Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Páni, gratulace Opravdu moc hezká váha

jaj to je kombinace to ani neznám

Jednoduché, úplně jako klasická svíčková jen dáš více zeleniny ve stejném poměru aby po rozmixování byla omáčka hustá a nemusela jsi přidávat žádnou mouku na zahuštění a smetanu dávám na vaření 10% a jen kapku a často mi stačí jen čerstvé mlíčko z mlékomatu má krásnou plnou chuť a okolo 4% tuku Někdo to nedělá ale já maso nakládám do rozvaru z citónu, kořenové zeleniny, koření, lžíce octu, nechám vychladnout, vložím maso a přes noc nechám odležet. Masíčko vybírám libové.

rozvar zelenivoný rozvar na svíčkou s masem (zadní hovězí, svíčková)
mrkev, petržel, celer, cibuli, citron. Zalijeme 1,5 vody, 2 lžííce octa, bobkový list, nové koření, špetka tymiánu, barevný pepř. Vše přivést k varu. Po vychladnutí vložit maso a nechat přes noc odležet. Maso i zeleninu vyndat z rozvaru, osušit, v kastrolu či pekáčku, rozpustit vločku másla a kapku oleje, orestovat na něm maso a zeleninu, zalijte nálevem a vínem (nebo vývarem) Odkryté vložit do trouby po patnácti minutách zakrýt a zvolna pečeme asi hodinku a půl až dvě hodinky. Maso a koření vyndat z omáčky můžete lžící odebrat i přebytečný tuk (pokud nějaký je) Můžeme přidat lžíci hořčice (nedávám) a rozmixujeme. Do svíčkové ale přidávám trošičku karamelového rozvaru z pár lžic třtinového cukru a po rozvaření zaliji mlékem, přilejeme k základu a vše ještě jednou důkladně promixujeme. Do svíčkové můžeme přidat trošku smetany na vaření 10% nebo plnotučného mléka.
Knedlík si dám klidně klasický - jen do něj dávám místo bílých rohlíků, tmavé celozrnné

Reaguji na heluska:
Mňáááááááám, to vypadá nádherně!! Hned bych si dala, nesmíš nám dělat takhle na večer chutě, heli!

Promiň

Holky a jeden zajímavý článek nebojte se občas zhřešit kuk

Holky, všem gratuluju k úbytkům, já jsem dnes po týdnu hupsla na váhu a o 2 kg míň, takže 54kg a centimetry, 2 míň přes prsa, 1 přes pas a boky tak půl, to nepočítám, takže momentálně 90-63-90, tak snad to tento týden taky půjde hezky

budu se snažit, jak budu mít v práci trošku čas, tak si něco sestavím

no, to je pravda, moc jich tam není, ale většinou nemám čas přemýšlet nad skladbou jídla. Ale i normálně, když nedržím dietu, tak moje strava jsou převážně cukry

snídani stíhám jen o víkendu, ale ráno nemám na jídlo ani pomyšlení, první jídlo mám až v 10 v práci

Tak dnešní jídelák, aqua aerobic dneska nakonec dělat nebudu, protože to kamarádka odřekla a samotné se mi tam nechce - cesta vede přes Cejl, takže brněnští asi chápou

SN: ovesná kaše ze sójového mléka, půlka jablka, dvě lžičky medu
SV: kaiserka s lučinou linií, sýrem, šunkou a rukolou
OB: vepřová panenka s jasmínovou rýží, salát z papriky a rajčat
SV: čokoládový dortík s mořskou solí, latté
VE: (snažila jsem se to spravit) 2x knackebrot, tvaroh, rukola, dva plátky šunky, okurka

Celkem 5 993 kJ (1 432 kcal), bílkoviny 91 %, sacharidy 96 %, tuky 100 %, vláknina 42 %

Super závidím v dobrém

Taky jsem to tak měla, chce to čas, chystat si snídaně dopředu a začínat postupně přidávat

Reaguji na pinky:
Já nevím pinky, tak nějak se bojím, že jakmile začneš jíst normálně tak se ti všechno vrátí. Především 2kg týdně je dost, co vím, tak se doporučuje 0,5-1kg, aby to bylo zdravé hubnutí, takhle jsi ztratila asi spíš svaly

Jinak já zatím:
10 hodin - 2 sušenky s čajem a mlékem
12 hodin - posilovna
13 hodin - 2 malé krajíčky tmavého chleba s tvarohem, domácí jogurt
17 hodin - 4 celozrnné tyčinky s tvarohem
a na večeři přemýšlím nad těstovinami rybou a rajčatovou omáčkou

No a snad muž přijde z práce před devátou, ať můžu jít ještě na kolo nebo brusle

tak tak, taky to tak dělám, i když nejsem na dietě, abych do dětí dostala více zeleniny.

Holky tady máte ještě zdravé knedlíky ke svíčkové rýžové a celozrnné hrnkové

no to možná jo, uvidíme. Asi jím docelá málo, normálně jím tak těch 10 tisíc kJ možná i víc, takže teď jsem tak na polovině.

SN: jahelník s jablky a sušenými švestkami
SV: banán, kefírové mléko
SV: 2 knackebroty, 3pl. sýra, cherry rajčátka, okurka
O: rizoto (rýže, kuřecí maso, zelenina, sýr)
V: hustá mrkvová polévka se zakysanou smetanou a semínky (dýňová, slunečnicová, piniová)
V2: trocha tvarohu s arašídy a sušenými švestkami
+ mléko s medem a skořicí