Meditace, uvolnění

Meditací je mnoho různých způsobů a lze využít k čemukoliv. Záleží co potřebuješ a podle toho si vybereš vhodný postup pro meditaci.
Jinak, proti stresu a k uvolnění těla se tomu obvykle spíše říká Relaxace.
Pohodlně se uložíš, pustíš si tichou hudbu. Prodávají se k tomu různá cd se meditační a relaxační hudbou, ale hodně je volně i na netu. Uklidníš se, uvolníš, posloucháš hudbu a sleduješ svůj dech. Zaměříš se při tom do míst uprostřed prsou, kde dech prochází.
Je dobré pokud máš čas, alespoň 15 minut. Více = lépe.
Další meditace. Pohodlně se usadíš. Vybereš si nějaký obraz, který se ti líbí, chvíli jej pozoruješ, pak zavřeš oči a snažíš se vybavit se obraz před zavřenýma očima. Vynikající k uklindění mysli.
Mimochodem. Pokud nemáš přez den mnoho času, první cvičení, se sledováním dechu lze cvičit před usnutím, pravidelně, každý večer. Pustíš si hudbu, tichou a klidnou, aby tě nedráždila. Zaměříš se na sledování dechu, do míst uprostřed prsou a pokračuješ v tom do usnutí. Praktikuji pravidelně každou noc už déle než rok a ujištuji že to má vynikající výsledky. Co jsem s tím začala, začalo se mi silně zlepšovat psychické i fyzické zdraví, což je v mém věku potřeba. Hlavně je potřeba vytrvat a opakovat pravidelně. Nepřestat s tím. Když člověk přestane s meditací, může se stát že se mu problémy začnou vracet a travá potom mnohem delší dobu, než se opět dostane do formy.

Reaguji na Anička52:
No, s tím přestáním. Přestat s meditací lze, ale není to dobré dlouhodobě. Když v nějakých situacích, kdy nemáš čas, nebo máš jiné zájmy nějaký den či noc, nebo i několik vynecháš, tak to moc nevadí. Ale je fakt, že není dobré, když jednou začneš s tím trvale skončit nebo vynechávat dlouhodobě. To může mít nedobrý vliv.

to mě nenapadlo... chtěla bych najít ten vnitřní klid, žít bez stresu...

Však, takové meditace velice pomáhají proti stresu a k dosažení vnitřího klidu. A k mnoha dalším věcem navíc. Hlavně to chce začít a vytrvat.

holky a nevíte třeba kde bych si mohla něco koupit k tý meditaci? nějaký čtení, hudbu?

Nemusíš nic kupovat stačí stáhnout z netu. Třeba na ulož to. Každému se pro meditaci líbí jiná hudba, takže musíš dát na svůj pocit. Někoho třeba hudba u meditace ruší. Ale rozhodně to nedělej ve stylu tak teď budu dvacet minut meditovat. Protože po chvíli ti to příjde zdlouhavé a začneš přemýšlet, kdy už bude konec. Nikde neni řečeno, že když u toho posloucháš meditační hudbu která trvá třeba půl hodiny, že pokud chceš mít nějaký výsledek musíš vydržet až do konce. Pro začátek zkus jen pár minut soustřeď se při tom na svůj dech a postupem času to natahuj třeba zrovna na těch 20 minut. Meditace není o délce ale uvolnění se. Ale není to žádná věda a když s ní na nějaký čas přestaneš a začneš pociťovat, že už to zase není ono můžeš se k ní v pohodě vrátit. Není pravda, že musíš meditovat každý den po zbytek života.

Zadej si na gůgle třeba Relaxation music .mp3 a podobně.

na tohle je výborná joga , nebo cviky 5 tibeťanů pokud budeš provádět pravidelně tohle je nejlepší po ránu velmi brzy se dostaví výsledky jinak velký výběr najdeš tady:URL

mám od nich několik CD, prodávají i mluvenou řízenou meditaci což je pro začátečníky nejlepší.Pokud vytrváš časem si stav meditace přivodíš rychleji i na základě nějakého stanoveného podnětu.

Meditací nemůžeš nic ztratit Mončís.
Můžeš ale hodně získat
Určitě ti to doporučuji!

A co se týče hudby - zkus najít na youtube - Merlins magic. To je příjemný.
Prostě si někde sedni, narovnej záda, uvolni obličej a zbytek těla a soustřeď se na dech. začni dýchat pomalejš a zhluboka a potom uvidíš, co všechno se začne dít za věci..

Každý večer cvičím chvíli jógu a pak v posteli medituji a relaxuji. Fantasticky potom spím! Celkově jsem mnohem klidnější, dokážu se uvolnit a zrelaxovat velmi rychle a cítím se ráno opravdu osvěžená. Jedině doporučuji. Někdy k meditaci přidávám i mantry a afirmace a skutečně fungují.