Chci zhubnout. Mám cvičit ráno nebo večer?

Ideální doba na cvičení

S nadsázkou se dá říct, že ideální doba na cvičení je vždycky. Je úplně jedno, jestli si půjdete zacvičit v šest ráno, ve dvě odpoledne nebo v sedm večer. Zásadní je, že nebudete sedět doma na gauči a baštit chipsy. Běžte cvičit tehdy, kdy se cítíte nejlépe. Pokud cvičíte ze všeho nejraději ráno, není důvod to měnit. Pokud jste spíše sova, jděte na trénink nebo si zaběhat až k večeru.

Jíst, či nejíst

Úskalím cvičení v brzkých ranních hodinách je pro mnohé jídlo. Těsně před fyzickou aktivitou není ideální se nacpat, jenže komu by se chtělo vstávat ještě o hodinu dříve, aby mu před sportem vytrávilo? Řešením je cvičení nalačno. Ovšem pouze v případě, že se vám s prázdným žaludkem cvičí dobře. Cvičíte nalačno, protože díky tomu spálíte více tuku? Nenechte se zmýlit. Úspěch hubnutí tkví v celkovém denním příjmu a výdeji. Cvičení nalačno vás v tomto směru nespasí.

Kdy raději necvičit

Necvičte, pokud se necítíte dobře, jste vyčerpaní, nemocní, extrémně hladoví nebo protivní, takže byste svým výrazem otrávili všechny kolem. :-) Pokud se však bavíme o denní době, ideální není cvičení v příliš brzkých hodinách (ve 04:30 ráno spěte) ani příliš pozdě večer. Koneckonců je to ale vaše věc a hlavně značně individuální. Z mého pohledu to závisí i na ročním období. V horkém létě se běhá lépe časně ráno, ale i pozdě večer. Klidně v deset.

Jak to máte vy? Napište nám to do komentáře pod článek.