Jak se pozná rozestup svalů

Já jsem měla břicho vyklenuté, dokud se mi ten rozestup nespravil (alespoň od pupku dolů). Jenže to je zavádějící, já jsem zároveň i hubla, takže mi ubyly i "špeky".

Fotky v období rozestupu nemám, ale můžu si vyfotit břicho teď jak vypadá (po 2 dětech) a dát ještě fotku břicha v 9. měsíci (jako na dvojčata).
Podívala jsem se na Tvoji galerku, ten rozestup jsem úplně přesně takový měla já!! Doslova jsem si přes kůži sahala na svoje vnitřnosti - je zajímavé, že střevům to vůbec nevadilo, ale žaludek při pohmatu reagoval sice ne přímo bolestivě, ale příjemné to nebylo.
Musím Tě pochválit. Žasnu nad tím, jak Ti krásně spravili bříško. Opravdu nádhera.

Jak dlouho už cvičíš intenzivně? Já jsem právě tady psala, že jsem po půl roce intenzivního cvičení byla zklamaná, že jsem tam ten rozestup ještě pořád měla (i když svaly značně zpevněné). A že jsem ale pokračovala ve cvičení (ze zvyku, protože se mi to líbí) a zjistila to stažení svalů až po 2 letech. Je to opravdu dlouhá doba (na to, že cvičení věnuji minimálně 40 minut denně, a to díky tomu, že jsem na MD a mám tím pádem více času než kdybych chodila do práce).

Promiň, že jsem nezohledňovala žádné rozdíly. Máš pravdu, každý člověk je jiný. Opravdu nevím, jak je to možné. Připadám si teď před Tebou jako brouk Pytlík. Já jsem neměla takovou nakrčenou kůži (mohla jsem ji sice skládat do kalhot, ale jen po porodu, pak se ta kůže začala smršťovat a převislá teď není). Budu se muset fakt vyfotit a dát to sem, ať si nemyslíš, že si vymýšlím historky. A dát sem i tu fotku v těhotenství, protože takový balon jako já snad žádná neměla (leda že by měla dvojčata).

Neny
Díky moc za poklonu,ale to je ta hezčí část,kdybys viděl to břicho,tak změníáš názor,mám ho šíleně popraskané a to už se prostě stáhnout podle mě nedá,jelikož je to už 10let,co mám od porodu,kdyby nepopraskala kůže,tak i věřím,že by se to cvičením dalo,ale tím že je tam ten nadbytek díky popraskání,tak to už asi ne

Holky,moc vám děkuji za různé názory,každopádně budu pravidelně na bříško cvičit a uvidím,jestli si ty břišní svaly dají říct.Je to asi hodně individuální zda rozestup zmizí nebo ne,ale jak píšete,tak i kdyby došlo na operaci,je dobré mít svaly v co nejlepší formě.Ses ty máš to bříško teď krásné,určitě to musí hodně zvednout sebevědomí,které já teď mám pod bodem mrazu!Neny,ty cviky jsi dělala s nějakým břišním pásem nebo bez?

Cviky jsem dělala bez břišního pásu (co to vlastně je?).

Ještě z boku a úplně zepředu:

nedaří se mi to odeslat, tak možná později.
Jinak to druhé miminko bylo docela malé - 2,8 kg, ale břicho jsem kvůli rozestupu svalů měla velké, jako kdyby to mimino mělo mít 5 kilo, příp. dvojčata... Přidala bych i fotku toho mého cvrčka, ale fakt mě to s obrázkem nepustí. Škoda.

Neny,tak teď koukám na tvé bříško a máš ho opravdu výstavní,to se jen tak nevidí,nádhera!Jsi celá takhle namakaná?Podle toho útlého bříška vypadáš i hrozně hubeňoučká.Jinak dneska ráno a večer jsem cvičila 40x na každou stranu!,ale jen na ty šikmé svaly.Já nevím zda když budu cvičit i ty přímé,tak jestli se to nezhorší.

Právě že to cvičení na přímé břišní svaly je důležitější než cvičení na šikmé (teda pokud máš rozestoupené svaly). Neboj se toho.
Zapomněla jsem ale říct ještě jednu důležitou věc (jinak bys při cvičení měla pocit, že Ti vylezou střeva). Při tom cvičení "polosedu" MUSÍŠ mít perfektně zatnuté břišní svaly (svaly musí stahovat břicho dovnitř, břicho prostě musí být maximálně pevné, jak jen to jde), ostatní svaly kolem musí být naopak zcela uvolněné (i na nohách, zbytečně křečovitě nezatínat svaly na krku - krk zatínat jen tak, aby Ti prostě při cvičení "nepadal", ostatní svaly na krku zcela volné, to samo ramena atd.), stále na to musíš myslet, dokud si na to nezvykneš. Důležité je i dýchání. Doporučuji Ti koupit si o tom knížku (jednu takovou malou mi koupil po prvním porodu můj manžel a já cvičím podle ní... každý cvik je tam popsán i na několika stránkách... je to docela věda, cvičit Pilatovy cviky správně s maximálním účinkem.
A díky za pochvalu (když budeš poctivě cvičit, nejlépe každý den, tak budeš za 2 roky příjemně překvapená jako já). Ze začátku se ale denně cvičit nedá, budou Tě bolet svaly, ale ony si zvyknou a po pár měsících už to půjde i denně. Uvidíš.

