arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Wánek: ahoj! ke snídani už holky říkaly, já bych ještě doplnila, že máš malé svačiny. Přidej si nějakou bílkovinu, třeba tvaroh, jogurt, tvrd. sýr, uvidíš že tě to více zasytí

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Smitke: tvůj jídelníček vypadá hezky, jen si hlídej poměr sacharidů a bílkovin

arrow
profile_image
eliss_ mojeid
od 19. 4. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Cituji Leny11: A na jaké váze jsi začínala?Nechce se někomu udělat tabulka pro lepší přehled a motivaci kdo,od kdy hubne,počáteční váha,současná váha,asi ne,že?

Já sem moc nepřispívám, ale koukám hodně na jídelníčky

začínala jsem na 70kg (170cm) 4.10. a dnes mám 64,5 kg, tzn. úbytek 5,5 kg. Jsem se sebou velice spokojená, hodně to na sobě vidím, přes boky (taková ta pneumatika) jsem zhubla 10 cm, pas 3 cm

arrow
profile_image
PardGalen
od 24. 4. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji Smitke: když přiznám se mám hrozný strach, že už tak budu muset jíst napořád a přitom já jídlo hrozně zbožňuju

Je o tom celé téma. Přečti si ho třeba ti pomůže. Celoživotní dieta - stojí vám to za to?

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Smitke: Poradíte někdo prosím jestli je to správně?

Pro začátek myslím dobrý, jen jak psal už Moniik bych zařadila sacharidy a ovoce spíše ráno a dopoledne, ráno hlavně to ovoce, tělo ho po ránu potřebuje, takže nejlepší je ho zařadit hned na snídani třeba ten banán s oříšky. Taky by to chtělo nějaký jogurt a do něj třeba sypané (né zapékané) müslli - ideální dopolední svačinka (jak jsi psala, že jsi jí nestihla). Ten oběd myslím v pohodě

Cituji Smitke: večeře: 60g pšenično žitného chleba, s florou a vajíčkem natvrdo a trvdým sýrem

tohle bych teda dala spíše jako odpolední svačinku, ubrala bych teda ale pečiva a vločka flóry, vajíčko a tvrdý sýr jsou v pořádku.
No a na večeři už jen bílkoviny a zeleninku.

Cituji Smitke: přiznám se mám hrozný strach, že už tak budu muset jíst napořád a přitom já jídlo hrozně zbožňuju

Neboj se jídlo ti především musí chutnat aby jsi u něj vydržela, takže je potřeba aby jsi si s jídlem pohrála A klidně si můžeš dopřát i svíčkovou, gulášek, knedlíček, hranolky atd. Jen to chce u jejich přípravy přemýšlet a dodržovat zásady zdravé výživy

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji blanuulkaa: souhlasím, najednou si uvědomuju že mi ta pizza vlastně za to nestojí abych si ji dala, můžu si ji přece udělat zdravě a dietně doma a tak je to se vsím...

moje slova pokud mám chuť na něco takového, udělám si to pěkně doma, kde vím co si do toho dávám, použiji pouze kvalitní suroviny a hlavně "dietnější" pokud je to pizza tak si vyberu celozrnnou mouku (pokud by to někomu tahle nechutnalo, mírnější varianta je aspoň půl na půl celozrnná s bílou). Když už použiji kečup tak bio a nepřislazený ale nejlepší jsou drcená loupaná rajčata nebo čerstvá - ochutím si je už bylinkami a česnekem. Na to kvalitní vysokoprocentní šunku, sýr do 30% atd. A těsto lehounce potřít olivovým olejem.

arrow
profile_image
natali1006
od 24. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Ahoj holky.Ja jsem zhubla díky dělené stravě z 59 kg na 49 kg.Funguje a bez pohybu.Zkuste a uvidíte.

arrow
profile_image
Julie24
od 18. 11. 2009
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Cituji Smitke: Snídaně: pšenično žitný chléb (80g) s florou a se šunkou a rajčetem,
svačinka nebyla - vyjímečně jsem vstávala pozdě (jindy activia a kousek ovoce)
Oběd: celozrnné těstoviny s omáčkou z mořských plodů (polotovar ve skleničce)
svačina: banán a hrst vlašských ořechů
večeře: 60g pšenično žitného chleba, s florou a vajíčkem natvrdo a trvdým sýrem
Poradíte někdo prosím jestli je to správně?

Dle mého soudu ti tam chybí zelenina a i trochu ovoce. Ale já se na to dívám pohledem ovlivněným dlouhodobým pobytem ve Francii, kde platí zásada číslo jedna, že člověk by měl sníst minimálně 5 kusů ovoce a zeleniny denně, a ty tam nemáš ani ovoce ani zeleninu u oběda a ani u večeře. Francouzka jí ovoce nebo zeleninu ke každému chodu, k obědu by si dala kopec zeleniny, bílkovinu a trošinku pomalých sacharidů, k večeři kopec zeleniny a bílkovinu.

Jinak já včera:

SN - káva se sojovým mlékem, banán, sušené švestky, vlašské ořechy
SV - banán, jablko
O - nastrouhaná mrkev, červená řepa, rajče s mozarelou jako předkrm, flan z kozího sýra a fazolky, brambora, pěna z bílé čokolády
SV - jablko, 1 kostička tmavé čokolády
V - kedlubna, zeleninový wok s krevetami, ždibíček čokoládového dortu na chuť

Měřím 164 cm, výchozí váha 54 kg, cíl 52 kg

arrow
Neprodává v Bazaru

Jinak holky já jsem měla před 60kg ale nevím přesně co bylo za desetinnou čárkou, blbne nám váha ale myslím si že to bylo tak 60,5 a teď mám 58 kg. Takže tak zatím dvě kilča a něco dole . U mě je to bohužel složitější, mám sníženou funkci štítné žlázy a tak bojuji s každým GRAMEM takže spokojenost i pouze se dvěma kily dole Chtěla bych aspoň na 55kg takže mě ještě 3 kilča čekají. Pokud by to šlo, chtěla bych se dopracovat k váze 52kg měla jsem jí před 4 lety a cítila se s ní moc dobře . Měřím 164 cm.

arrow
Neprodává v Bazaru

Jídelníček včera nic moc, bohužel jsme nestihly nákup
Snídaně: dvě blumy, hruška, káva s mlékem
Svačina: dvě půlečky chleba z toustovače, nízkotučný sýr, česnek
Oběd: kakaové těstoviny (ze zdravé výživy), mák, lžička hroznového cukru,
Svačina: dietní zelňačka s bramborami (bez mouky a smetany)
Večeře: tuňákový salát bez zálivky

Bez cvičení zánět středního ucha, hromada kapek a antibiotika)

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na Julie24: krása

Cituji Flywomen: ty tvým jídelníčkem opravdu hubneš?

Tak já toho sním o něco víc než ona, a hubnu také

arrow
profile_image
Leny11
od 31. 3. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

no nic,pokus o tabulku se nezdařil ale jště to zkusím

arrow
profile_image
Leny11
od 31. 3. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

takže nic,prostě ta tabulka se tu nechce zobrazit,je to celé přeházené,tak se omlouvám

arrow
Neprodává v Bazaru

Reaguji na heluska: já myslím, že úbytek dvě kila je krásný , šikulka

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
PŘEČTĚTE SI TAKÉ

Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené