neboj, já to praktikovala asi měsíc, pak zvítězila lenost, tak jsem si dávala jen to pivo . Ještěže se ze mne nestal alkoholik . Dnes zkouším každý večer čaj z meďuňky, polštář mám s levandulí, někdy zkouším teplé mléko a jiné babské rady. Ale zpravidla skončím u té pilulky. Takže žádný velký úspěch.

Reaguji na Silvestra:
Tak já teď tři dny piju čaj od kolegyně, takovej sem ještě neměla, a docela sem usínala líp... Ikdyž vstávám teď ještě dřív, než ve staré práci - tak možná to bylo únavou... Budu pít dál a uvidíme jak zabere... Jinak včera sem si ho nedala a dnes sem vzhůru od 5 a celou noc sem se převalovala... A pilulka je stále preventivně připravená v šuplíku ...

Doporučuju si pohodlně lehnout, zhluboka dýchat do břicha (nosem nádech, pusou výdech) a soustředit se na vlastní dech. Do toho si představovat, že jste třeba na oběžné dráze a postupně se přibližovat k zemi. Představujte si podrobně a pomalu, jak procházíte jednotlivé vrstvy atmosféry, jak se přibližujete ke kontinentům, státům, městům, domům apod. Prostě jako když přibližujete mapu. Než dojdete do sklepa baráku, tak určitě budete spát

Já musím každou neděli užít Neurol, protože mám přes víkend prostě naspáno, ale je jen na předpis

Taky se připojím k tématu (já vím ,že "hodně brzo" ). Když nemůžu usnout, představuji si úplné bílo, prostě nic a soustředím se jenom na to "nic" a většinou se mi tak uklidní myšlenky. Po tom co se mi uklidní myšlenky si vymýšlím příběhy, ale nemůže v nich hrát nikdo koho znám, spíš nějaké animované postavičky ,které se podobají zvířatům (třeba berušce, včele, slonovi, ...) většinou nedokončím příběh a většinou spím.

Nejlepším lékem na spaní je pro mě orgasmus.

Já si dávám sklenku vína. Není to asi nejlepší řešení, ale dokud nebudu před spaním potřebovat celou láhev, tak v tom nevidím problém O víkendu jdu spát až když jsem zkrátka unavená. Je to hlavně o psychice. Když jde člověk spát s tím, že zas nebude moc usnout, tak je to jasný.