No, namakaná bych byla bývala, kdybych cvičila opravdu všechny Pilatovy cviky z knížky. Ale to se časově nedá zvládnout, s tím počítal i autor knihy, a proto si každý člověk má vybrat určitý okruh cviků a další den zase jiný okruh atd. (v knížce jsou konkrétní okruhy navrženy) a kromě okruhů cvičení k tomu DENNĚ cvičit ještě tu partii, která je pro člověka nejvíce problematická (a já jsem zrovna měla to břicho + záda).
Takže jsem si vyhradila cca 45-55 minut denně (místo večerního sezení u TV sleduji televizi z podlahy při cvičení), zprvu z poznámek na papíru a teď už zpaměti.
V podstatě na zádech u páteře mám podobně rozvinuté svaly jako na břichu (před cvičením jsem tam neměla skoro nic) a teď už nedochází k blokacím páteře jako dříve (před MD jsem pracovala v kanceláři u PC, krční páteř dostávala zabrat, blokace mi způsobovaly dokonce šum v uších - zjistili mi to na ušním... změřili mi permanentní šum o síle 35 dB, nedalo se kvůli tomu ani spát a odstranila to až komplexní půlroční ambulantní rehabilitace páteře - odblokování od rehabilitačních sester, horký vosk, masážní a perličkové uvolňovací koupele, reflexní masáže, masáže pomocí tenisáků a hlavně to cvičení. Tam mi vysvětlili, že pokud si u páteře nevytvořím dostatečné svaly, tak se mi to bude vracet. Tu páteř nemá co podržet, budou sedat a trpět meziobratlové plotýnky. A nepomůže mi pak už nic. Masáže pomůžou jen odblokovat, odstraňují následky, ale neodstraňují PŘÍČINU, tj. nedostatečné svaly kolem páteře.
Přitom já jsem dřív chodila 1x týdně cvičit a o víkendu jezdila na kole... bohužel to bylo málo. Pokud má člověk problém, musí cvičit nejlépe denně - svalů na těle je hodně, tak aby se stihly procvičit alespoň ty nejdůležitější.
No a kdo chce u toho ještě hubnout, musí k tomu zapojit i pohyb (já jsem do zimy chodila běhat nebo jezdila na kole, teď přes zimu jsem byla jen párkrát na běžkách, takže už je to slabota). Ale na jaře zase začnu (hubnout už nechci, jen se chci udržovat).
Držím palce a přeji Ti hodně síly a trpělivosti.

Neny
Ahoj, no bříško po dvou dětech paráda! Jde vidět, že tvá elasticita kůže je v nejlepším pořádku žádné strie... no holt tiše závidím...
Na té fotce, kde jsi těhotná, mi to bříško až tak velké nepříjde, ale když vemu v potaz, že dítko bylo malé, tak ano je větší. Super se ti smrsklo a vymakané je řádně. No škoda, že nemáš fotku s tím rozestupem

...jak dlouho? takhle se to nedá přesně říct..mám ráda sport, tak nějak se tím vybíjím, krom zimních sportů asi všechno, kde se člověk hýbe..zamlada jsem dělala gymnastiku, ale jen tak, žádná vrcholová činnost. Prostě mě to bavilo. Před těhot. jsem přidala, snažila jsem se, denně 1hodina cvičení doma(aerobic, posilování). Po porodu jsem opět začla cvičit, posilovna, speeding(2x týdně), brusle...nevím jestli se mi rozestup zvětšoval, tak nějak jsem to nezaznamenala, ale zmenšení tam nebylo. Kýla byla taky asi stejná. Po druhém porodu se mi břicho nijak nezměnilo. Zase jsem hned začla cvičit, i když jsem slýchávala hlášky jako, když mám kýlu, tak bych to břicho v posilovně zatěžovat neměla...
Až takové buchty jako máš ty na fotce jsem neměla, ale byly vidět...
..díky, no pocit z bříška mám o dost lepší, na vystavování to ale není..ale zase jsem ráda, že už si nemusím kupovat dlouhé trička, jak předtím, když jsem pořád hlídala, aby mi tam někde ta vytahaná kůže nelezla..teď kupuju trička tak akorát, zase né moc krátké
uvidím co prim. udělá s tím mým pupkem(který zatím nemám
Nezoufej břísko budeš mít taky určo fajn, jen počkat musíš...je dobře, že cvičíš.

Neny,je dobře,že takhle narovinu napíšeš,ať nečekám za půl roku zázraky.Na gyn.mi řekli,že když se mi to do pul roka samo nestáhne,tak se mi to už nezlepší,tak alespoň vím,že musím ještě vytrvat.Zítra jdu ke kartářce,tak se jí na to zkusím zeptat,ona je fakt dobrá.Jinak mi zjistili po 6nedělí i třís.kýlu,chtěla jsem ten rozestup a tu kýlu řešit zároveň,ale teď už to vidím trochu jinak.Mám obavy,že když pak po operaci kýly nebudu nějaký čas cvičit,že se mi může rozestup opět zhoršit,ach jo,pořád se mi to mele v hlavě.

Měla by ses doktorů zeptat, jestli se s tříselnou kýlou dá takhle intenzivně cvičit (tu já jsem neměla). Podívej se i při cvičení na bříško, co to s ním dělá. Myslím ale, že tím, jak je břicho při cvičení ve vodorovné poloze, tak by to mělo být OK (ale ve stoje těžší břemena zvedat nesmíš, ani při pupeční kýle).
Zajímá mě, co Ti na to řekne kartářka. Pokud je dobrá, tak bych tomu i věřila.