Jak se vyrovnat s časovým posunem

Reaguji na Maládama:
Co zkusit čaje na spaní? Dobré jsou od V. Grešíka. Známý minulý týden přiletěl ze Šanghaje a tam mají myslím rozdíl 7 hodin a tímhle se už trochu srovnal.

Mi neurolog doporučil na přelétávání Circadin. Není to klasický prášek na spaní. Je to čistý melatonin, spánkový hormon a dá se použít právě při přelétávání mezi časovými pásmy, kdy prostě potřebuješ usnout. Spánek sice není tak kvalitní, ale než se trápit týdny nespaním, jednu noc si vezmi Circadin a ten režim se ti srovná.

Reaguji na Maládama: Doporučuju taky ty čaje na uklidnění, pořádně vyvětrat před spaním, a hlavně přes den se věnuj nějakým aktivitám a nepolehávat,a by prostě tělo bylo unavené na večer a spala jsi klidně a tak by se ti tělo mělo vrátit do normálu brzo.

manžel věčně lítá Austrálie, Brazílie...takže si s jet leg užívá dostatečně Tam se aklimatizuje celkem rychle, ale když je doma, tak to trvá tak 4-5dnů, než se srovná. Chce to čas, nikdy nic na to nebral, jen se snažil pomalu přibližovat našemu času a vždy je do těch 5dnů o.k. Tak holt chodí spát dříve a dříve vstává, nic se neděje. To spíš já jsem z toho na nervy, protože když je 10dnů pryč a já pak na něj potřebuji vychrlit vše, co je potřeba sdělit, udělat, zařídit, tak nemám šanci, protože je "mimo" a holt si musím počkat, až se srovná
Vydrž, do Vánoc budeš o.k.

Tak nějak.

Reaguji na Maládama:
Myslím, že budeš opravdu muset počkat, až to přejde, až si to tělo zvykne. Já to takhle měla taky a to jsem ten posun měla jen 6 hodin a i to mi dost rozhodilo ten systém. Úplně živě si dokážu představit, jak v noci ležíš, oči do kořán a něco bys dělala, ale nemůžeš, protože všude kolem tebe je pusto a všichni spí.....A přes den bys jenom spala...
Ale neboj za nějakou dobu se srovnáš. Ne že bych tě chtěla strašit, ale mojí babičce to trvalo měsíc, než se po návratu z Austrálie dala do kupy, ale tam už je to ovlivněný věkem. Mně osobně to trvalo tak týden, maximálně 10 dní. A taky záleží jak dlouho jsi byla tam a jak moc jsi na ten režim navyklá?

Ahojky, no tak se to trošku zlepšilo ale pořád žádná sláva, jsem od půl pýté vzhůru a večer vždy usnu jako zabitá, no dobrý no, žádnej zázrak se nekoná

Reaguji na Maládama:
Dej tomu ještě pár dní. Řekla bych, že na Štědrý den už budeš poměrně v normě
Ono se to zlepšuje pomalu ale jistě

Ahoj, nám doporučil příbuzný z Ameriky najet hned na nový režim - nepolehávat během dne, chodit spát jako "domácí", jíst během dne (což bylo pro mě nejhorší). Tělo si musí navyknout, i když to může trvat déle. Vydrž, za pár dní budeš v pohodě