Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já jelikož mám nějaké to kilo navíc (spíš víc kil navíc), tak to až takhle nějak efektně nepociťuju, ale věřim tomu, že když pak člověk chodí třeba 2x týdně (já chodím 1x), že je to znát, protože je to fakt makačka a ty výkopy na ten zadek asi dost působí. Chtěla bych zkusit ještě klasickej kickbox do pytlů, tak jsem zvědavá. Mě to baví, protože to není klasický jednoduchý aerobik a člověk se u toho i vybije

motyčka
Na kickbox aerobic jsem chodila, a je super , myslím že tvaruje krásně, mohu jen doporučit.

Tak, tak - vysoký GI, na to pozor, potom je hladeček jak blbeček.

to bych nedělala, jediné čeho bych se vzdala je bílý cukr, bílá mouka a umělé tuky. Všechno ostatní v rozumné míře bych jedla dál, úměrně k pohybové aktivitě. Nic víc to holky nechce. Ale to umění se najíst jen do polosyta - to je kumšt!

JanaKa
zrovna nad tím přemýšlím, že to bude asi blbost, že to jsou pak samý sacharidy vlastně ... Tak moc děkuju, asi se na to vyprdnu, a udělám to jak píšeš....když já už jsem zoufalá, no tentokrát to zvládnu

Stafulko, to určitě zvládneš, faktem je že ne všechny máte nadváhu, když má někdo 168/65 a chce nutně shodit na 60 kg, tak to nejde tak rychle jako když má člověk 20 kg nadváhu, to jde rychleji.
Hlavně nezapomínej jíst každé 2-3 hodiny, Já jím každé dvě, ale mezi tím časem NIC neuždibuj! Všechno si nech až na hodinu, kdy si stanovíš další jídlo. Porce si zvol podle aktivity- já sedím 9 hodin na zadku, takže si dovedeš představit, že už mě oběd pomale musí stačit ne na dezertním talířku, ale na podšálku od hrnku na kafe!

Veruli2[b][/b]
No já jsem měla minulý rok v srpnu 72 kg, když jsem to viděla tak jsem se úplně zhrozila,od té doby se snažím jíst zdravě,málo a pravidelně.
Jen se cvičením začínám až teď,tak uvidím, po porodu holky mi to všechno vlezlo do zadku a do stehen.

No jo, je to tak. Hlavně holky, všichni chceme do léta (a to je hodně dlouhá doba) být nejen štíhlé, ale hlavně zdravé, spokojené a plné energie. A to můžeme jen tehdy, pokud dodáme tělu, co potřebuje (žádný pokusování křupavých chlebů s jedním jablkem denně a k večeři mrkev. Jinak hrozí jojo efekt, hubnutí svalů, místo tuků a příšerná únava (vím, o čem mluvím, mám tři děti ve věku 10,6 a 2,5 roku). A na 168cm/69kg, huráá, v listopadu to bylo 72,3kg. Jde to pomalu, ale to nevadí, znáte to, nemusí pršet, stačí, když kape. Držte se

JanaKa
Smudli
Máte pravdu, najednou ste mi dodaly optimismu konečně, věřím, že to do léta zvládnu děkuju !! Takže hodně štěstí a vůle nám všem ůůůů..... 10 kg dolů ...to bude něco,ale stojí to za to

Když si představím těch 10 kilo, co chci zhubnout, jako 10ti kilovou tašku...mno, kdybych to dokázala, tak to bude bomba, protože to už je tíha... Jen to nevzdávat!
dneska snídaně: celozr. rohlík, lučina pažitka, šunka
svačina: nápoj activia černý rybíz
oběd: zapečené kuř. prso s brokolicí
svačina: 2 křehké plátky sýrové, lučina, šunka, rajčata (celkem dle flory 3800 kJ)
večeře ještě nevim, nejspíš nějaký salát

Tak já dneska měla k snídani: cornflakes s mlíkem+kafe s mlíkem
svačina: banán, půl litru mátového čaje
oběd: šunkový sandwich se zeleninou
svačina: tvarohová activie+ kafe s mlíkem
večeře: plněné těstoviny s červenou řepou+ půl litru ovoc. čaje
A když dostanu ještě hlad,tak budu chroupat mrkev nebo racio chlebíčky.

Smudli
ahoj, no já mám taky před mensturiací zvýšenou potřebu jíst, ale mám to mít až za 5 dní...možná ty chutě se mnou začínají mávat už ted...no a zkusím si teda upravit ten jídelníček a dát tam víc té zeleniny a bílkovin...dneska jsem to měla ještě za "starého režimu".
5:45 vločky s banánem
7:45 celozrnný chleba s Gervais pažitkovým
9:45 bílý jogurt s troškou rozinek, 3 sušené švestky a troška kešu
11:45 banán s mandarinkou
13:20 kulatý koláč s rybízovou marmeládou (to mi bohužel jaksi ujelo... :-/ )
17:00 těstoviny s tunákem a kukuřicí (měla jsem tam větší rozestup, protože jsem spala)
a na 19:00 plánuju zeleninový salát: rajče, okurku a peginské zelí
jinak ja si chutíte a čím saláty? já tam dám vždycky jen trošičku olivového oleje a posolím...kořeníte to ještě něčím jiným?

kacpo
kukuřici bych vynechávala úplně, je strašně kalorická !!

ahoj tak se pripojuji...ano znovu, pže jsem polevila a zase fuuuuj zítra jsem v práci tak snad to tam taky nějak půjde...jinak měřím 165cm a chtěla bych zhubnout na 60kg což je dlouhá cesta, ale já se snažím... tak zítra napíšu jídelníček..držim palce všem

Stafulka
neeee a já ju tak miluju...no tak další věc, kterou budu muset vyřadit...ale díky za upozornění

Já dneska..

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučný mléko
Svačina ve škole (od 7:00 do 14:40) - 2 krajíce slun. chleba + nízkotučný sýr, kuřecí debrecínka, jablko, pomeranč, nízk. ovocný jogurt
Oběd (až v 16:00) - brambory s květákem na mozeček, káva bez cukru s nízk. mlékem
Večeře: už jen zel. salát (1 rajče, trocha okurky, trochu čínskýho zelí)

Pití: přes 1,5L jemně perlivé vody