arrow
profile_image
karolina19
od 15. 2. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahojte. Pred Vianocami som dostla rotoped a cvičím na ňom pravidelne každý týždeň väčšinou 3-krát do týždňa, cca 35 minút, meriam si tepovú frekvenciu. Potom cvičím 15 minút cviky z kalanetiky, ale nevidím vôbec žiadne rozdiely na mojej postave. Chcem zoštíhliť svoje stehná, ináč nie som vôbec tučná. Trápi ma hlavne oblasť zadnej strany stehien. Vedeli by ste mi poradiť ako správne cvičiť? Ako dlho, ako pravidelne a podobne? Čo je dôležité pri cvičení? Ďakujem za reakcie.

arrow
Neprodává v Bazaru

já myslím tak hodku alespoň,protože se prej začínaj spalovat tuky až po 25 minutě.Jinak já chodím jednou až dvakrát týdně na spinning a po 10 lekcích je to znát a vůbec nemám široký stehna,jak často píšou,ale pěkně se zúžej.

arrow
profile_image
Kačorek
od 5. 9. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

No já si koupila cyklotrenažér, takže podobné jako rotoped, jezdím alespoň 4-5 x týdně, podle času, ale určitě hodinu a mám za 7 týdnů 7 kg dole. Samozřejmě zmenšení porcí a omezení sladkého.

arrow
profile_image
karolina19
od 15. 2. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ďakujem baby za rady. Tak skúsim aspoň tú hodinu šlapať na rotopede. A mám potom cvičiť kalanetiku alebo to mám vynechať? Je dôležité dodržiavať tepovú frekvenciu, alebo rýchlosť?

karolina19
Já myslim, že na to rozehřátí jen, pokud hodláš po tom ještě cvičit, klidně stačí těch 20-25 minutek na rotopedu a pak si dát nějaký domácí posilování na hodinu ... spíš, než kalanetiku.
Kalanetika není špatná, ale řekla bych, že na ní není potřeba se nějak extra rozehřívat. Takže bych jí zařadila samostatně.

arrow
Neprodává v Bazaru

Ahojky, jezdím každý druhý den - pomalu zvyšuju minuty(jsem po 14 dnech na 30ti minutách) a pak dělám taky kalanetiku, ale dýl, přes půl hodiny. pak si udělám pořádnou masáž právě těch problémových partií a občas dám i nějaký ten zábal.. to by v tom byl čet, aby ta celuška nešla do pr...čic.. H.

arrow
profile_image
karolina19
od 15. 2. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

a viete odporučiť najaky skvelý cvik na zadnu stranu stehien?

arrow
profile_image
michellet
od 13. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Holky, dostala jsem rotoped a chci zformovat postavu, měřím 168 cm a vážím 50 kg, poraďte mi prosím, jak často a v jakých intervalech mám jezdit?! Ujela jsem teď v kuse bez zátěže 10 minut a jsem úplně hotová, musím se nejdřív asi dostat do formy.

arrow
profile_image
Terr
od 17. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Já jezdím každý den 45 minut, to je 15-20 km, podle toho, jak šlapu .. Jedu na nejmenší zátěž a hezky se mi za posledních 14 dní zpevnil zadek a nohy, mam je i hubenější Ale chce to postupně zvyšovat dobu na rotopedu, jinak tě akorát budou druhý den bolet nohy tak, že už na něj nevlezeš..

arrow
profile_image
Blonde Princesss
od 11. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji Terr: mam je i hubenější

A když chci na nohách přibrat, tak si mám dávat větší zátěž?

arrow
profile_image
Terr
od 17. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Reaguji na Blonde Princesss:
Jojo, budeš víc nabírat svaly..

arrow
profile_image
michellet
od 13. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

A když budu ze začátku jezdit 3x denně po 10 minutách, bude to stačit? Pak budu samozřejmě postupně zvyšovat, ale teď to fakt nedávám!

arrow
profile_image
Terr
od 17. 4. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Určitě, začni podle toho, jak se budeš cítit, nemá cenu se přepínat.. Hlavně aby tě to bavilo a pujde to samo! Já třeba jezdim při oblíbenym seriálu a ani si vždycky nevšimnu, že už mam třeba těch 20 km..

arrow
profile_image
Rabbit Heart
od 19. 8. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Hlavně nesmíš na ten rotoped hnedka hupsnout a bezhlavě šlapat, co Ti nohy stačí Zkus to pozvolna a postupně si přidávej. Tady jsem našla tipy pro totální začátečníky (v angličtině).

arrow
profile_image
michellet
od 13. 11. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Děkuji Vám, holky! Jsem zvědavá, jak dlouho do toho budu tak zapálená...

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené