Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Valetta: No bylo mi řečeno že prostě fakt jím málo a je to kontraproduktivní. Proto sdílím svou zkušenost, abyste si daly taky pozor, zda toho jíte dostatek. Mně se prostě teď zadek tvaruje před očima Asi to bylo tím, že fakt hodně pracuju, těch aktivit mám celkem dost a nezamýšlela jsem se nad tím, když jsem si počítala kalorický příjem...

Dnes:
SN: dýňová ovesná kaše (ovesné vločky, domácí dýňové pyré, skořice, muškátový oříšek, med, kokosový olej a vlašské ořechy)
SV: kedlubna
OB: aljašská treska s mozzarellou a fazolkami
SV: kešu ořechy
VE: vaječná omeleta s cottagem a ředkvičkami

Reaguji na Lacminka:
Ahoj, můžu se tě zeptat, jak to máš s kalorickým příjmem.? Držíš se třeba bazálního metabolismu ? Jak si to tady tak pročítám, tak se mi zdá, že máš už velký přehled Právě mi přijde, že ohledně BM říká každý něco jiného, někdo, že se jen nemá chodit pod hranici, někdo, že když se cvičí, musí se jíst o to víc. Zajímal by mě tvůj názor. Nějak nevím, čeho se z toho množství informací chytit.. Děkuji..

Ahoj. Já dnes
Snídaně po noční -ovesná kaše s ovocem, trocha kávy
Před spaním noční protein
Oběd - kuřecí maso dušené na mrkvy, brambor
Svačina - proteinový pudink, mandarinka
TRX 20 minutový trénink
Večeře - brambory, 2 vejce, paprika
Před spaním noční protein

Reaguji na nnikita: Já určitě zastávám názor, že NIKDY nesmíš s kalorickým příjmem jít pod bazál (jako jasně, někdy jo, pár takových dnů určitě nastane, ale nemělo by to být každý den). Takže pokud je tvůj bazál 6000 kJ třeba, tak prostě musíš denně sníst minimálně tolik kJ ve stravě. Pokud cvičíš a máš náročnou práci, může to být klidně 8000 kJ (a tím myslím pro hubnutí!) . Hlavně se toho množství jídla nemůžete zaleknout, může se to zdát hodně, ale já třeba v práci spálím kolem 3000 kJ za směnu, ve cvičení třeba 1500 kJ a víc a to už je velký rozdíl.Celkově mi vychází příjem na udržování kolem 10000 kJ! (ale vzhledem k tomu, že chci hubnout, měla bych sníst kolem 7-8000). Hlavně ale prostě nejít pod bazál, zpomalíte si metabolismus!

Reaguji na Lacminka:
Díky.. Mě vychází podle mte bazál 6899, sedím celý den v práci a k tomu dvě hoďky v autě denně.. takže cvičím aspoň tu půl hoďku teď, když přijedu domů, zatím klasika jako všichni - Jill, hiit, pás- intervall.. Jedno z toho.. Takhle to mám každý den, tak myslíš, že mám jíst abych hubla aspoň těch 7000 - 7500.. ? Nebo víc..? Jsi hodná..dík..

Ahoj holky, tak já se hlásím po 2 dnech "skoropůstu", kdy jsem byla na dvou jídlech denně - dvě vajíčka první jídlo a kus masa nebo proteiňák jako druhé jídlo. A očividně to csta taky není, po prvním dnu mínus 0,3kg a včera jsem nezhubla ani deko Takže ode dneška jím zase víc, pořád low - carb a uvidíme.

Myslela jsem si, že vždycky dokážu zhubnout, ale to tělo si dělá co chce

Tak vážení,
včera po 3 týdnech dole 0,9 kg a jeden ubohej cenťák v pase (z toho 0,6 kg šlo dolů první dva dny). Včera jsem si dovolila k masu jeden knedlík a 4 perníčky a? 0,6 kg dneska nahoře. Takže nějak přestávám věřit, že dám dolů byť jen pitomý 3 kila

Zbývá zkusit začít se pořádně hýbat, ale nevím nevím - logicky s víc výdejem bude chtít tělo i víc jídla. Asi jsem kdesi ztratila talent na hubnutí.

