Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Susan-ka: Ahojky, máš už nějaké cvičení s Jill za sebou? Já včera začala 30 day shred a je to pro mě mazec, protože jsem NIKDY nic necvičila. Cvičí se to 30 dní KAŽDÝ den, tak snad to zvládnu. Včera jsem udělala snad jen 8 kliků, ale dneska už 15 + 8 takovejch slabších. Hrozně mě bolí ruce, ale na netu je spousta diskuzí a fotek před a po a to mě motivuje, takže to chci vydržet Uivdím do čeho se pustím pak.....

No jasně je to ale děsná šikana, několikrát jsem vynechala a začínala pořád od znova, takže mám právo Jill nenávidět na start se cvičením je to určitě super. Reálné výsledky opravdu jsou, ale musíš změnit trochu i stravu (ale nemůžu hodnotit, nevím co jsi zvyklá jíst).

Nicméně udělala jsem si radost, od srpna jsem shodila 7 kg, hlavně se ale počítaj centimetry a já, zastánce toho, že není potřeba pěkný oblečení na to, když chce člověk pohyb jsem si jako motivaci po půl roce koupila krásný Adidasky a tílko na sport
Teď se snažím chodit aspoň 3x týdně cvičit a abych nepřestala, koupila jsem si pernamentku Včera jsem byla na Fitboxu a upřímně jsem si myslela, že tam umřu a vyskočí mi srdce, ovšem dnes se už těsím na další hodinu

Já dneska místo cvičení uklízím Vysát, to bude největší makačka, mezitím pustím pračku, umyju nádobí, zase vysávat, nádobí uschlo, pračka dopere, pustím sušičku, zase vysát, vyžehlit co bude třeba, naštěstí tam mám dost ručníků a na ty kašlu. Uvařit oběd, dodělat co bude třeba a když zbyde čas, tak si odpoledne půjdu zaplavat.

Reaguji na Adreinda:
Ahoj! S Jill jsem zatím necvičila žádný program, nevím proč, ale ačkoli jsem s ní do té doby nic odcvičeného neměla, přišla mi strašně nesympatická.. Poslední + - měsíc s ní cvičím akorát kardia a musím říct, že ty jsou teda vážně super! (y) 30 Day Shred jsem měla v plánu, jenže po zvážení jsem se ho zřekla Odcvičím si raději takhle těch 90 dní, získám si tak fyzičku a zároveň zhubnu Je to čím dál tím těžší, Jillian klade vyšší a vyšší nároky.. Takže 30 Day Shred vypouštím, dá se říci, že je to program, který Body Revolution zahrnuje též Každopádně hodně štěstí! Slyšela jsem jenom chválu! ..i když je to cvičební plán spíše rýsovací

Jinak jsem se chtěl zeptat, holky, jak relaxujete, teda jestli vůbec, protože relax je hodně důležitá věc při hubnutí. Já si buď pustím nějakou hudbu a nebo film a taky procházení se jen tak venku a koukat, co je kde nového.

Reaguji na Milda25:
Relaxování mám víceméně podobné Necvičím jednou týdně, opravdu to chce, aby si svaly (A nejen ty ) odpočinuly

Takže dnes:
SN: ovesná kaše slazená medem, sušené meruňky, lněné semínko
SV: 6 kukuřičných plátků, cca 40g sýra GERVAIS
OB: čína s rýží, 'dezert' (ovesné vločky, lněné a sezamové semínko, kokos, kokosový olej, sirup z agáve BIO)
SV: jablko, mrkev, jedna 'BeBe sušenka' (jogurt a lesní plody)
1. den BODY REVOLUTION (Workout 1)
VE: 250g polotučného tvarohu

Reaguji na Susan-ka: Jak snášíš ten tvaroh na noc? Já si ho dal včera večer, asi 2 hodinky před spaním, šel jsem spát v 22h a usnul jsem kolem 03:00 ráno

Reaguji na Milda25:
Většinou jsem utahaná, takže usnu docela v pohodě Myslíš, že to bude tím tvarohem? Tak snad se dneska vyspím, ale bohužel mě po cvičení žádná jiná bílkovina pod ruku nepadla

Mimochodem - pořád mi nějak dělá problém pitný režim -_- Jak to řešíte? Krom toho, že s sebou máte pořád lahev, já jí dnes tahala i po úřadech, ale přivezla jsem jí prakticky plnou

Reaguji na Susan-ka: No já jsem si o tom ráno pak něco přečetl, prý má na spánek vliv trávení caseinu v tvarohu, že se ten tvaroh tráví celou noc a že spánek je pak povrchní a neklidný. Tak mi pak napiš, jak se ti spalo...

Reaguji na Milda25:
To je fakt, on je do žaludku docela těžký, tráví se pomaleji - přeci jen obsahuje dost bílkovin.. Ale tak příště si ho kdyžtak nedám, no Uvidím, potom dám určitě vědět (y)

Reaguji na Susan-ka: Přes zimu je to s pitím horší, ale ráno dám zelený čaj, pak ke svačině 3dcl vody, oběd další 3dcl, svačina čaj, večeře zase voda, takž su za den na nějakých 1,5l jenom v nápojích, což podle mě stačí.

Zdravím při pondělku, a závidím vám, jak jste všichni šikovní
Ale já se dnes taky snažila, ale nevím nevím:
sv(sn)- celozrnná houska s lučinou light, šunka
Ob- kuřecí plátek a rýže
Sv: 2 kneckebroty s pomazánkou z krabích tyčinek
Ve: kousek sýru, plátek žitného chleba, zelenina, 2 dcl kefíru

Reaguji na Gabča69: Kolik je v tom KJ? Se mě to zdá nějak málo, hlavně dopoledne.