Cvičím 30 day shred bez diety - uvidím rozdíl?

Reaguji na HankaCake:
ten tvůj jídelníček, to je spíš hladovka Fakt málo jíš a jídla teda nic moc-rohlíky, polévka, jogurt a Mars-to přece sama musíš vidět, že to není ideální. A 1,5l vč. čajů je taky nic moc

Mrkni třeba na stránky stob.cz a snaž se mít vyvážený podíl bílkovin, tuků a sacharidů. Můžeš si tam zapisovat, co za den jíš, kolik vydáš energie a uvidíš, jak na tom jsi

Reaguji na Didli:
no, tak toho se bojím.. taková dřina k ničemu... tedy spíš to přemlouvání se k tomu dokopat každý den

jistě, tomu úplně rozumím... co takhle si občas (sama úplně chápu, že to člověk nezvládne denně) si něco uvařit a vzít si to s sebou k obědu a nemuset občas být celý den jen na pečivu?

a fakt jez víc, snaž se i trochu víc různorodě a pestře, pokud chceš cvičit - ta snídaně se mi zdá taky maličká, půlka chleba je nic

Reaguji na Doodie_M:
dobře, děkuji za rady mě právě přišlo, že jím až moc.. ale ono to dělá to pečivo.
Tak já to nějak poupravím a pak dám zase vědět jak to vedu
Kdybych se aspoň trochu přiblížila těm tvým výsledkům byla bych spokojená

Reaguji na HankaCake: děkuju, to je milý

já jsem teď trochu polevila, s nástupem zimy mám chuť se cpát vepřovým s bramborovým knedlem a tunou červenýho zelí a po příchodu domů se zavrtat do peřin a koukat na seriály takže já přes zimu hezky nakynu....ale když jsem fakt dodržovala pečlivě jídelníček, dopo i odpo svačiny, tak se mi zdálo, že jsem nonstop přežraná a že se fakt nezřízeně cpu a měla bych příšerně tloustnout, ale cítila jsem se supr a s tím výdejem při cvičení to akorát sedělo

takže, naprosto doslova, s chutí do toho a dej vědět co cvičíš a jak Tě to baví

Souhlasím s tím, že nejde o to jíst míň, ale jíst zdravěji, ovoce, zeleninu, nejíst tolik tučného, sladkého, pitný režim...pořád dokola. Když nezměníš stravu a budeš jen cvičit mohlo by se ti stát, že jakoby ,,zesvalnatíš", ale budeš vypadat pořád stejně, jen zpevněná, takže pokud nechceš hubnout tak ano, pokud chceš hubnout tak začni jíst zdravě.

Holky, které málo jedí, nezhubnou už tuplem - a nedivte se, proč by tělo mělo dávat tuk pryč, když má malý příjem a zásoby by se mu tím pádem mohly hodit...?

Svatá pravda

to já taky
Někde jsem četla, že po tom někdo "přibere" na cm i na váze...Ale když už jsem začla tak to docvičím a uvidím

Tak už jsem skončila úplně, 8. den,
Začalo mě neskutečně bolet koleno a už týden se snažím to vyléčit, ale ta pauza mě tedy pěkně štve Myslím, že se ke cvičení ještě dlouho nevrátím

strava udělá 80 procent, cvičení 20.

Reaguji na pinky: Přesně tak! Já jsem si kdysi myslela, že když se budu hýbat, tak nepotřebuju upravovat stravu.. to je velký omyl.. cvičila jsem, ale výsledek byl nulový. Pak jsem začala o jídle víc přemýšlet a najednou to začalo fungovat

Reaguji na HankaCake:
Hani, na to koleno ti pomůže ten její cvik, to kroužení v podřepu, cvičí se v úvodu levelu 1, ale musíš ho dělat dýl a klidně i několikrát během dne a taky si dej na cvičení aspoň 2 karimatky, prostě ať všechno to skákání je odtlumené.
Mě taky strašně bolelo koleno, když jsem poprvé začala cvičit shred, ale takhle je to o moc lepší.
No jinak já Jill cvičím beze změny jídelníčku, začala jsem na konci června a výsledky vidím až teď... takže jestli chceš výsledky rychleji, bez správného stravování to nepůjde..

Reaguji na Elki: No a proč ne? Svalová hmota je těžší. Sama mám nějaké to kilčo nahoru. Centimetry ze začátku naskakují, hlavně na stehnech, než se to odfoukne

Reaguji na foginka: A nevíš, jak dlouho bude trvat, než se odfoukne? Mě by to zajímalo. Vše dodržuju a cm stále neubývají a váha taky stejná. Cítím ale, že mám o dost víc svalů a tělo pevný, ale na tom je ten tuk.