arrow
profile_image
verisek0902
od 18. 5. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Ahojte, je tady někdo kdo cvičí trénink na objem? Já se hlavně zaměřuji na nohy a zadek už půl roku. Cvičím 1x týdně dřepy 60kg ,mrtvý tah 15kg, výpady 15-20kg někdy i leg press...poslední dva týdny je jedu 2x týdně. U mě se výsledky dostavily, mám kulatější a trochu větší zadeček, ale stehna se mi moc nezvětšily. Neznáte nějaké cviky nebo jiné pozice na zvětšení stehen? Za jak dlouho se u vás dostavily výsledky a jak dlouho cvičíte? Doufám že se tady někdo najde. Přidávám fotky, kterých postav bych chtěla dosáhnout.

arrow
profile_image
Zimonka
od 5. 8. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

No já bych teda svoje stehna chtěla zmenšit hodně mi naběhly svaly, když jsem jezdila na kole do kopců na vysoký převod, to je asi zaručený

arrow
profile_image
jadina
od 11. 10. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

ahoj,hodně dobrý stroj na stehna je předkopávání a určitě leg press,min.2krát týdně

arrow
profile_image
jadina
od 11. 10. 2007
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

a ještě doporučuji bílkoviny(nápoj),bez těch svaly nenarostou

arrow
profile_image
aspera21
od 2. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Hodně jsem slyšela, že se stehna zvětšovala po spinningu.

arrow
profile_image
tarinka1
od 23. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Já bych zase potřebovala širší lýtka

Reaguji na jadina:

Jj, přesně tak.

Jinak bych doporučovala izolované cviky na jednotlivé partie stehen. Roznožování, snožování, předkopávání, zakopávání, dřepy. Budeš tak cvičit každou partii stehen zvlášť a tím budou stehna na objemu nabírat celkově. Zkus si do vyhledavače zadat izolované cviky na stehna.

arrow
profile_image
Sandra8
od 25. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

méně než
10 příspěvků

Reaguji na verisek0902:
Doporučuji chodit hodně pěšky, každý den jdu rychlou chůzí 2krát 2 kilometry a nohy mám samý sval. Stehna jsou normálně široká, žádné úzké tyčky

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené