Zápasím s těžkou obezitou

Jo jo, hubňulky. Jen hezky posílejte. Ono to člověka taky tak trošku zdravě vybudí - mě přímo na...... , ale zas vidím, že vám ostatním to jde a tak mi to pomáhá v úsilí vydržet.
Nebojte, bude líp. Ještě holt musíme v sobě zpracovat ty vánoční špíčky a jak se trošičku oteplí, budem i jinak hubnout. Tělíčko se nebude obalovat v předtuše zimy.

Začínám ponovoroční dietu, to bude boj!! hlavně vydržet...

Miluško
Myslím, že po té operaci je orbitek ideální. Mám ho radši než kolo. Nějak mi na rotopedu vadí sedátko. Pravděpodobně proto, že velikost sedátka je neúměrná mojemu zadku. . Chválím hlavně to ranní cvičení. V té knížce co čtu popisují, že každá žena hubne v 3 fázovém cyklu.
- v 1. cyklu se ženám hubne těžko (max. 1 - 1,5 kg za měsíc a nebo také neschodí vůbec nic)
- ve 2. cyklu se hubne snáze (max. 2 - 2,5 kg za měsíc)
- ve 3. cyklu se hubne nejsnáze (4 a více kg za měsíc)
První rok je rok, kdy žena dostane poprvé měsíčky. 1. měsíčky jste dostaly řekněme ve 13 letech tzn., že 13. rok se nepočítá a počítá se to od 14. roku (ve 14. letech jste v prvním cyklu, v 15. letech jste ve 2. cyklu, v 16. letech jste ve třetím cyklu, v 17. letech jste v 1. cyklu a tak pořád dál až do doby kolik Vám je let teď.) Potom už se začátek cyklu odvozuje od narozenin (pokud Vám bude řekněme v listopadu 26 let, tak nyní jste ve 3. cyklu a od listopadu budete v 1. cyklu.
Mě to vychází dle výpočtu na 2 cykl od 20 února se dostanu do 3 cyklu.. Miluško, možná teď si v tom zatraceném 1 cyklu a váha proto nechce dolů.

Ahojky všem i těm novýmdurina
V kolikátem jsem já,měsíčky jak jsi psala ve 13letech a teď v sobotu mi bude 36 let.Tak chci přečíst,že jsem ve třetím a ještě lepší by byl čtvrtý

To je to nejdůležitější

No jo, ať počítám jak počítám, tak jsem v tom zatraceném prvním cyklu. Zas to mám na co svést.
Ba ne, ono to bude všechno i tou operací - ještě nemám obnovený lymfatický systém. Jsem vlastně přeříznutá kvůli děloze i zevnitř a kůži od ucha k uchu - mám jizvy vlastně přes celé boky a břicho.Potřebovala bych chodit na slušné lymfatické masáže - ne to, co jsem absolvovala v létě, to bylo na ***. Ale v tomhle počasí mě nikdo a nic dobrovolně sednout za volant a jet někam dál, než do práce , nedonutí.
Prostě si budu cvičit s tím, že břicho bude chvíli vzdorovat otékáním a pak se uvidí - kdo vydrží víc. Jestli já, nebo břicho. A to by bylo, aby nebylo.

ajo, vidíš, to mě vůbec nenapadlo... no jasný, to mi bude šmakovat daleko víc...dneska jedu na nákup veškerého papkání, co budu potřebovat juhůů už se těším, snad půjde nějaké to kilčo dolů

Rechal

Já taky tuňáka nechci,ale pangase miluju.Ještě si dávám místo kuřecích prsou i kuřecí játra.Gramáž zůstává stejná.

Já si dávám 2x denně kávu s mlékem a s umělým sladidlem.Uvařím si čaj 2 litry a do něj 6 um.sladidel a půl citronu.

