Dukanova dieta

Reaguji na Flora: Tak povídej, co přesně doporučoval dietolog, ať se taky poučíme! Jinak, na stav ketózy existují i nějaké sety, myslím něco jako pH papírky, očůraj se , nebo nasliní a člověk ví, na čem je

ahojky holky,může se ve druhé fázi tofu?vím že to bude v době bílkovin se zeleninou,ale nevím koli se smí??množství za den??díky za info

Zkrouhl mi zeleninu. Ale ja tehdy držela pytličkovou dietu, ted jsem na takovem mixu pytlíčkove a Dukan. A v ketoze jsem. Nestřídam dny se zeleninou a bez - zeleninu mám každy den, ale zase z mlečných vyrobku jen sojove mleko do kafe - ma 0,6 g sacharidu na 100 ml.

Reaguji na Flora: Čím tvrdší tréning, tím lepší výsledky a míň podkožního tuku Tvrdý ale neznamená dlouhý. Nejnovější výzkumy prokazují, že je mýtus, že tuky se hubnou po 40ti minutách v aerobní aktivitě. Je mnohem lepší krátké cvičení (15-25) minut držet ale na totální maximum. Problém je, že člověk se sám kolikrát na to maximum neumí dostat, prostě málo "tlačí na pilu" a pořád má rezervy. Každopádně hodinové cvičení ve střední zátěži je spíše pro výdrž, krátké cvičení "do mrtva" je pro svaly = hubnutí nejlepší.

Holky, pokud máte kdokoliv jiné info, tak se zapojte do jakékoliv diskuze, nechci , aby to vypadalo, že tady pouštím nějaké dogmy nebo něco. Já jsem ráda za jakoukoliv diskuzi

Reaguji na Flora: Tak já myslím, že je důležité si hlavně hlídat při cvičení dosažení maximálně cca 75% maximální tepové frekvence, abys spalovala tuky. Max. tepové frekvence je cca 220 - tvůj věk.

Reaguji na Flora: Tak on ti vlastně potvrdil, že zelenina tě vyhazuje z ketózy. Holky, z toho mi ale taky pak vyplývá, že pokud budete držet přísně 5+5, tak pokud si ohlídáte v BB dnech příjem sachrů do cca 20 gramů, tak budete v krásné ketóze a hubnutí bude asi nejrychlejší. Má někdo jiný názor?

Ano, nejlepší výsledky se ale dostaví, pokud tuto tepovku člověk udržuje až po krátkém vysoce intenzivním zápřahu. Pak se hubne jak po másle Pokud se tato tepovka udržuje bez toho zápřahu, je potřeba sportit dýl a člověk nepálí tuky v čase klidu.

Reaguji na Petar: Já tady taky nechci desinformovat, abych tu nepouštěla potencionálně milné informace. Ale bylo to tak, že jsem většinou v pondělí, úterý, čtvrtek, pátek a neděli nejedla sacharidy, ve středu a v sobotu ano, ale spíš to záleželo, jak mi to vyhovovalo. Ono se to nemuselo dodržovat tak striktně jako u DD, ale nemělo to být víc než 2x v týdnu.

Ale teoreticky, kdyz jsem v ketoze tak nic jineho nez tuk nespaluju, ne? Cukry uz dosly.

Tohle je dobrý záhul...jsem nemohla sejít druhy den schody...4 minuty - dělala jsem dřepy s činkama v ruce a vždu ve stoji jsem ty činky zvedla až nad hlavu, to jsem dala v prvnich 2 minutach...pak už jsem jen byla ráda že udelám dřep s rukama dole.

http://www.intervaltraining.net/tabata.html

on-line clock: http://www.beach-fitness.com/tabata/

Zdravím............
Děkuji všem za nové informace...........
Všem blahopřeji k úbytkům............
Na dukankách máte mejlika o zde diskutované ketóze.........

Reaguji na hesina: ......tofu je potravinou, která se vyrábí ze sójových bobů. Takže od 2. fáze ano, nevím kolik, mě stačí jednou za čas.
Reaguji na penelope19: a sváča žádná?

Reaguji na Flora: Jasně, pokud jsi v ketóze, tak víceméne ano, ale taky v ketóze prostě nezvládneš tolik cvičit. Prostě ty sachry chybí. Ale i z tohoto důvodu, že je cvičení mnohem rychlejc vidět, je ketóza využívaná kulturistama. Prostě pálíš tuky, holkám krásně mizí i celula. Ale ketóza je prostě strašně náročná na psychiku, mozek trpí. Teda aspoň ten můj

Ahoj dukanky,
Chci se zeptat, doporučuje se v II.fázi mít 5 dní bílkovinný a 5 BZ.Ale druhou fázi mám jen než dosáhnu své váhy.Tak nevadí když to bude mít než 5 a 5 dní? Děkujii za odpověď.Pěkné hubnutí přeji

Ten jsem si domů pořídila taky, ale jaksi jsem ještě neměla odvahu ho vyzkoušet
Tak zítra podej info, ať vím (a nejen já), co od něho očekávat

Reaguji na Flora:
Přesně takovýto typ HIT je úžasný na hubnutí, spojme to s ketózou a jsou z nás fitnesky

Ještě mrkni na bodyrock.tv Já Zuzku naprosto miluju, už jsem s ní jednou zhubla, tak dnes jsem začala znova, bolí mně celý člověk.