Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

když jsem to počítala v pondělí, tak jsem zjistila, že jím málo než bych měla, takže nebudu hubnout

Reaguji na Karolinka589: pokud jíš málo tak určitě počítej. Taky jím málo a pořád ještě nejím tolik, kolik bych chtěla. Snažím se přidávat postupně, hledat recepty a tak, ale všude jsou samý nízkokalorický a to bych si musela udělat dvě porce, abych dosáhla na tolik kJ, kolik bych chtěla

Ahoj holky,
dnešní ukázka sacharidového jídelníčku s absencí vlákniny a vůbec nejspíš všeho zdravého ....nějak jsem to v tom dnešním shonu nezvládla..

Sn: 90g domácího mrkvového chleba (ano, je z bílé mouky - vyjímečně než se mi udělá žitný kvásek)
Sv1: 174g domácího jogurtu z hollandie + 35g alnatura jahodové zavařeniny
Sv2: 51g mrkvového chleba + domácí tvarohovo-tuňáková pomazánka + jeden korbáčik
"oběd": malý banán, kafe, activia kysaný bilý nápoj
Sv3 + Ve: 47g mrkvového chleba + pom. máslo + šunka + 200g jihočeský jogurt borůvka

Hrůza no, už se těším na zítra na svou ovocnou snídani plnou vlákniny a zeleninový oběd

No holky, nakonec jsem dnes prasila pěkně

Sn: před cvičením: banán, 100 pom. džusu ředěného vodou + sušenky BEBE rodinné (zelené)

Sv: do 15 min. po cvičení.: tvaroh s kakaem a skořicí ( bylo toho ale málo)

Sv2: mini kousek cukety (smažené ale důkladně okapané) se čtvrtkou jedné brambory

Ob: zelenina s těstovinama (těstoviny jsem nesnědla celé ať nemám moc sacharidů)

Sv: kousek bulky s gervais (asi čtvrtka) půl krajíčku chleba s gervais

Sv2 : sušené borůvky (¨bez přidaného cukru) Mňaaaaam ale naštěstí jenom dva gramy, protože byly drahé (790kč 1kg )

A teď o půl deváte mělo prasátko samozřejmě hlad tak si muselo dát:

1bramboru s krůtím masem a dušenou zeleninou (krůtího masa byly asi tři nudličky takže aspoň že tak

Reaguji na cácorina: a co je na tvém jídelníčku hrozného? prosímtě? Nezdá se mi

Reaguji na everything.is.possible: nechápu co je špatného na mase, bramboře a zelenině? Hlavně tam nikde nemáš večeři, takže docela chápu, že si měla hlad

Reaguji na cácorina:
mrkvový chleba? To musí být dobrota Ani se nedivím, že sis ho dala tolikrát Nic hrozného se nestalo..

Reaguji na everything.is.possible:
Já většinou prasím, když začnu přesně takovou snídaní potřebuju aspoň ovesné vločky a menší podíl cukru. Pokud začnu den např. ananas, šťáva z pomeranče a jogurt, mám tendenci se přejídat. Zbytek dne ale nic hrozného. Vlastně NIC jsi špatně neudělala. Takže?)

-----------------------------
Dala jsem si Jillian cardio 2 a uf uf, je skvělá

Zítra:
sn: 40g oves. vločky s vodou, mákem a konopnou vlákninou; 1 grep
sv: Hollandia jogurt s chia a extrudovaným amaranthem
ob: červená čočka s 1 vařeným vejcem
sv: ? (asi žampiony, salát a 2 plátky sýra?)
ve: červená řepa s fazolkami--> pomazánka, knackebröty

měla jsem ji teď o půl deváté protože jsem přijela pozdě a než jsem rozmrazila maso a uvařila tak to trvalo

noo já ovesné vločky nejím jím jáhlovou kaši a tu si dám zítra s banánem
Takovou snídani jsem měla hlavně kvůli cvičení aby mě nebolelo v boku, kdybych si dala něco těžkého
No a jako myslíš že ty sušené borůvky jsou OK?
Jinak ten mrkvový chleba zní fakt dobře

Reaguji na yankeecandle: no borůvky, zase jsem si říkala že když mám jen jeden kus ovoce (banán) tak že si ty borůvky můžu dát a že mi nahradí chuť na čok. tyčinku kterou bych na odpolední jinak 100% měla

V Rakousku vždy kupujeme vynikající mrkvový chléb..škoda, že u nás není běžně k sehnání..

Ahoj holky. Už zhruba měsíc se snažím jíst a žít zdravě. Každy den chodím do fitka, kde běhám nebo chodím na páse ,, do kopce ,, a pak jdu většinou posilovat na stroje. Byla bych ráda, kdyby jste mi zhodnotily jídelníček. Asi nebudete nadšené, ale nesvačím. Prostě nemám hlad. Tak tady je můj dnešní jídelníček:

Snídaně: 250g kefíroveho mléka s rozmixovaným banánem a kiwi

Oběd: 60 g celozrných těstovin, 100 g krutích prs, 1 rajče,1 paprika, římský salát a pár žampionků + lžíce zakysané smetany

Cvičeni: 5 ml l carnitine 100 000. 30 min běh na páse. Dneska jsem tomu cvičeni moc nedala.

Večeře: zhruba 80 g celozrnné bagety, 250 g odtučněného tvarohu, 4 sterilované papriky.

Tak co si myslíte?

myslím že dost málo

Reaguji na Maryon: Myslím, že toho máš dost málo. Když ještě ke všemu takhle cvičíš, tak bys měla na jídle přidat, protože pak to cvičení nemá smysl. Nebýváš unavená nebo tak?

Holky právě že nejsem vůbec unavená. Ani nemám hlad mezi jídli. A navíc si ani nedokážu představit kde bych třeba tu odpolední svacinu mela nacpat. Obedvam ve 2 pak jdu od 3 třeba cvičit a doma jsem v 6. A to pak kolem 7 vecerim. Jinak myslíte si ze kaloricky příjem 1200 kcal je málo? A co si jinak o jídle myslíte? Kromě toho ze toho je málo? Stačilo by třeba na dopolední svacinu jablko a na odpo svačinu bílý jogurt?

jjjjj