Dukanova dieta

Vsak to jsme psaly na zacatku - ze pokud hubnes, nic neres.

Holky, tofu se může neomezeně v BZ dny. Přestože je ze sóji, není to hodnotově to samé. Sója je povolená v rámci tolerovaných potravin - těch co můžete 2 denně, a to v množství 50 g TÝDNĚ!!

Reaguji na Flora: neboj, já nic neřeším , jen odpovídám na otázky (pokud je to v mých silách)

Reaguji na SkyLight: dík, snad to ukončí diskuzi o sóje

Zjistime, ze ji stejne nikdo jist nechce

Ahoj dukanky

jsem 2. den ve druhé fázi a cítím se fajn akorát to moc nejde dolů jsem zrovna u našich, tak se těším, až se pozítří ráno zvážím doma na své váze

Jen dotaz - vadí když piju polotučné mléko?

Reaguji na Flora:

Já se hlásím jako milovník soji, momentálně se přemáhám při DD do masa

Holky prosím, BZ se má držet než zhubnu, ale píše se taky, že to mám držet např.2/2.takže i když už budu na své váze, mám to "dodržet"?

II.fáze jsem myslela

jéé, už můžu psát smajlííky, jupíííí

Holky, chtěla jsem se zeptat, zda můžu jíst otruby pouze tak, že si je přidám jenom do jogurtu nebo tvarohu. To pečivo mi prostě nějak nejede a už nevím JAK si to mám přilepšit, aby to tak divně nechutnalo.
A ještě co si děláte do práce na svačinu v I. fázi? Jogurty mě už nebavíí...

Ahojda,
s dovolením jsem si přečetla Vaši diskuzi...právě se snažím zhubnout podle "zdravé diety od doktora", ale bohužel po 14 dnech mi šlo dolů jen 0,5 kg a to je pro mě absolutně demotivující...tak bych ráda začla s DD, ale nejdprve bych se chtěla zeptat na Vaše výsledky? Potřebovala bych dolů asi jen 5 nebo 6 kg, je možno zhubnout i tento počet kilogramů ? Děkuji za odpovědi.

Reaguji na ata001: záleží na tobě, polotučné 1,5 % tuku používám
Reaguji na penelope19: podle toho co vím, nebo jsem si přečetla, pokud dosáhneš váhy, kterou chceš, můžeš přejí do 3. fáze, která trvá tolik dní když vynásobíš každých 3/4 kg (někde píší 1 kg) shozených pěti. Vyjde počet dní, po kterých musíš vytrvat, aby nebyl jojo efekt
Reaguji na Poppy_: já si dávám každý den 1/2 denní dávky otrub do jogurtu, pokud nemám pečivo, dám si během dne zbývající dávku
svačina třeba:cottage, tuňákový salát, pokud máš v práci možnost třeba i míchaná vajíčka nebo omeletu třeba se šunkou, salát z krabích tyčinek, falešného pacholíka (bez cukru - vyšlehej si tvaroh s trochou mléka, sladidlo, nějaké aroma), krůtí nebo kuřecí šunku s vysokým podílem masa, záleží na tobě.........můžeš si dát i dřív větší oběd, a tím svačinu vynechat. Hlavně nesmíš mít hlad

Reaguji na misastainerova: ano, lze. Pokud chceš zhubnout mezi 5 a 10 kg, stačí 3 dny 1. fáze a pak přejít do druhé. To by neměl být problém. Druhou držíš střídavě B/BZ tak dlouho, dokud neshodíš co potřebuješ.........zjednodušeně napsáno

Reaguji na Jitka369: Děkuji, no já hlavně potřebuji vidět výsledky, abych vydržela a myslím, že tohle by právě mohlo být to pravé...a jestli se můžu zeptat, jaké úspěchy jsi měla ty?