Hubnutí pomocí počítání kalorií

Podle mě je jídelníček výborný...Kdopak nám to zkritizuje?.-)

Nízkotučné néééé....To už si dám radši černého turka...Jsem taky na polotučném...ale není nad kafíčko s tatrou To si ale zatím odpustím

Nikdo nikde asi je to tak dobré, že se ostatní bojí napsat

ZuzkaZ a majaaa

jasně že je to dobré, jste obě šikulky
přidám se:
snídaně - ovesná kaše s kakaem a ořechy
oběd - filet z lososa a lehce podušená brokolice
1.večeře - knackebrot + tav. sýr + kuřecí šunka
2.večeře - ovocný tvaroh (vlastní výroba)
svačinky - půl ananasu a 3 pomeranče

Však tvůj jídelníček je výborný jenom mám otázku jak děláš ten domácí tvaroh??

Kuskus na sladko je fakt super
Po zalití ho osladím medem a až nasákne tak přidám třebas jablko, pomeranč nebo mandarinku, posypu skořicí a vlašskými oříšky....miluju sladký, tak to je takový sladký zdravý zhřešení

psala jsem tu už o ovesných sušenkách místo čokolády atd. tady je recept už vyskoušený a výsledek hamiham

Ovesné sušenky
Neslazené ovesné vločky (prodávají se v pytlíku jako od mouky) - 130g
mléko - 100 ml (podle toho jak je chcete husté)
tvaroh 250g
libovolné sušené ovoce (já měla meruňky) - 60g
Holandské kakao (3 lžíce)
Med - 20g
3 našlehané bílky

Všechno smícháme dohromady, pokud chcete míň vloček, musíte dát méně mléka (já to udělala opačně samozřejmě ), ovoce rozkrájíme na menší kousky...
Můžeme přidat klidně kokos, semínka.. Prostě cokoliv.

Vyšlo mě to na cca 40 opravdu obsovských sušenek, jsou moc dobré.

Mimochodem nenecháme to spálit, jako se to povedlo mě.

majaaa
Já už mám jídelníček za ty léta namakaný a mám oproti vám tu výhodu že jen lehce koriguju váhu po operaci, takže příjem 7000kJ a to už se dá fakt čarovat

Používám obyčejný nízkotučný tvaroh a ten lehce osladím a nakrájím do něj na kousky ovoce (dneska třebas pomeranč), přidám rozinky, oříšky a posypu skořicí......Já jsem na sladký hodně vynalézavá, takže už jsem to zkoušela snad úplně ze všeho ovoce, někdy s kakaem, někdy s vanilkou, s oříšky, s kokosem......jen o sladkým píšu a už skoro slintám

Tak od zítřka začínám hubnout s váma. Chtěla bych zhubnout tak osm kilo, snad se mi to podaří. Zkusím těch 5000kj na den a uvidím jestli to vydržim. Hodně papkám sladké, taková čokoládka mňam, tak si ji musim holt odpustit. Jinak všem co se to podařilo gratuluju, hlavně si to udržet..

to já taky ještě, že mám ty ovesný sušenky
tak až v obchodě opět potkám tvaroh vezmu ho a zkusím tu dobrotu

Tak napiš zítra jídelníček kouknem na to a půjde to dolů samo.
Kolik chceš zhubnout?

majaaa

Tak to vypadá naprosto super, ten tvaroh se mi tam moc líbí, určo vyzkouším
Jen dotázek? Ovesné vločky jsou určo jemné (drcené) že?
A na kolik stupňů a jak asi dlouho pečeš?

SabinaG

Pekla jsem je zhruba 20minut ono to poznáš začnou tak hezky zlátnout na 170 stupňů

jo jo

nikinka21

Neboj je hodně variant jak uspokojit sladký chutě, ono nakonec i kousek čokoládky neuškodí, jen to chce vše s mírou
Budu držet palce, určo to zvládneš

majaaa
Děkujíííí o víkend na ně vlítnu, jsou v nich samý dobrý věci, to prostě musí být mňamka, snad mi je přítel nezbaští, miluje sladký víc než já a narozdíl ode mne si ho může dopřávat opravdu ve velkým

majaaa
chci dát dolů osm kilo...zítra vám písnu co sem všechno zbaštila, zaregistrovala sem se na floře a budu si to zapisovat, tak snad to půjde