Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Druhý den
S : Ovocnozeleninová šťáva,4 plátky kneckebrotu s Cottage
Sv :Banán a kefír
O : Losos,brambor a zel.salát
Sv : Musli sušenky a nízkotuč.jogurt
V : Tofu se zeleninou a 2 plátky fitnes chleba (hrubozrnný)
V2 : Půl grepu
Jinak souhlasím s rybama je to základ zdravého stylu a hubnutí Taky jsem zjistila pravě opak-myslela jsem,že ty zdravý potraviny budou drahý atd.Ale naopak,právě teď když je v tom pravidelnost,systém,tak i ušetřím,protože předtím jsem nakupovala jídlo a hlavně různý delikatesy,čokolády,atd.Takže to výjde nastejno a někdy i ohodně výhodněji

Reaguji na nikisma: souhlasím ale bohužel, já nenakupuju jídlo ...ale občas když něco chci tak mi to mamka koupí takže zařadím více ryby

Pokud vynecháváš sacharidy, tak první 2-3 zhubnutá kila jsou voda (u někoho možná ještě víc). Jakmile jsi mu dodala sacharidy, tělo se opět zavodňuje.
To je celé

Reaguji na nikisma: Áá tady čuchám Havlíčka Jaké to je v tom množství co doporučuje? Hubneš?

Tak dnešní váha mě moc potěšila, pěkných 59,7 kg, jde to pomalu dolů. Jak vidím, že se to hnulo, přidávám trochu sacharidů, předchozí dny byly odlehčovací, tak aby mě nepřekvapil vlčí hlad.

Dnes:
SN: 1 vejce + 2 bílky, 1,5 wholegrain crisp bread Wasa, káva s mlékem, čaj
SV: corny light
OB: losos s brokolicí
SV: ovofit
VE: okurkové tzatziki
2VE: mrkev

ahoj holky prosím nevíte někdo jak je to s tou sojovkou tedy? jinak dnes jsem maximalně spkojená, váha 66,8 kg jupíííí

Reaguji na Euphory: Tak to máš dobrej čich Jo zkouším to a uvidíme,teprve je to 3.den,tak jestli hubnu zkusím zjístit na konci prvního týdne,ale cítím se moc dobře a myslím,že i lehčeji.Na váhu chci stoupat až na konci týdne,tak pak napíšu jak to funguje

Holky je tu někdo z dělené stravy podle L.Kořínkové? Začala jsem, mám pročteno zatím je pár desítek stran a protože je toto téma už uzavřené, třeba mi poradí někdo tady. Holky tam píšou, že si dají i "ovocný jogurt" protože tam vlastně ani pořádné ovoce není. Ale podle striktního grafu se jogurt s ovocem nemá dohromady, můžu tedy takový ten jogurt ve skleničkách, kde je na dně "rádoby ovoce"? A ještě si holky dávají do jogurtu kakao, myslí se tím takové to klasické neslazené kakao nebo můžu i granko (které je ale zase slazené a cukr by se neměl vůbec) ?

Reaguji na Nika2110: koukala jsem na tu sojovku a když si jí nedáš litr denně, ale trochu na ochucení, tak by to nemělo ničemu vadit

já spíš zjišťuju, že jak se snažím počítat podle STOBu tak si všechno zjednodušuju a nějak často se mi opakují nenáročná jídla typu pečivo a vypadávají jídla, která potřebují delší úpravy.. s kaloriema jsem sice správně, ale cítím rozdíl, mám hlad.. tak to budu muset nějak zkorigovat..

docela mě překvapilo, že stob nijak nezohledňuje výdej.. včera jsem jela půl dne na kole a vydala přes 6000 kJ.. ale podle Stobu mám mít stejný příjem jako, když ten den nemám žádnou fyzickou aktivitu.. to je podle mě nesmysl (koulala jsem třeba na mypyramidtracker - to co stob, ale anglicky, má větší databázi a ukazuje vám i jednotlivé vitaminy.. jen je míň přehledný, žádné semaforky a trochu problém přepočítávat na naše jednotky-ale jakmile máte takhle vysoký výdej, tak vám navýší i příjem)... mno klobáska k obědu se mi tam docela vyjímá

Reaguji na kirione: děkuju moooc, budu dávat jen drťánek

Reaguji na Endryška: Já jsem podle Lenky Kořínkové dělila docela dlouho, vyhovovalo mi to a krásně a rychle jsem zhubla asi 7 kilo. Pokud můžu ale poradit,tak se na to rychle vyprdni a začni normálně zdravě jíst a víc se pohybovat, budeš hubnout možná pomalu,ale nedostaví se jojo efekt, kterému se u LK nevyhneš. Když jsem s dělením přestala, tak jsem měla za chvilku všechna kila zpátky, pokožka se rychle natáhla a striím jsem se nevyhnula... Teď mám váhu jako před dělením ( 66 kg na 165cm ) a snažím se to právě normální stravou a pohybem dostat dolů,snad se povede.

Pokud to ale opravdu chceš zkusit, a držíš se základního grafu, tak se kombinaci ovoce a živočišného jídla vyhni. Jogurt si dochuť spíš tím kakaem, které bere jako neutrální. Ne ale granko! Má moc cukru.

achjo, blbá chřipka...už třetí den to trvá a ja nejsem schpná nic, tak moooc bych si chtěla zacvičit achjo ( prostě další den uplně bez nálady...

Reaguji na Nika2110: No moc si tu nestěžuj nebo mě naštveš . Já mám antibiotika, nejsem schopná si hlídat teď stravu( vůbec ne si cokoliv uvařit), piju čaj a jen ležím . Doufám, že to nepotrvá navěky

tak to asi máme nějak skupinově, mě bolí v krku už pátý den.. skoro jsem to zahnala, ale pak to dobilo to půldenní kolo a to zítra odjíždím na dovču. no jsem zvědavá jak to zamává s váhou

Reaguji na kirione: Kam jedeš na dovču ? Samozřejmě si ji nezapomeň pořádně užít!