Pojďte hubnout se mnou!

ZDRAVÍM VŠECHNY, chci se zeptat? ma tady nekdo problem s tim, ze resi sve problemy, stresy, uzkosti a problemy jidlem? ja totiz jo a uz se to odrazi na moji vaze... a nevim jak z toho ven, studuju VS a eliminovat stres je skoro nemozne.. chtela jsem zalozit vlastni forum, ale neslo to...

Ahojte holky. Pořád si tohle fórum čtu, tak jsem si řekla, že se taky zapojím. Začala jsem ,,hubnout" před čtrnácti dny, chci se dostat na původní váhu 54 kg, měla jsem 60, teď mám 57,5...jupííí. Moc mi pomohly vaše rady...jíst často, žádný pečino, přílohy.... Sladký nejím a i předtím jsem jedla celkem zdravě, jenom o víkendu u rodičů jsem se přecpávala. Můj největší problém byl, že se skoro nehýbu. Chodím do školy, do práce, oboje ,,sedavý". V eškole mám jednou týdně plavání, ale to mě nespasí. Tak jsem si řekla, že toho musí být víc, začala chodit všude pěšky místo MHD, do osmýho patra bez výtahu, a hlavně...tancuju. Normálně se zamču, pustím rádio a dělám blbosti před zrcadlem...a funguje to...dvě a půl kila za dva týdny je fajn. Ještě dělám cviky na prsa, břicho a zadek, bříško je lepší, ten zbytek zatím stejnej. A ještě mám jeden tip pro ty z vás, co máte chutě večer....koupila jsem si gel na bělení zubů, vždycky, když mě to chytne, tak si to dám na hodinu do pusy a za tu dobu si rozmyslím, jestli mám fakt chuť, nebo to vydržím Takže nejen že budu zase štíhlounká, ale ještě zoubky jako perličky...no není to báječný?

Perlicka
Jo!!!!
To je správný přístup! tak at ti to vydrží. Tomu říkám efektivně používat mozek

Ahoj holky, tak se znovu přidávám, jestli mě mezi sebe pustíte. Užjsem jednou psala, tak je to semnou vždy mám spoustu elánu zhubnout a pak ***. Odpustíte mi, když budu selhávat?

Ahojky, sleduju tady Vaší diskuzi a dlouho jsem přemýšlela, jak se sem zapojit a pokusit se u Vás zjistit nějakou radu na můj problém.....Ono totiž já vyloženě hubnout nemusim, jelikož jsem při výšce 167cm byla ještě před nedávnem na 47kg (neukamenujte mě, máme to v rodině, žádná anorexie!) Jde mi o to, že za poslední měsíc jsem nabrala 2 kila ani nevim jak Né že bych se z toho hroutila, štíhlá jsem pořád, jen opravdu nechápu, jak se tak mohlo stát..... Už 9 let cvičim opravdu dost a pravidelně. V posledních 4 letech 5-6x týdně hodinu. (30minut rotoped + posilování) + dlouhé procházky se psem, v létě kolo, brusle. No, líná zkrátka vůbec nejsem. Jím pravidelně každé dvě hodiny v 8 ráno snídaně, v 8 večer druhá večeře (zpravidla kousek ovoce po tom cvičení...). Běžně snídám Activii, Svačina - tatranka (závislost na sladkym absolutně od mala- kdybych denně nesnědla kousek sladkého, bylo by mi zle) , oběd normální porcička čehokoliv, svačina celorzný rohlík a nízkotučný sýr + kus papriky, večeře pomeranč a rohlík se sýrem (nebo ryba, kuře - jak kdy...) a druhá véča je zpravidla kus banánu jako doplnění energie po cvičení. Sladké a perlivé vody nepiju a těch neperlivých dám denně tak litr + 2 litry zeleného, ovocného nebo bylinkového čaje bez slazení. Tolik můj jídelníček. Přesto, že jsem za poslední roky zlepšila své stravovací návyky a zvýšila pohybovou aktivitu, efektem mi je zvýšení hmotnosti, fakt nechápu Co dělám špatně? Přítel říká, že jsem pořád stejně hubená (on by uvítal tak 52 kg) , ale že jak jsem se dala na to posilování, tak se mi zkrátka zvyšuje podíl svalové hmoty v těle a tudíž to má za efekt jakoby přibírání, ale že ve skutečnosti je to spíš tak, že svaly jsou těžší než tuk a proto přibírám....Obvody měřím pravidelně, ale ani tam nepozoruju moc změny, tak nevím. Nemáte některá podobnou zkušenost a popř. i nějakou radu ??? Děkuju a přeju Vám hezký den

já neumím jíst málo 6x denně, jak do něčeho kousnu, tak se rozjedu a přeženu to, prostě neumím odhadnout to málo, jím 3x denně tak normálě, většinou něco celozrnnýho se sýrem ráno, pak oběd normální a večer nějakou zeleninu, pokud to takto dělám, tak jde váha dolů, jde jen o to vydržet

kofii

A jakou bys chtěla radu? Jak to zhubnout zpět? To jsem moc nepochopila, na co se ptáš, víš?

