Cvičení doma - nejúčinnější cviky na břicho, boky a stehna

Já pořád tvrdím, že po správném cvičení je víc energie na konci než na začátku. Proč mi to jenom nikdo nevěří?

PardGalen
Veřim, je to tak, před se nechce a po už ano

PardGalen
já si právě na to domácí cvičení nakombinovala zumbu, posilování a pak takové křepčení u taneční hudby, takže se pěkně vyblbnu a perfektně mě to nabudí. A vydržím klidně i tři hodiny denně.

já zase konečně obleču všechny oblíbené, do kterých jsem se přes zimu nevlezla (nabrala jsem 7kg ). Teď už mám 4kg dole, takže mám 56kg/172cm, ale hlavně, díky cvičení jsou mi volné rifle, které mi při "minulých" 56kg byly pěkně na fest.

Hanulli
Já mám 159 cm, jsem prcek, měla jsem teď až 51 Kg, což už se mi nelíbilo na svou výšku a úsilím mám 47 Kg a jen udržuji.
Myslím, že na výšku máč ideální váhu, to si 4 kg shodila, tak rychle?

janca11
ne ne, to tak v průběhu 3-4 týdnů. Teď když jsem začala cvičit, tak se spíš hýbou jenom centimetry, což je jasné Hlavně, že se hýbou směrem dolů
Chtěla bych se dostat zpátky na svoji váhu, ale nic nehrotím. Sleduju, že se mi začíná zpevňovat postava (což při mém antisportovním způsobu života neexistovalo), takže jsem spokojená. A zbytek nechám na létu

Hanulli
Centimetry pokud ubývají je lepší jak na váze, jelikož na cm je to viditelné na váze to může být pouze voda, takže gratuluji
Zkoušela jsem nafotit nějaké ty cviky, málo prostoru, ale tá se z toho cvik pochopit )

Na spodní část bříška.

Dá se k tomu přidat pohyb, kdy se dají nohy k sobě, od sebe, nahoru a dolů.
(Spodní část bříška, boky)

Podobné, jen nohy jsou u sebe, spodní ruka natažená, druhá za hlavu a zvedat společně trup i nohy. (Spodní část bř., šikmé, noky)

Tohle je mnohem lepší, než klasicky cvik na zemi- je větší protažení a zátěž. Doporučuju skvělé na boky!!
Možné položit nohy o postel, stolek....

janca11
perfektní, okamžitě si to ukládám. A díky moc
btw, u toho posledního cviku by mě ani nenapadlo, že jde ještě zvýšit obtížnost

No to samé a ještě lepší je tento, čím víc se dostaneš nahoru tím víc to pak cítíš

[b]Tyntydlina[/b
Chtěla jsem více, ale nepustilo mě to na víe fotek

Tak zkouším přidat další super cvik!!