Posilovací guma na zadek a boky

a jakou máš? Já mám spojenou s uzlem ve prostřed a cvičím tak, že si dám gumu kolem kotníků, roztáhnu nohy a dělám step touch. Nebo stojím na jedné noze a druhou zvedám a zároveň jí tlačím směrem dozadu, to je na zadek. Další cvik, ležíš na boku, nohy skrčené do pravého úhlu, gumička na kotníkách napevno a vrchní nohu zvedáš nahoru. To samé se dá dělat s gumičkou umístěnou nad kolena.

Já se ji právě chystám koupit, nejdříve by mě zajímalo, jestli to má nějaký efekt, víš?

Na pilates jsme thera band používali při cvikách, kdy ležíš na boku a různě zvedáš nohu, přednožuješ, kroužky ve vzduchu a tak a terrabandem si svážeš kolena k sobě tak, že je máš od sebe cca 10 cm a víc už musíš překonat stah thera bandu. Velmi účinné. Snad jsem to popsala pochopitelně.

Reaguji na LucieAd: jasně že se s tím dá posilovat a má to efekt, ale je to nuda... já začala běhat, ale protože vydržím tak 15 minut a ještě skoro chodím, dávám si na nohy ty půlkilový zátěže a je to fakt nářez.

Až budeš mít gumu,tak si stáhni cvičení Pure Barre (konkrétně 16th Street 1 nebo 2). Pracuje se tam s gumou a je tam samostatná sekce na zadek,boky a zadní svaly stehenní (nevím odborný název). Zvlášť u 16th Street 2 (což je těžší varianta) je výborný cvik,kdy sedíš,nohy v pravém úhlu,držíš gumu nataženou v rukou nad hlavou a musíš "zatínat" boky. Vřele doporučuju!

Holky děkuju moc, určitě to zkusím..

Já jsem instruktor pilates a s širokou gumou se dá dělat strašně moc cviků, stačí zadat do youtube "pilates (flexi)band" a je tam hafo cviků, brutální cviky na břicho, nohy a ruce. Ale pokud neznáš principy pilates, tak to raději doma sama necvičím a zajdu někam na profi hodinu

hlavní je si uvědomit že je veliký rozdíl mezi gumičkami "zavařovačkami" které mají suk uprostřed a thera bandy.