Jinak těžko říct, proč jsi přibrala, ale já ocobně bych řekla, že pokud si zlepšila stravovací návyky k lepšímu, mohla si přibrat svaly, který předtim neměly z čeho narůst. Když chlap, kulturista, na sobě maká a jde (chce) do objemu, tak musí pořídně ´žrát´ - jde samozřejmě o složení, neznamená to to, co si člověk obyčejně pod pojmem žrát představí. Takže pokud jsi vyměnila zdrije, máš třeba kvalitnější bílkovinu, nebo dáváš po cvičení něco jinýho než dřív, i ty krátký cukry na doplnění glykogenu, tak se ti mohly začít svalíky budovat.....

Ciriel - no, je to hloupé přiznávat, ale ano. Chtěla bych zpět těch 47. Cítim se v tom lépe. Je mi 21 a na přibírání mám dost času (po dětech, nebo zpomalení metabolizmu s věkem atd.). Právě, že když na internetu a všude od lidí čtu, nebo slyšim, že se stačí začít hýbat a upravit jídelníček a váha jde dolů, no tak si říkám, kde je u mě chyba?! Vždyť kdybych já přeci měla tohle dodržoval (jakože téměř dodržuju) a ještě kdyby to u mě fungovalo!, tak mám přeci 40kg i s postelí (né, že bych o nějakých 40kg stála).... Nemějte mi to nějak za zlé, prostě mě tohle zajímalo, tak jsem se zkusila zeptat u Vás, jelikož je vidět, že máte o už něco informací nastudováno

kofii

Ano, při úpravě jídelníčku jde váha dolů, ale na nějakou fyziologickou normu/mez, pokud někdo touží po extrémní štíhlosti, musí se jaksi ubrat k jiným praktikám ..... a 49kg na 167cm je myslím více než štíhlost. To jsi ale asi slyšet nechtěla, že?

pumpkin
já ubrala asi na 14dní uplně bílé pečivo a sladkosti a nezhubla sjem ani kg.Tlustá nejsem-teda myslím jen sem se chtěla cítilt líp v kalhotách ale nějak nevím co jsem dělal špatně...

Lenicenka

A čím jsi to nahradila? Nezačala jsi jíst extrémně málo, viz. desatero od Ciriel? Třeba se tělo bojí, že jej vyhladovíš?

Jo, a trenér ve fitku mi říkal, že v zimě se obecně hubne pomaleji/hůře, protože tělo se jen nerado zbavuje ochranné "tepelné" vrstvy . Ale možná mě chtěl jen uklidnit .

pumpkin
sladké ovocem a bélé rohlíky tmavými... nemyslím si že sem hladověla ale snažil ajsem se jíst spíš bez pečiva a to hlavně v odpoledních hodinách-mi to podarila kamoška že můžu jíst ale jen třeba eidam (večer)máme mít ples a jásem jak cvlda v kalhotech

Lenicenka

Ovocem? Přečti si, co píše Ciriel!!!! (to už si dej klidně Tatranku ) Opakovala bych se, ale pro hubnutí není ovoce to pravé. Tmavý rohlík, je pořád rohlík, jen zdravější, lépe se tráví, opět doporučuji pročíst pár stránek zpět. A eidam večer taky nic moc. Napiš nám, co tedy celý den jíš a kolik.

kofii

jenže oni na netu píšou, že váha jde dolů, ve smyslu že se HUBNE. Hubnutí ale neznamená vždy váha dolů, hubhutí znamená spalování tuku, což ale, pokud je to pohybem, což u tebe jo, je vždy spjato s nárůstem hmotnosti jako takový, protože sval váží cca 2-3x víc než stejná flákota tuku. Takže pokud ti jde o číslo (což nepředpokládám), tak přestaň cvičit, sval se odvodní, nebude dál nacucanej a začne ochabovat, splaskávat...
Já když tvrdě makala v posilce, spinning plus běh...dycky sem měla hned dvě kila navíc....jenže sem vypadala samozřejmě líp....
Musíš si zjistit, proč jsi přibrala - pokud je to cvičenim a vypadáš líp, pevnějc a fakt vidíš svalíky, nehroť číslo.
Jinak - se nestyď, že chceš bejt štíhlá až hubená...taky bych chtěla, jenže bohužel, leda odřezat

pumpkin
no tak to si nějak neměřím.. ale zkusím to zapisovat a dám vědět... tak já to pročtu a zkusím znovu .Mám 170cm a teď 65 kg chtěla bych zpět tak 61 i 60 ..