Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Další 1kg dole

Ahojky slečny můžu se kvám taky přidat ? já měřím něco kolem 168 a vážím 56 kg. Moje vysněná váha je 50kg. Potřebovala bych zhubnout hlavně přes zadek a stehna...4x týdně chodím do fitka, 1 týdně si zajdu sem tam na bazén a to je asi tak všechno. V létě se chystám pořídit nové brusle a začít pravidelně běhat.Doufám že se mi díky vám váha sníži. V prvé řadě by mě zajímalo kdy a co by se mělo jíst. Co jsem slyšela tak jogurty ovoce a nějaké to slydký by se mělo jíst hlavně ráno. K večeru spíše hodně zeleniny, ryby a kuřecí maso. A ještě k tomu cvičení: začínají se mi dělat na lýtkách svaly a vůbec se mi to nelíbí ! Budu ráda za každou radu.
Přeji krásný den!

to jsem ráda že nejsem sama koho honí mlsná,ale ta kola pomáhá to je pravda nebo jsem si kupovala takové malé kávové bonbony v krabičce Alpenliebe,bez cukru-mají u kasy v obchodech..ale lepší nic radši to vydržet

ráno jsem se náhodou vzbudila zase ve 4 i bez budíku tak jsem se potichu vyplížila a šla běhat přítel totiž nadává,že jsem magor
ráno snídaně 3 knuspi chleby+lučina
sváčooběd pomeranč
oběd v 15 hod 3 vajíčka -volské oko i slanina tam byla+paprika-pár koleček
a už asi nic...možná tak zase běhání.....

no a mám dole 3kg /72,5/ale nevím za jakou dobu,měla jsem pauzu,ale držím se tak 14 dní přísně,předtím taky chvíli..cíl 65 je ještě daleko,ale spokojená budu i na 70 nebo malinko pod magickou 7

to gratuluju takže už 9kg celkem viď

9 od začátku diety. Ale jinak asi tak 10, možná 11kg.. Přes Vánoce jsem samovolně 1-2kg shodila a pak se teprve pustila do diety a začínala na 77kg.

Ahoj, díky Jasho, za odkaz, už jsem se dívala... Docela mě to začalo bavit, takže zatím si budu dávat těch 6 cviků a časem přidám i další... Ale teď mi těch 6 docela stačí, i tak mám problém se hnout

Jídelníček dneska zatím:
Sn: Půl rohlíku se šunkou a sýrem
Sv: Miska ovoce (banán, půl hrušky, půl jablka)
Ob: Coleslaw

Na svačinu tady mám dobrotu - třený sýr se šunkou a kaiserku a večeři jsem ještě neřešila, ale dneska jsem byla nakupovat, takže dobrot mám dost (tvaroh, sýry, jarní cibulku, mrkev, zelí...)

Nevěděla byste některá kolik kJ může mít jeden Coleslaw? Nikde to není napsáno a já bych chtěla vědět, kolik má. Mám ho hrozně ráda a teď nevím, jestli smím nebo ne...

Sn: tmavý rohlík s lučinou linea a kuřecí šunkou
Sv: nápoj Activia
Ob: kuřecí prsa, trocha mražené zeleniny, pár brambor
Sv: jablko
Ve: tuňák ve vlastní šťávě a půl tmavýho rohlíku

Tohle je myslím dobré! Mám radost, že jsem večer dokázala jíst, snad nevadí ta půlka rohlíku.

ahojka holky,
tak se mi váha konečně pohla (asi po týdnu) a mám dole hned 1,5 kila. Jsem nadšená. Akorát mě to nakoplo pokračovat v tom i nadále.

to je radost když to tady člověk vidí jak se to daří,koukám,že to jaro a léto a plavečky na nás na všechny pusobí
já jsem měla katastrofááální krizi kolem 17-18 hod,ale odolala jsem,strašný chutě na sladký jsem měla a o to větší mám ted radost že jsem to dokázala zase překonat,to jsou taková malá vítězství sama nad sebou a posilují vůli a ještě jsem si šla znova zaběhat takže super !Při běhání pořád melu v hlavě dokola svoji váhu a počítám kolik by to mohlo být v dubnu,v květnu,v červnu jak si koupím drahý jeansy a budu fešanda huráá

Petronela

Při zhruba kolikati gramů tuků denně se mám držet, abych hubla nebo aspoň držela váhu? Děkuji

vendelinka1
já si myslím že tak kolem 20g tuku nemusí to být přesný..někdy to asi výjde míň někdy víc, někde se ale udává třeba až 30 - 40g tak já nevím

Já už jsem asi ztracený případ...opět jsem to úplně pokazila a vzdala

neffi
v tom případě si projdi proč jsi to zkazila, co tě k tomu vedlo a následně vymysli jak tomu pro příště zabránit nebo obejít. Všechno se dá nějak udělat.

PardGalen
Já takhle dopadnu vždycky.. vydržim jen pár dní a pak to vzdám Předejít by se tomu dalo jen v případě,že bych doma měla při ruce jen samé zdravé ňamky a jídlo a nic jiného, co by mě svádělo. Což prostě není možné. Pak snim i to co bych neměla, protože to mám pěkně při ruce.. pak už jen jim a jim a jim.. Opravdu se stydim, když tady čtu, jak to holkám krásně jde.