Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Mě to teď uplně nějak stačí, dnes mi nebylo nějak dobře, tak jsem se musela do té svačiny nějak i nutit. Vím, že bych měla jíst víc, chci postupně přidat, ale mě to přijde docela dost jím často, nebyla jsem zvyklá na svačiny a je to dobrý zvyk, ale základ je pro mě snídaně, bez ní ani ránu. Mám problémy s nízkým tlakem, kdybych se nenasnídala, šla bych k zemi a byla bych úplně nepoužitelná. A doufám, že tě nenasírám, až zas tak moc .

Reaguji na skating.princes: ne v poho, ber to s nadsázkou

Dnes
Sn: 2 plátky tmavého toastového chleba, 2 plátky šunky, 2 plátky eidamu, rajče (vše zapečené v mikrovlnce)
Sv: 1 plátek celozrného chleba, 1 plátek šunka, 1 plátek eidam
O: 150 g kuřecí prsíčka na cibulce, 1 brambora a zeleninový salát
Sv: 2 plátky knackebrot, půl balení cottage, paprika
V: zeleninový salát s tuňákem (půl hlávky ledového salátu, 150 g tuňák ve vlastní šťávě), zálivka z bílého jogurtu a lžičky dijonské hořčice

Zítra
Sn: 3 lžíce dobré vlákniny s višněmi, 3 lžíce vloček, hrst oříšků a rozinek, bílý jogurt 150ml
Sv: stejná jako včera (aby se nezkazila šunka)
O: těstoviny 70g s brokolicí 150g, kukuřící 30g, 3 plátky šunky a půl balení sýra cottage
Sv: 150g tvarohu s nastrouhanou okurkou a cibulkou
V: mozarella 1 balení s rajčaty a oliváčem

Reaguji na skating.princes: proč si ten svůj příjem nezvedneš alespoň na úroveň bazálního metabolismu? Myslím, že se i hodně hýbeš že? Bylo to krasobruslení? Vždycky jsem to obdivovala, je to krásný sport!
Také mívám hodně problém s nízkým tlakem, stačí abych vypila méně jak dva litry a při delším stání se začínám kácet k zemi (nic co by člověk chtěl v MHD )

Dnes po zkoušce mě jsem byla mrknout po obchodech a smaozřejmě jsem neměla nic k jídlu, takže jsem zašla do KFC, pak jsem si s tím sedla na lavičku a čekala na mamku s taťkem. Při tom jsem se tak rozhlížela, až jsem zjistila, že sedím přímo naproti obchodu se zdravou výživou tak mě začalo hryzat svědomí a fastfood posílám k ledu

mě se tvé jídelníčky líbí, ale ty večeře jsou podle mě opravdu málo..

Reaguji na Verczaaa15: To je určitě šotek, 100g kešu oříšků by dietu akorát zabilo Teď na to koukám v tom článku. Jinak časopis tady všem doporučuju, jsou tam super typy, nejvíc mě zaujalo cvičení na doma s Hankou Kynychovou, snažim se teď podle toho cvičit každý večer.

Jinak do toho jdu s vámi a od zítra tedy max 5000 Kj.. nejhorší je vážně to zkouškové a stres. Mám pocit, že za těch 14 dní jsem nakynula o dalších 10 kg.

Reaguji na skating.princes: Wow, vážně před tebou smekám.

Ano, tak tak, teď už ale jen trénuji aktivně jsem bruslila 16 let, ale stejně jsem na ledě 2 hoďky denně, samozřejmě ne tak intenzivně.

Reaguji na Zdenis: A co by si mi doporučila, hrozně jsem si na ty knackebroty zvykla a i mi chutnají. Děkuji za pochvalu u odborníka , na tvém blogu jsem objevila špagety s cottagem a miluju tuto kombinaci! Dnes jsem zvědavá na tu rýžovou kaši, dyštak to bude na tobě .

Dnes jsem se opět vážila úplně na lačno - 51,3

Reaguji na Kohlrabi:
Drobečky mám ráda, ale nejím cukr ani mouku (nebo jen velmi omezeně), takže jim musím dát sbohem..

Reaguji na skating.princes:
Aspoň bych obměnila jídelníček. Přijde mi dost stereotypní (večeře pokaždé knackebröty, dopo ovesná kaše s malinami a banán taky..). Vždyť je tolik dobrých jídel a druhů ovoce a zeleniny... K množství se už vyjadřovat nebudu Vidím, že si to záměrně počítáš a ..budiž. Hlavně, ať jsi spokojená a nemáš hlad.

Reaguji na katmarkovacz:
Taky cvičím podle hanky Kynychové, cítím snad každý sval a opravdu zabírá. Na břichu už vidím jakýsi náznak buchtiček /a to necvičím ten její ,,břišní pekáč'' ) a zadek se taky zpevnil. baví mě to víc, než Jillian.
Jo a nedoporučuju méně, než 5000kJ, zpomalí se ti metabolismus a co pak..? Hunout svaly je vážne naprd

Reaguji na michaella:
Výborně! Jen tak dál. Postupně zkus přidat i odpolední svačinky, však ono to půjde. Hlavně papej.

Reaguji na skating.princes:
ale dej si do té kaše i ten tvaroh, pak to má uplně jinou chuť(nejlépe polotučný), než když ji uvaříš jen ve vodě s kapkou mléka. Btw dnes si ji budu dělat na oběd taky )

jinak k té večeři. Když už teda ty knackebroty se šunkou, tak bych to doplnila nějakým sýrem, nebo tvarohem..Úplně postrádám ve tvém jídelníčku mléčné výrobky (kefíry,acidofilka, podmáslí), nechutnají ti? A k té večeři bych volila ještě nějakou zeleninu. Saláty
Jsem ráda, že ti kombinace těstovin a cottage chutná. Já to taky miluju. Sice toho na blogu moc není, ale občas chybí inspirace a taky volný čas, věnovat se tomu naplno.

Reaguji na Zdenis: Kefíry, acidofila a tak mi chutnají, jen moc nevím, které jsou vhodné, tak je vynechávám. Já bych radši nějaké ochucené a ty mají v sobě strašně moc cukru, sacharidů atd... Tak aspoň ty jogurty. Zeleninu mám ráda, určitě doplním, jen teď v zimě je to složitější přijde mi úplně bez chuti...
Tu kaši ochucuješ jen tím tvarohem?

za to že hladoví pod bazalním metabolismem?

Muj plan:
sn: ov. vločky, jogurtove mleko, ořechy, jablko, kafe s mlekem
sv: pomeranc
o: rajčatova polevka s cizrnou
sv: jogurt
ve: zeleninovy salát s tunakem

Ještě chci dokoupit nějake knackerbroty - ale to budu muset vyrazit na nákup. Zatím se mi nechce počítat Kj.

Prosím, podívej se nejdřív na svůj dnešní jídelníček a pak někomu něco říkej.