Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska: Já jsem dělala takovou dobrotu z pohanky lámanky, do uvařené jsem šupla trochu medu a rozmražené lesní ovoce

Já jsem si do ní dala nastrouhané jablko, lžičku medu, skořici, vločku másla a nahoru posypala vlašskými ořechy a zatím se to dá

ahoj, takže

sn.: 30g lupínků, 150ml mléka
sv.: jablko
ob.: rýže a trochu omáčky, kousek masa
sv.: kousek ovocného koláče, asi 10 lískových oříšků
ve.: ještě nevím, musím něco vymyslet

Ten oběd je bídnej, jedla jsem ve škole a opravdu to nevypadalo moc chutně ale snědla jsem rýži a asi 2 kousky hovězího masa. Ještě se dokopat k nějakýmu pohybu a nemyslet pořád na jídlo

Není to málo?

Jinak já dnes:
Snídaně: chleba, vajíčko, ždibíček (opravdu ždibíček) másla, trošinka pomerančového džusu (opravdu hodně ho ředím)
Svačina: bílá Hollandia, půlka grepu
Oběd: rizoto s kuřecím masem a se sýrem
Svačina: zbytek grepu, zase bílá Hollandia
Večeře: tvaroh, troška medu (bez něj mi vůbec nechutná) + troška vloček, zelenina (hromada zeleniny)

Mohla by mi to tu některá zhodnotit? Jedu podle STOBu, takže tam mám nějakou kontrolu, dnes skoro všechny semaforky svítí zeleně, další "doplňkové" věci zvládám taky s přehledem, ale pořád se bojím, že to není ono. Mám pocit, že mi dělá problém rozložení živin, k večeři jím sice hlavně bílkoviny, ale podle kalkulačky mám k večeři víc sacharidů než ke snídani nebo k obědu. Je to moc špatně? A co ten med v tvarohu (plánuju 10 gramů, malinko), nebo to mám úplně vypustit? Chci se cítit dobře a ne se hubnutím stresovat, nepotřebuju zhubnout za každou cenu

Reaguji na Mireia: zkus ubrat těch vloček k večeři a dej si jen zeleninu k tomu tvarohu ten med má hodně sacharidů takže když si ho dáš, tak ti naskáče dost sacharidů k večeři...já používám sladidlo...sice by se neměl ale myslím že to nemá vliv, dám si nanejvýš 2 tabletky denně.

Já chtěla vločky pro doplnění sacharidů a celkově příjmu, do STOBu jsem zatím naklikala 10 g (tak jsem to změnila na 5 g a je to ). Jinak sladidla jsou mi proti srsti (a peněžence - kolik to tak stojí?)

Tak hlásím, že za první týden úbytek 2kg, takže momentálně 68kg, zdá se mi to moc, ale kdo ví, jestli jsem se zdravější stravou i neodvodnila, takže kalorie nechávám na 5000.
A dnes jsem si doma zapomněla jak snídaňový koláč (děkuji za inspiraci) tak oběd..pstruha, tak jsem trochu improvizovala:

Sn: activia bílá+emco mysli lehké a křehké+jablko
Sv: v podstatě jsem snídala skoro až do oběda
Ob: Štěpánská pečeně + rýže z restaurace, snědla jsem půlku jen, ale pak byl hlad takže plus kedlubna
Sv: tvaroh+paprika
Več: tu vůbec netuším

Včera jsem měla fakt krizi,měla jsem pořád chutě (hlad?), ale překonala jsem se, radši jsem šla spát

Nemáte prosím někdo nápad na večeři? potřebuji doplnit bílkoviny a tuky, sacharidy mám akorát.
Potřebovala bych něco, co mě zasytí, zeleninu už k tomu nemůžu, dnes jsem se jí hrozně přejedla

tak 20 kč já tě nenutím jen ti to navrhuju každému vyvhovuje něco jinýho.. na doplnění sacharidů jsou vločky fajn

Však jo, já to tak nebrala - a já neosošuju, já jsem se jen zeptala
No, každopádně jím líp než před... předtím, takže to vyzkouším a uvidím, co mi bude vyhovovat

Taky mi to přijde docela málo.

Brrr Já teda radši ten med než nějakou chemii

Tak to není dobře Pokud máš hlad nebo chutě, snaž se to nějak vyřešit. Prvně si uvařím čaj. To taky hodně pomáhá. Někdy člověk nemá ani chuť ale spíše má žízeň. Ne nadarmo se říká - hlad převlečená žízeň.
Pokud chutě na sladké - lžička medu, čtvereček kvalitní aspoň 80ti % čokolády.
Pokud na slané - zeleninu a kousek tvrdého sýra.
Nebo aspoň bílý jogurt
Pokud totiž tělo bude strádat tak si pak bude chtít ukládat zásoby

co třeba tvaroh s oříškama, nebo třeba vajíčka, šunka, sýr, cottage, nějaké maso, olivový olej, v různé kombinaci se zeleninou