Reaguji na Valetta: Hlavně nezoufej a neházej flintu do žita, chce to vytrvalost! I těch blbých 0,9 kilo je posun správným směrem. A hlavně - přestaň se denně vážit

No právě že už to 0,9 kg ani není, po včerejšku jen 0,3 kg po jednom knedlíku a pár perničkách. Přijde mi to hodně málo na to, že dřív jsem touhle stravou zhubla 2 kg za týden. Myslela jsem, že jídlo s málem sacharidů je cesta a ona není. Flintu neházím, váha je už schovaná.

Reaguji na Valetta: +- půl kila může být i tím, jestli jsi vypila před vážením sklinici vody/byla na toaletě/máš na sobě svetr atd. Pochybuju, že by jsi pár perníčkama přibrala hned půl kila zpět. Opravdu to může být i rozhozenýmy hormony. Hlavně být v pohodě a netrápit se tím

Reaguji na Valetta: Už mi to nedá nereagovat. Prosímtě, NEVAŽ SE POŘÁD a to, jestli ti jde váha o 0,3 nahoru nebo 0,9 dolů nebo cokoliv pod 2 kila jakýmkoliv směrem, je uplně jedno. Ale fakt úplně! Ten den můžeš třeba zadržovat víc vody, protože jsi měla více sacharidů den předtím, nebo můžeš mít před menstruací, nebo jsi nebyla na záchodě, prostě cokoliv. Mně se váha pohybuje klidně plus mínus 2,5 kila během 3 dnů a fakt to neřeším...vím,že moje minimum je 61,5 a maxímum 63. Až to půjde přes, bude mně svítit kontrolka. Jinak se nestresuju a ani ty bys neměla

Reaguji na scateeinka:

Šmarjá, já nemám IQ tykve, abych nevěděla, že když vypiju sklenici vody, tak budu mít na váze víc Vážím se hned po probuzení, bez pití a bez návštěvy záchodu (jen na malou) a vážím se nahá Jediný, co mě napadá za změnu oproti jinýmu hubnutí je právě to, že teď poprvé neberu antikoncepci.

Reaguji na Lacminka:
Já se nevážím pořád, 2x týdně není pořád Pokud mám někdy pocit, že jsem si vedla fakt dobře, tak se zvážím víckrát, protože myslím, že uvidím úbytek a namotivuje mě to, ale úbytek nikde.

Jedno to není, já na tyhle výkyvy váhy netrpím, to mi věř, a vím to určitě, protože hubnu už skoro 7 let. Mám víc i v pase, nejen na váze. Ale celkově jde o celou tu situaci. Za 25 dnů, kdy jsem viděla pečivo, přílohy a sladký leda tak v časopise, mám dole 0,3 kg. V životě se mi to nestalo a nemám ráda, když něčemu nerozumím. Nejsem smutná ani vystresovaná, jsem zmatená a naštvaná

Reaguji na Valetta: Tak promiň jestli jsem tě nějak urazila, nemyslela jsem to zle.. Určitě si poradíš sama

Reaguji na scateeinka:

Určitě neurazila, já jsem to taky nemyslela nijak špatně Jen se vztekám, že to nejde podle mých představ.

Reaguji na Valetta: No já to tak měla loni, do léta jsem pěkně hubla a jak nastal podzim, ani kilo, dokonce jsem něco přibrala....když jsem pak vzpomínala, tak jsem zjistila, že to tak bylo vždy, že ať jsem na podzim držela různé diety (sacharidové vlny, 5+2, CKD), tak jsem nikdy nehubla, někdo mi radil navýšit vitamín D, trochu to pomohlo v tom, že jsem nepřibírala, jen stála na stejné váze. Letos jsem začala intenzivněji cvičit a zatím hubnu (i když tento týden na antibiotika, tak doufám, že to nebude zpět)