arrow
profile_image
zuzi22
od 12. 5. 2010
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Ahoj holky,všechny zdravím......a jdu "opět" do toho. V sobotu jsem byla pozvana na sezení s kámoškama a když jsem se začala oblíkat,tak jsem málem padla. Všude vše kypělo.....celé dny ted v těch mrazech chodím v šusťákách a tak to dopadlo Tak že jedu naplno.

SN. sojový rohlík,cottag sýr s paprikou
SV:hruška,mléko
O: kuše s brokolicí,rýže
SV: jogurt s mandarinkami
Ve: ještě nevím.

Večer bruslení.

Všem Vám tady fandím,občas jsem četla,ale dnes vše poctivě a musím. Šusťáky v létě asi nebudu moci nosit.
Krásný den všem

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Wild Paula: A taky ze mam posunuty den, snidam většinou v poledne, večeřím tak v deset..

To vůbec nevadí, já to tak mám taky, vstávám kolem 1Oh, prvně kafe a pak kolem 11 snídaně, kolem 1 svačinka, kolem 15h oběd, pak kolem 18h další svačinka no a kolem 21h večeře a pak ještě cca v 23h něco malinkýho před spaním, chodím spát kolem půlnoci a když se před spaním nenajím, tak je mi pak ráno špatně od žaludku a kolikrát mě to i nad ránem budí a musím jít sníst aspoň čtvrtku bebe sušenky aby žaludek nebyl hlady. No 6300 mi příjde na tvojí váhu docela dost málo! Zkus si vypočítat svůj bazální metabolismus na http://www.mte.cz/bmr.php a podle toho si pak uprav kj. Já mám při váze 56/57 kg těch 6000/6500 kj takže ty by jsi měla mít daleko víc. Mám diář-dietář (vytvořený odborníky přes zdravou výživu) a tam je doporučovaný příjem u 80ti kilo a sedavém způsobu života 8736 kj takže u těch 85 by to mělo být 9282 kj. Takže se neboj přidat a pokud ti ukázalo, že máš bazální metabolismus 6800 kj tak bych jedla alespoň kolem těch 7800 kj klidně i víc, pokud sportuješ.

arrow
Neprodává v Bazaru

Doporučuji všem hubnoucím koupit si časopis Dieta - je v něm malá brožurka s jídelníčkem na měsíc, od snídaní po večeře, sestavený Ing. Havlíčkem. určitě mnohým z vás pomůže a také časopis zdravé hubnutí od Metro tam jsou taky sestavené jídelníčky.

arrow
profile_image
Leny11
od 31. 3. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

já si beru inspiraci z těhle stránek ale přesně se tím neřídím
http://www.jidelnicek.name/index.php/petr-hlavicek -jidelnicek.html

arrow
Neprodává v Bazaru

Cituji Wild Paula: BMR je 1637 kcal (6849 kJ)
Chcete li začít hubnout : 7590 kj
Tak myslíš fakt přidat? A nebudu tloustnout? ME to přijde nějak moc, když tady Vidim holky co jsou na 5500.
Zkusím to na 7000, to budou pro ME po měsíci úplný jídelní orgie

Ano určitě začít přidávat, no můžeš i něco málo přibrat ale neboj se toho, on až se ti při správném příjmu nastartuje metabolismus a tělo, tak to zase pěkně zhubneš
Přidávej pomalu a postupně každý týden tak o 500 kj výš. Samozřejmě je to myšlené vše ve zdravých potravinách ale určitě se dopracuj až na těch doporučovaných 7590kj . Nikdy by jsi neměla klesnout pod hranici u příjmu kj pod svůj bazální metabolismus
Nemůžeš srovnávat příjem jiných holek a svůj. Nezapomeň, že každá jsme jiná a hlavně každá hubneme z jiné váhy. To co vyhovuje a funguje u jiné, nemusí fungovat u tebe. Důležité teď pro tebe je hlavně to aby jsi přidala na jídle. Vůbec se toho neboj. Uvidíš tělo se ti pak odvděčí

arrow
profile_image
Saro
od 7. 2. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

za víkend mám +0,5kg
takže za 14 dní zdravého stravování jsem +0,2 kg v plusu
jen doufám, že je to díky tomu oslavování o víkendu a váha se rychle vrátí, jinak mě asi trefí

arrow
profile_image
wikča
od 10. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Chci se zeptat - mám strašně ráda takové ty sladké sezamové bločky, slazené glukozou (ve 100g 520kcal - jedno balení má 60g) a taky miluju grahamové tyčinky. Můžu je jíst i při dietě?

arrow
profile_image
wikča
od 10. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Wild Paula:
dnes
sn: ovesné vločky se lněným semínkem v mléce, posypané skořicí + malá lžička medu
sv: 1pl celozrného tmavého toustu se sýrem typu žervé
ob: hovězí roštěná s 2 malýma kopečkama rýže + zelný salát
sv: sezamová tyčka
sv: jogurt 3,5% tuku
večeře po cvičení: tofu se zeleninou

arrow
profile_image
Saro
od 7. 2. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na wikča:
podle mého si můžeš dopřát i to, co máš ráda, jen by se ti to mělo vejít do tvého denního příjmu v Kj

arrow
profile_image
wikča
od 10. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Reaguji na Saro: ono je mi to docela blbé, ale KJ nepočítám Nevím podle čeho + taky jak si co vypočítat. Dívám se na kalorické tabulky, co kolik zhruba má, ale nepočítám.

arrow
profile_image
wikča
od 10. 6. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

0%
0    0
Nebyla hodnocena

Spíš tady obkoukávám, kdo co jí a jaké porce. Lítat kolem váhy a vážit každé jídlo, mi přijde jako blbost, i když vím že to blbost není. To je ale těžko, když jde člověk na 8 do práce a vrací se každý den po 5té.

arrow
Neprodává v Bazaru

Dnešní jídelníček:
Sn. (9:30): 2 kousky celozrnného mrkvového řezu
Ob. (12:30): kuřecí prsíčka na cibulce s přírodní paprikovou šťávou, penne těstoviny, k tomu miska kysaného zelí
Po ob.: káva se sójovým mlékem a třtin. cukrem
Sv. 1 (15:00): půlka bílého jogurtu s horkým lesním ovocem a kokosem
Sv. 2 (17:00): větší pomeranč
Več. (19:00): pečené rybí filé, salát s čínského zelí

Vychází to na necelých 6 000 kJ, což je můj bazální metabolismus podle kalorických tabulek

arrow
profile_image
TequilaLopez
od 29. 1. 2011
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Tak já si to o víkendu také pěkně pokazila na návštěvách a mám skoro o kilo víc a teď nějak nemůžu najet zpět. Jinak já si jídlo vážím a počítám na Stobu.

arrow
profile_image
Saro
od 7. 2. 2008
Poslat SZ
Nemá galerii obrázků

Neprodává v Bazaru

Reaguji na wikča:
píšu si to, co sním na flora.cz a ono to počítá za tebe, hlídá si to i bílkoviny a sacharidy

díky tomu jsem zjistila, že jsem měla malý příjem a postupně teď přidávám, ať sním to co potřebuju. tělo má to co potřebuje a přitom se pomalu zbavuje tuků, ale né svalů.
Samozřejmě se mi stalo, že jsem se přejedla (teď jsme o víkendu slavili), ale když vím, že ostatní dny jsou předpisové, tak už i ty výčitky jsou menší.

A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.

 
Toto téma jsem založil/a, mohu ho tedy uzavřít.
Své téma uzavírejte vždy (!) po úspěšném prodeji v Bazaru. Děkujeme!
Příspěvky
| smazat označené