Miluše
prosim ta ako ti odstranili previs nad pupikom?ja mam tiez trocha visiacu kozu nad pupikom.ale u teba to nieje vobec poznat

Ano,mám to schváleno od velké šéfové Olimušky

Někde psali,že káva se k dietě nemá pít.Ale to moje kafé je jen obarvená voda

JaHu
Tady je můj jídelníček
Pondělí a úterý

Snídaně: 200g kefírové nízkotučné mléko
100g mandarinka (100g jablko)

svačina: 100g kuřecí prsa (100g krůtí nebo kuřecí šunka)
3 a půl rácio pšeničné (100g banán)

oběd: 150g kuřecí játra
100g sterilované zelí (100g kysané zelí,100g hrášek v mírně slaném nálevu)

svačina: 150g jogurt Silueta bílá (150g nízkotučný jogurt jahoda Tesco)

večeře: 200g kuřecí prsa
100g rajče (200g okurek)
Během dne 200ml nízkotučného mléka.

Středa

Snídaně: 3 plátky rácio pšeničné (Fit chléb PENAM 56g,33g křehký chléb Activie,Knupsi)
2 ks vajíčka na tvrdo
50g nízkotučný sýr např. LIPNO

svačina: 100g kefírové mléko(150ml diavita nápoj borůvka)
100g pomeranč (100g jablko nebo 100g mandarinka)+1ks rácio

oběd: 150g kuřecí prsa (krůtí prsa,kuřecí játra)
100g brambor (20g bezvaječných těstovin)
50g mražený hrách s mrkví

svačina: 120g jogurt activie lehká a fit

večeře: 100g kuřecí prsa
300g ledový salát (nálev um.sladidlo+ocet)

večerě2: 125ml diavita nápoj borůvka (120g activia bílá)
Během dne 200ml mléka

Čtvrtek
snídaně: 60g tmavé pečivo (Fit chléb-84g,2ks rácio)
50g nízkotučný sýr
50g rajče (100g okurek)

svačina: 200g mražený hrášek s mrkví
100g jablko

oběd: 200g pangasius
200g brambory
300g ledový salát
svačina: 100g tvarůžky
120g kefírové mléko+30g eidam
večeře: 100g kuřecí játra
1ks rácio pšeničný
Během dne 200 ml mléka
Pátek

snídaně: 60g tmavé pečivo (Fit chléb 84g)
1ks vajíčko natvrdo
50g nízkotučný sýr

svačina: 40g cornflakes
120g activie bílá
200g banán (6 ks rácio pšeničné)
100g jablko

oběd: 200g brambory
150g kuřecí prsa
100g rajče+100g okurek (100g mražená čínská zel.směs)

svačina: 150g Cottage (100g kuřecí játra,Lipno sýr nt 100g)
200g banán (6 ks rácio)
100g jablko

večeře: 100g kuřecí játra (plechovka tuňáka ve vl.šťávě)
300g rajče
Během dne 200ml mléka
sobota a neděle tu není

Sůl ne,já si na to dávám trochu koření třeba na pečené kuře nebo grilovací a taky si dávám česnek buď čersvý nebo sušený.Váží se to všechno za syrova.Od Olimušky mám jiný,tento jsem si sestavila na Floře podle toho co mám ráda,ale podle Olimušky počet sacharidů,kj,tuků a bílkovin.

Já taky . To se pak nemůžeme divit... A zůstanu tam až do července(měsíčky), případně ještě až do narozek v září. Uf uf .

JaHu
Ano já to jen podlévám vodou.

No právě jen ráno to doporučují na lačno. Dopálíš zbytky sacharidů po spánku a nastartuješ spalování denní. Taky se máš potom do hodiny najíst.
Doporučovali to i v pořadu Jste to, co jíte.

JaHu
Ještě si ujasni množství kj, mám pocit, že tam v sacharidových vlnách hraje roli taky současná váha a váha, na kterou se chceš dostat. Axi má ke schazování trošičku víc.
Ale nechci kecat - nedržím to.