Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můj plán na dnešek
Snídaně: ovesná kaše s lískovými oříšky, rozinkami a jogurtem, káva s mlékem
Svačina: sójový rohlík s bílým jogurtem, preso
Oběd: kuřecí maso s těstovinami
Svačina: půlka tvarohu s rozmačkaným banánem
Večeře: guláš z Hlívy ústřičné s rýží

Reaguji na Pomela:
Vyměnila bych svačinky, banán bych si dala dopoledne. Jinak hezký, guláš z hlívy jám moc ráda!

sn 5:00: 60 jáhly s rýžovým mlékem, 50g sušené švestky
sv 9:00: 170g jablko, 40g lámankový chléb s Lučinou
ob 13:00: těstoviny s rajčatovým pestem a ovčím sýrem, 2 ovesné sušenky (Zdenis)
sv 16:00: 150g bílý jogurt Hollandia
ve 18:00: zapečená brokolice

Dnes je hnusně, nejradši bych nevylezla z domu!

Reaguji na Mucitko:
Já cvičila vůli několik let. Začalo to asi v 11, kdy jsem se učila pít vodu bez sirupu. Pak nepít bublinky. Postupně omezila smažená jídla, brambůrky, bílé pečivo.. Nakonec rafinovaný cukr a přidala sport.
Chápu, jak je to těžké a nedá se to zvládnout najednou. Teď je mi 21 a myslím, že jsem konečne zvládla chutě. Neláká mě dát si dort apod. ( výjimka jsou samozřejmě narozeniny, svatby apod., musíme si zároveň umět užít života a ne si jen odepírat)..
Poradila bych Ti jen neklást si na sebe přehnané nároky a postupovat po krocích. Nakonec to jde snadno. Hodně štěstí!
Vše záleží na našem rozhodnutí..

Holky, napíšete mi, prosím, co si myslíte o mém jídelníčku?

Snídaně (každý den je vesměs stejná) - ovesná kaše + trochu skořicového cukru (občas nakrájím i jablko nebo banán, a nadrobím pár bebe celozrnných sušenek)

Svačina - velké jablko, 2x knuspi s flora light a trochou medu

Oběd - těstovinový salát - těstoviny, ledový salát, eidam 30%, tuňák z konzervy

Svačina - 1/2 polotučného tvarohu s trochou mléka, ovesné vločky, zase pár nadrobených celozrnných bebe sušenek, na doslazení med

Svačina - 2 racio rýžové chlebíčky, flora light, domácí meruňková marmeláda

Večeře: 3 knuspi, žervé, eidam 30%, ředkvičky

Moc Vám děkuju za rady.

Reaguji na masha92: Meruňková marmeláda se na dietu nehodí a už vůbec né na odpolení svačinu, ale když musíš mít něco sladkého ,tak použij med ten je aspoň zdravý. Tak stejně skořicový cukr na snídani je na dietu nevhodný skus agáve sirup. Jinak to máš v pohodě

Reaguji na masha92: jo a ještě ti chibí bílkoviny, jenom půlka tvarohu je málo

Reaguji na Pomela:
Děkuju za rady.
A tuňák není bílkovina? Jinak marmeládu omezím, ale zase nemít vůbec nic sladkého, dám si ji občas na dopolední sváču teda.
Jinak dodávám, že hubnout moc nechci, max 2 kg, je to už spíš udržovací režim. A také začínám 3x týdně zumbovat

ahoja tak dnes
Sn: ovesná kaše se skořicí a trochou medu, pár kuliček hroznového
Sv: cca 100g ananasu
O: dva plátky celozr.chleba s domácí lučinou, pár plátků zelené papriky
Sv: meruňkový nízkotučný kefír
V: malá porce špenátu s bram.knedlíkem + 1 plátek celozr.chleba s nutelou
a okolo 18:00 si dám mrkev
trochu pouklízím a jdu si zacvičit (jestli se k tomu donutím) jinak úbytek na váze žádný

ten je zlo , možná nízkotučný ale přecpaný cukry

Reaguji na Baronella:
jak děláš domácí lučinu? Možná by stačilo vynechat nutelu a kefír a kila by šla dolů..?

Reaguji na Zdenis:
a třeba jahodový kefír je v pořádku ? mám v plánu nějaký kefír ochutnat ještě jsem ho nikdy neměla

Jen neochucený je úplně v pořádku. Do těch s ovocem cpou opravdu hoodně cukru (až zbytečně)..

Reaguji na KitKatka:
veškeré slazené kefíry ,to máš jak slazené jogurty
si kup obyč a dej si do toho ovoce vlastní

Ahojky, prosím zkoukněte mi jídelníček, jestli je všechno v pořádku, jak poměr živin, tak kalorie. Potřebovala bych ubrat 5 kil (za posledních 14 dní jsem se nějak utrhla ze řetěžu a ztloustla 2kg, tak to potřebuju dát pryč). Vážím nyní 57kg/159cm
sn: Jogurt Holandia 150g, slunečnicová semínka 5g, ovesné vločky 10g, Banán 85g, jablečný mošt 100 ml + 200 ml vody
sv: tvaroh 1,1% 100g, 3ks
oběd: Kuřecí prso přírodní s houbami 70g masa v syrovém stavu, brambory vařené 150g, ledový salát 100g s podmáslím 150ml, k pití carro s mlékem 1,5% (200ml), voda 300ml
sv: tvaroh 150g, celozrnný chleba 60g, okurka 60g, sýr 30% - 20g
večeře: chystám špenátovou polévku (cca 250ml) - špenát, voda, mléko, bujón, k tomu 20g sýr 30% a 2 plátky knackebroad
Co vy na to?? na výpočet kalorií mi to vyšlo tak nějak cca kolem 5500 Kj

ahá, tak už budu pít jen ten neslazený a co acidofilní mléko?