arrow
profile_image
Klenot Eskortová
od 11. 7. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Potřebovala bych vypracovat břicho a stehna, myslíte že je vhodné skákání přez švihadlo a dřepy? chtěla bych to třeba obden střídat, jednou švihadlo a druhý den dřepy. Ale nevím jak dlouho co dělat a v jakých intervalech, třeba když jsem tady našla diskuzi o skákání přez švihadlo holky psaly že skáčou třeba hodinu nebo alespoň půl, to bych tedy nedala alespoň né ze začátku, udělám pár přeskoků a mám dost a u těch dřepů taky netuším kolik je ideálních, stačí ze začátku třeba 50-100 denně?

arrow
profile_image
farahh
od 22. 7. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Klenot Eskortová: jak myslíš že by se vypracovaly břišní svaly bez jejich trénovaní? Dost alibistické očekávání
Stehna a zadek skákáním přes švihadlo a dřepy určitě vylepšíš...ale 100 kousků se mi zdá sakra málo...navíc taky nesmíš zapomenout na rozcvičení a závěrečné protažení...

arrow
profile_image
Klenot Eskortová
od 11. 7. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na farahh: no právě že jsem už víckrát četla že skákání přez švihadlo udělá s břichem hodně, nedoufám samozřejmě že to udělá takový ten vypracovaný pekáč buchet ale prý to pomáhá. a co jsem četla třeba tady tak s tím holky shodily hodně po celém těle a pomáhá to i ktomu vypracování břicha. moc se v posilování a zpevňování nevyznám, jsem spíš přez zdravou výživu tak se ptám

Ahoj, se švihadlem zkušenosti tolik nemám, ale na břicho ti můžu doporučit ab ripper z programu P90X, je to 16min intenzivní cvičení a svaly se mi po něm pěkně rýsují A na nohy a zadek teď cvičím tohle http://www.youtube.com/watch?v=rGRA6bD72CM
Jinak tohle všechno i kombinuji s různými cvičebními programy od Jillian Michaels..

arrow
0%
0    0
Nebyla hodnocena

Na zeštíhlení je švihadlo ideální , pokud chceš vypracovat svaly - musíš dělat cviky se zátěží. na zadek dřepy určitě ano, ale musí být kvalitní, hluboké, ideální se zátěží a střídat je s jiným cvikem na zadek ať si na to ten sval nezvykne.

podle mě je nejlepší běhání, dělá krásně pevné stehna i zadeček

arrow
profile_image
Klenot Eskortová
od 11. 7. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

no se zadkem právě nemám problm vůbec, mám ho malý až moc u mě je jsou kritická místa kde se vše ukladá hlavně břicho a trochu ty stehna, jinak nemám zadek ani boky, typická postava jablko

arrow
profile_image
farahh
od 22. 7. 2012
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na Klenot Eskortová: tak nezbyde nic jiného než najít na netu cvičení přímo na břicho...aspoň tak na půl hoďky a denně

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené