Tajemství mladistvého vzhledu a zdravého srdce

Jídlo dělá člověka

Strava má zásadní dopad na naše zdraví. Stejně tak, jako jsou živiny nezbytné pro zdravý vývoj plodu během těhotenství, má kvalitní strava bohatá na živiny podstatný vliv na to, jak naše tělo stárne.

Vyvážený jídelníček složený z kvalitních surovin totiž umožní tělu správně regenerovat, nahrazovat odumírající buňky a předcházet rozvoji nemocí.

Zamyslete se tedy nad skladbou svého jídelníčku. Převládají u vás průmyslově zpracované potraviny, ve kterých je nadměrné množství umělých látek, nasycených mastných kyselin, soli a dalších zdraví nepříliš prospěšných látek? Pokud zároveň chybí potřebné vitaminy, minerály, antioxidanty, ale i zdravé tuky, zaděláváte si na problém. Kromě toho, že můžete urychlit stárnutí po vizuální stránce, roste i riziko rozvoje srdečních a dalších chorob.

Upravte tedy jídelníček tak, aby obsahoval především velké množství zeleniny a ovoce, luštěnin, ořechů, celozrnného pečiva, libového masa, ryb a mořských plodů.

Tělu můžete pomoci i vhodnými doplňky. Pro zdravou oběhovou soustavu užívejte vitamíny na žíly a cévy. Omega-3 mastné kyseliny můžete tělu dodat v tabletách, stárnutí zpomalí i koenzym Q10.

Zároveň byste měli omezit škodlivé látky - alkohol, kouření i cokoliv jiného. Zlozvyky stárnutí zpravidla nepřiměřeně urychlují.

Sportovci září - vy budete také

Celoživotní rekreační sportovci jsou zpravidla lidé, kteří jsou i v pokročilém věku ve skvělé kondici. Dobrý fyzický stav se pak odráží i na jejich psychice. Ne nadarmo se říká, že ve zdravém těle je zdravý duch.

Pokud tedy pohyb ve vašem životě chybí, změňte to. Pokud totiž své tělo nepoužíváte, přijdete o něj. Začněte jednoduše, například procházkami. Postupně můžete přidat další sportovní aktivity - jógu, jízdu na kole, plavání, volejbal. Cokoliv, co pro vás nebude jen splněnou povinností, ale co vás zároveň bude bavit. Pomůžete svému srdci a organismu jako celku. Regeneraci pak podpořte hořčíkem, proteiny i tekutinami.

Eliminujte stres

Pokud vedete hektický život plný stresu, po čase najednou zjistíte, že vše plyne obrovskou rychlostí. Kromě toho, že čas rychle ubíhá, také předčasně stárnete. Dříve se objeví šediny, kruhy pod očima, hluboké vrásky i problémy s trávením či srdcem.

Každý samozřejmě máme trochu jiné predispozice, obecně ale stres výrazně zvyšuje pravděpodobnost, že se váš organismus po všech stránkách opotřebuje rychleji, než je nutné.

Neodkládejte odpočinek

Další důležitou oblastí je kvalitní spánek i odpočinek. Organismus potřebuje odpočinek, aby načerpalo energii a mohlo regenerovat. Pokud se vašemu tělu spánku i odpočinku dlouhodobě dostává málo, po letech se tento dluh na kondici organismu pravděpodobně projeví.