Vybuduj si pevné horní břišní svaly

Budeš potřebovat

podložka na cvičení

Postup

Zkracovačky jsou velmi účinný cvik na horní oblast břišních svalů. Výchozí polohou je leh na zádech s pokrčenými koleny, s chodidly na zemi a s rukama v týle. Stáhnutím břišních svalů zvedni ramena a horní část zad, v krajní poloze chvíli vydrž a pomalu se vrať do výchozí polohy. Zkracovačky opakuj jednou až třikrát v sérii po 12–16 opakováních.

Komentáře

	Pett2111.7.2017 21:48:23 ReagovatKliknutím vložíte jméno do svého příspěvku. Označením textu a kliknutím vložíte citaci. Za tyto nesmyslné články by se mělo začít zavírat, bože nejsou žádné horní břišní svaly, je jeden dlouhej přimej Rectus... kdy už pohcopíte... že kopírujete blbosti a ještě tak trapně
	20Aknel29.7.2017 22:20:51 ReagovatKliknutím vložíte jméno do svého příspěvku. Označením textu a kliknutím vložíte citaci. Pett21 - Funkčně rozdělujeme přímý sval břišní na HORNÍ a DOLNÍ část. Horní část ohýbá páteř do předklonu (tahem za hrudník). Funkcí dolní části je potom spíše podsazování pánve.
NAPSAT KOMENTÁŘ Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Pouze Vám na ní zašleme ověřovací zprávu. (Váš komentář se zobrazí až po ověření Vaší e-mailové adresy.) Jméno Email Komentář Pošlete mi oznámení o dalších komentářích. Zde se můžete Zaregistrovat (bez zaslání komentáře), případně Přihlásit