Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky,kde jste? Kde jsou nějaké jídelníčky?

Tak vítej, myslím, že jsi ve správné skupině

Ahojda, já jsem dostala dárkem od NUTRENDU tabletky Synephrine, je to spalovač tuků, který se má brát před cvičením. Rozhodně to není hubnoucí přípravek, bez cvičení to nemá žádný účinky a abych pravdu řekla, sama bych za to ty prachy nedala, raději je vložím právě do toho cvičení a v obchodě se zdravou výživou jsem taky ochotná nechat balík. Takže je to na tobě, určitě to není špatný, ale asi bych to brala (alespoň já osobně) za zbytečnou věc

Jsem zde! Chvíli jsem měla pocit, že si tu píšu sama se sebou, tak jsem si dala pauzu. Takže včera:
Sn: rýžová kaše s ovocem a skořicí
Sv: jablko
O: kuřecí nožka, zelí a bramborovej knedlík od maminky ale jen maličko
Sv: tvaroh s okurkou, sojovou tatarkou a sojovým salámem, žitný chléb
V: mozzarela a dvě rajčata

Dnes:
Sn + sv (vstávala jsem dlouho): 2 plátky tmavého toastového chleba, 2 plátky šunky, rajče
O: těstoviny s brokolicí, šunkou a sýrem cottage
Sv: jogurt a menší jablko (před cvičením)
V: chystám se na zeleninovej salát se zeleninovým tofu
pohyb: 1hodina plavání

Snídaně: bílá activia + bebe čokoládové
Svačina: banán
Oběd: přírodní vepřový plátek + pohanka
Svačina: káva
Večeře: zeleninový salát, pažitkové cottage
Pohyb: 45 min cvičení doma (posilování, švihadlo)
dneska je toho celkem málo ale v práci jsem měla fofr a když jsem přišla domů tak jsem navíc ani neměla na nic chut ani nemám hlad divný

Reaguji na cat woman: pěkné

Jéé hned se cítím lépe a dodává mi to inspiraci,hlavně na odpolední svačinky už nevím, co vymýšlet,mám to pořád stejné

Já dnes:
Sn: 3 rýžové chlebíčky racio, 30g šunky, troška másla,150g pomeranč+500ml voda-džus
Sv: ovocný jogurt danone
Ob: 80g kuřecí prsa s 100g cherry rajčat,50g quinoa
Sv: Taillefinne kokos, čtvereček čokolády
Ve: Vaječná omeleta-1 vejce+bílek,+kuřecí šunka,brokolicové placičky

Pohyb: 20 minut cvičení s činkami,100x sedy lehy a lehce 15min kond.cvičení

Já to taky točím kolem dokola, tak tady máš něco pro inspiraci na odpolední svačiny
1) 100g tvarohu, 100g ředkviček, 1pl žitného chleba
2) 2ks knackebrot, 100g cottage, 1 červená paprika
3) 2ks knackebrot, 30g šunky, 200g okurky
4) 150g tvarohu, 1/2salátové okurky (nastrouhat), sůl, pepř, 1knackebrot
5) 200g nastrouhané mrkve, čl citronové šťávy, 1/2 nastoruhaného jablka, hrst slunečnicových semínek, 1 bílý jogurt
6) 3ks knackebrot, lehce potřít lučinou linia, zelenina
7) 1knackebrot, 40g hermelín figura, 100g ledový salát
2 knackebroty lehce potřít lučinou linie, 100g ředkviček
- teď jsem dělala tvarohovou pomazánku: 1 nízkotučný tvaroh, 1/2 sójového salámu ze zdravé výživy (je to takový ten buřtík, jako jsou třeba paštiky) asi 3 kyselé okurky, 1-2lžíce sojové majonézy nebo tatarky, sůl a pepř dle chuti, dala jsem si z toho 100g a k tomu 1 plátek žitného chleba

Reaguji na cat woman:

Ježiš maria moc děkuju, jsi nejhodnější!! hned si je píšu!

Reaguji na cat woman: já se k těmto svačinám nikdy nemůžu dokopat,přijde mi toho moc dám si většinou kávu a třeba za hodinu ovoce a pak si připravuju už večeři.. Víc do sebe většinou nenarvu..

Já s tím měla ze začátku taky problém, měla jsem pocit že prasknu, už se mi pak nechtělo večeřet. Ale časem jsem si zvykla, když nemám opravdu vůbec hlad, tak si dám třeba jen poloviční porci, ale snažím se těch pět jídel jíst. Druhou večeři už nedávám vůbec. Někdy zase spojím snídani se svačinou, protože si vstávám třeba až v jedenáct i déle vždycky se musíš řídit jen podle sebe, co ti vyhovuje

Reaguji na Karol5K:

taky jsem s tím měla problém, ale v práci obědváme už v 11,takže kolem té 15,kdy mám pauzu už mám na něco chuť a je pravda,že když večeříme o půl 7, tak hlad nemám,tak sním zeleninu a zbytek,jak jsem doma.. Souhlasím s cat women,každému to vyhovuje jinak, sniž si porci na oběd a potom budeš mít "hlad" i na svačinku nezapomeň, že káva je tekutina,nemá v sobě žádné KJ a musíš ji nahradit vodou ovoce si dej spíše dopoledne,obsahuje cukry, které do večera nespálíš

Dnes:
Sn: kaše z ovesných vloček s mlíkem a banánem
Sv: 1pl žitného chleba s 20g šunky a sýra
O: byla jsem na procházce a tak nějak jsem se tam zapomněla, ani hlad nebyl, takže ani oběd nebyl
Sv: 2 knackebroty, tvarohová pomazánka
V: salát polníček, rajče a mozzarela
pohyb: 3 hodiny na procházce

sn: pl. kovářského chleba s paprikovým tvarohem, pl. krůtí šunky
sv1: jogurtový nápoj Florian s aloe vera (ten mi tedy nechutnal, never more )
sv2: pl. kovářského chleba, 2pl, eidamu, 1pl, krůtí šunky, cherry rajčata
ob: pečené rybí filé, bramborová kaše, rajčatový salát
sv.: miska kysaného zelí, 50g tvarůžků
ve: 3 vajíčka na tvrdo, malá plechovka hrášku Bonduelle

co myslíte?

Reaguji na Klenot Eskortová:

Ahojky, mně se to zdá docela fajn, jen ta večeře se mi zdá, no, dala bych si třeba jedno celé vejce a dva bílky a přidala velký zeleninový salát,ten hrášek mi tam přijde málo