Čtyři tipy, jak zpomalit stárnutí

Pijte dostatek vody 

Nezapomínejte na dostatečný pitný režim.

Voda tvoří v lidském těle převážný podíl hmotnosti, i když ten se během života mění. V dospělosti je podíl vody 55 až 65 % a ve stáří pak 45 až 55 %. Každý den navíc tělo vyčerpává své zdroje vody, které potřebují být doplněny. Obvykle se doporučuje vypít osm sklenic vody denně, v teplém počasí nebo při tělesné námaze samozřejmě více. Dostatek tekutin nejenže pomáhá udržet tělo v kondici, ale také zlepšuje pružnost a hydrataci pleti a odplavuje škodliviny z těla ven. 

Snažte se zbytečně nestresovat 

Jóga vám pomůže zbavit se stresu.

Nikomu z nás se stres úplně nevyhne, ale pokud se ho naučíte zvládat, bude váš život lepší. Navíc vědci zjistili, že duševní stres zrychluje proces stárnutí, a to je zejména pro ženy další důvod, proč se mu vyhýbat. Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres, ale každý si musí sám přijít na to, který způsob ho nejlépe uvede do klidu. Odborníci radí bojovat se stresem pomocí fyzické aktivity, jógou, či meditací.

Pravidelně cvičte

Cvičení pomáhá nejen při hubnutí a proti stresu, ale je také velmi důležité pro stav naší pleti. Fyzická námaha pomáhá udržovat svalový tonus a flexibilitu a podporuje průtok krve, čímž zlepšuje přísun živin do pleti. Začít se cvičením můžete kdykoli - pokud jste zcela netrénovaní, je ideální začít třeba delšími procházkami. Chůze je totiž výbornou kardiovaskulární činností a prokazatelně prodlužuje život.

Zdravě se stravujte

A to nejdůležitější nakonec. To, co jíme, se vždycky dříve či později odrazí na stavu naší pokožky, vlasů a celkového zdraví. Kdo si chce co nejdéle udržet zdravý vzhled, měl by se omezit především v konzumaci sladkých pokrmů, masa a bílého pečiva. Samozřejmostí pak je vynechání alkoholu a kouření. Hlavní složkou potravy by měla být zelenina, ovoce, celozrnné produkty, semínka a ořechy.