Cvičení pro posílení zádových svalů

Zrovna dneska jsem po tomhle pátrala na netu a našla jsem tohle

Reaguji na Kammi: Děkuju, to vypadá dobře, ale iritujou mě tam ty těstoviny nebo co to je

Já chodím do posilovny.

Reaguji na Salvador: Jo jo, taky jsem dost koukala, že tam cvičí obložená chlebem nebo čím, holt sponzoring no.

Reaguji na Bacilek: A cvičíš na ty záda na nějakých spešl strojích?

Já chodim taky do posilovny.. to je nejlepší, záda už mě od tý doby v podstatě vůbec nebolí

Reaguji na deluxe: a tam nějak speciálně na to cvičíš?

záda mě bolej, občas hopsám na míči . sama se cvičit se bojím , jsem nešika a tak abych si neublížila

leha sedy - úplně nelehat ani nesedat, sklapovačky, obruč, plavání, leh na záda + pokrčené nohy + nadzvedánání pánve.

Já začala cvičit jógu - konkrétně hot yogu, výsledky rychle a bezbolestně

Když jsem začínala pracovat v kanceláři, tak mě taky dost bolela záda a tak jsem začala chodit na Pilates a můžu jenom doporučit. Zlepšíš si držení těla a posílíš všechny svaly. Záda mě pak už vůbec nebolela a chodila jsem cvičit jen jednou týdně.